Рецепт бутерброда с сыром и яйцом и помидором

Рецепт Бутерброд с яйцом сыром и помидором на сковородке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с яйцом сыром и помидором на сковородке

Хлеб Бездрожжевой с Отрубями [Казанская Фабрика Хлеба]	30 г
Яйцо куриное (Жарка)	63 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	40 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	18 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с яйцом сыром и помидором на сковородке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.3 кКал	1684 кКал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	9.3%	673 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.6%	727 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.8%	3476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2%	3166 г
Зола	1.029 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159.2 мкг	900 мкг	17.7%	11%	565 г
Ретинол	0.136 мг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.7%	2347 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%	9.1%	687 г
Витамин В4, холин	117.76 мг	500 мг	23.6%	14.7%	425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.699 мг	5 мг	14%	8.7%	715 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.1%	2041 г
Витамин В9, фолаты	5.902 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6777 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	7.5%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	2.9%	2158 г
Витамин D, кальциферол	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	6.5%	963 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	2%	3112 г
Витамин Н, биотин	9.986 мкг	50 мкг	20%	12.5%	501 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9128 мг	20 мг	9.6%	6%	1046 г
Ниацин	0.219 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.58 мг	2500 мг	5.9%	3.7%	1683 г
Кальций, Ca	136.28 мг	1000 мг	13.6%	8.5%	734 г
Кремний, Si	0.909 мг	30 мг	3%	1.9%	3300 г
Магний, Mg	13.71 мг	400 мг	3.4%	2.1%	2918 г
Натрий, Na	149.09 мг	1300 мг	11.5%	7.2%	872 г
Сера, S	120.54 мг	1000 мг	12.1%	7.5%	830 г
Фосфор, P	161.1 мг	800 мг	20.1%	12.5%	497 г
Хлор, Cl	88.27 мг	2300 мг	3.8%	2.4%	2606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.5 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	5%	1249 г
Йод, I	8.58 мкг	150 мкг	5.7%	3.6%	1748 г
Кобальт, Co	6.227 мкг	10 мкг	62.3%	38.9%	161 г
Литий, Li	4.394 мкг	~
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	1.1%	5495 г
Медь, Cu	71.69 мкг	1000 мкг	7.2%	4.5%	1395 г
Молибден, Mo	3.924 мкг	70 мкг	5.6%	3.5%	1784 г
Никель, Ni	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	15.844 мкг	55 мкг	28.8%	18%	347 г
Фтор, F	29.28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13661 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	3.3%	1873 г
Цинк, Zn	0.9583 мг	12 мг	8%	5%	1252 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.485 г	~
Сахароза	0.212 г	~
Фруктоза	0.364 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.526 г	~
Валин	0.582 г	~
Гистидин*	0.292 г	~
Изолейцин	0.453 г	~
Лейцин	0.849 г	~
Лизин	0.778 г	~
Метионин	0.295 г	~
Метионин + Цистеин	0.347 г	~
Треонин	0.426 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.868 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	1.775 г	~
Пролин	0.537 г	~
Серин	0.645 г	~
Тирозин	0.428 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	267.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.869 г	min 16.8 г	17.1%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.246 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.636 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3.6%
18:2 Линолевая	0.571 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая	0.048 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.9%

Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом сыром и помидором на сковородке составляет 160,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сэндвич с яичницей, сыром и помидором

Сэндвичи многие любят за их разнообразие и простоту приготовления. К тому же они очень вкусные и сытные.

Хочу поделиться с вами рецептом сэндвича с яичницей, сыром и помидором. Сэндвич получается с хрустящей корочкой, нежной и сочной начинкой. Отлично подходит для сытного перекуса или завтрака.

И готовить такой сэндвич просто и быстро. Замечательное повседневное блюдо, попробуйте.

Как приготовить «Сэндвич с яичницей, сыром и помидором» пошагово с фото в домашних условиях

Подготовим продукты: тостовый хлеб, помидор, майонез, горчица, сыр, яйцо, салатный лист, соль и масло для жарки.

Смешаем 0.5 ст. л. майонеза с 0.5 ч. л. горчицы.

2 ломтика хлеба поджарим на сухой сковороде с двух сторон до хрустящей корочки.

Разогреем в сковороде 1 ст. л. масла, разобьём туда яйцо, немного взболтаем лопаткой, посолим щепоткой соли. Пожарим яичницу.

Ломтики хлеба смажем соусом из майонеза и горчицы.

На соус выложим нарезанный сыр 10 г.

Источник

Бутерброды с сыром, яйцом и помидорами

Бутерброды с сыром, яйцом и помидорами — отличные бутерброды, которые можно просто и быстро приготовить к завтраку или для перекуса. Бутерброды очень вкусные и сытные. Попробуйте, вам обязательно понравятся!

• Батон 5-6 ломт.
• Сыр плавленый 100 г
• Яйцо (отварное) 1 шт
• Зелень 1/4 пуч.
• Чеснок 1 зуб.
• Майонез 1 ч.л.
• Сметана 1-2 ч.л.
• Соль по вкусу
• Перец черный по вкусу

Плавленный сырок и очищенное яйцо натереть на крупной терке.

Добавить немного рубленной зелени (петрушка или зеленый лук), измельченный чеснок, сметану и майонез. Все посолить и поперчить. Тщательно перемешать.

На ломти батона намазать подготовленную массу, сверху разместить по 2 кружочка свежего помидора, чуть посолить. Подать простые, но очень вкусные бутерброды с сыром, яйцом и помидорами к столу

Источник

Бутерброды с помидорами и яйцом

Часто бывает такое, что хочется чего-то перекусить, а в холодильнике почти пусто. У многих хозяек обязательно найдется лоток яиц на полочке и обязательно есть кусок сыра, а в летнее время можно найти и какие-то овощи. Из этих простых продуктов я и предлагаю приготовить быстрые и легкие бутерброды — отличный перекус, при этом продукты сытные и хорошо сочетаются между собой по вкусам. Кстати, приготовить бутерброды с помидорами и яйцом можно двумя способами.

Подготовим все необходимые продукты по списку. Салат и помидор помойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами. Яйцо отварите минут 8, не дольше, остудите в холодной воде.

Смажьте любой хлеб (ваш любимый) тоненьким слоем майонеза.

Выложите на хлеб чистый и сухой салат, посыпьте его натертым на мелкой терке твердым сыром. Слой сыра тоже можно тоненько полить майонезом, как вам больше нравится, и если не боитесь лишних калорий.

На слой тертого сыра кладем тонко нарезанный кружочками помидор, его можно чуть-чуть посолить качественной солью, если сорт сыра несоленый.

Куриное яйцо очистите от скорлупы, нарежьте с помощью яйцерезки на одинаковые кружочки, выложите самым верхним слоем на бутерброд, поперчите по вкусу.

Также можно посыпать бутерброды натертым сыром сверху и запечь в духовке 5 минут. У вас получится горячий бутерброд на хрустящем хлебе с расплавленным сыром, тоже очень вкусно, попробуйте оба вида при случае.

Украсьте бутерброды листиками свежей петрушки, если есть, и подавайте в качестве закуски, хотя на завтрак они тоже отлично подойдут.

Бутерброды с помидорами и яйцом готовы, приятного!

Источник