Редис кукуруза огурец помидор салат

Салат с редисом, кукурузой, помидорами и огурцом

Очень вкусный летний салат с редисом, кукурузой, помидорами и огурцом. Одни витамины и ничего лишнего. Этот салат можно легко и быстро приготовить для любого стола и по любому поводу. Заправляется салат растительным маслом. Время приготовления 15 минут

10-12 помидоров черри и 10 редиса вымыть и обсушить.

Редис нарезать ломтиками, помидоры черри половинками, сложить в миску.

Добавить 100 грамм консервированной кукурузы.

Добавить ломтиками нарезанный свежий огурец, листья салата нарвать руками.

Посолить по вкусу и заправить 2 столовыми ложками растительного масла.

Перемешать и выложить в салатник.

Салат с редисом, кукурузой, помидорами и огурцом готов. Можно подавать к столу.

салат, рецепт, вкусный салат, рецепты салатов, пошаговый рецепт с фото, приготовление овощного салата с редисом, салат с кукурузой, салат с помидорами, салат с огурцом Салаты из овощей европейская, русская

Источник

Летний овощной салат с консервированной кукурузой

Простой весенне-летний салат на праздничный стол! Удачный рецепт простого в приготовлении салата из моркови, редиса и огурца с кукурузой, который обязательно понравится многим и приятно удивит своими оригинальными и непревзойденными вкусовыми качествами!

Состав / ингредиенты

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Для приготовления вкуснейшего летнего салата подготавливаем необходимые продукты.

Шаг 2:

Произвольной соломкой нарезаем шесть штук редиса и выкладываем его в глубокую миску.

Шаг 3:

Довольно мелкой соломкой нарезаем один средний по величине огурец.

Шаг 4:

Выкладываем нарезанный произвольной соломкой огурец в миску к редису.

Шаг 5:

Довольно мелко нарезаем по своему вкусу зелень укропа, петрушки, базилика и немного зеленого лука.

Шаг 6:

Выкладываем нарезанную зелень в миску к редису с огурцом.

Шаг 7:

Добавляем в миску с огурцом, редисом и зеленым луком сто граммов консервированной кукурузы.

Шаг 8:

Натираем на крупной терке одну довольно большую морковь.

Шаг 9:

Выкладываем натертую морковь в общую миску.

Шаг 10:

Добавляем в салат соль с черным перцем по своему вкусу.

Шаг 11:

Заправляем салат двумя столовыми ложками майонеза.

Шаг 12:

Хорошо перемешиваем между собой все ингредиенты в миске.

Шаг 13:

Приготовленный салат раскладываем по порционным тарелкам и подаем к обеденному столу.

Шаг 14:

Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!

Салат из редиски огурцов и кукурузы, Ну очень простой рецепт салата на праздничный стол, хоть на ужин хоть на обед! Самый аппетитный, свежий и вкусный – салат из сочной редиски с кукурузой. Предлагаемый рецепт – вкусный, очень легкий овощной салат и лучшее дополнение к любому яству, насыщенное витаминами! Он возбуждает аппетит, улучшает пищеварение и помогает сделать рацион питания полезным. Такой весенний салат с редиской и кукурузой обойдется совсем недорого, зато доставит огромное удовольствие! Попробовав один раз, вы оцените его по достоинству! Кукурузу используют для приготовления всевозможных блюд, она содержит белок, клетчатку, много витаминов группы B, железо, фосфор, витамин E, цинк, магний. Кукуруза является важнейшим после риса и пшеницы злаком на планете, она способна омолаживать человеческий организм (благодаря антиоксидантам входящим в состав), обладает антистрессовым действием, т.к. положительно влияет на работу нервной системы.

Для чего нужен этот код?

Источник

Рецепт Салат летний (салат, огурцы, помидоры, редис, морковь, кукуруза) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат летний (салат, огурцы, помидоры, редис, морковь, кукуруза)

Салат	20 г
Огурец, парниковый	50 г
Помидоры (томаты), парниковые	60 г
Морковь, красная	10 г
Кукуруза, консервы	25 г
Масло оливковое	3 г
Соевый соус	5 г
Редис	60 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат летний (салат, огурцы, помидоры, редис, морковь, кукуруза)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.1 кКал	1684 кКал	2%	6%	5088 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.8%	6333 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.6%	4000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	5.1%	5763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	13.6%	2222 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	12.1%	2523 г
Зола	0.817 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.4 мкг	900 мкг	14.8%	44.7%	675 г
бета Каротин	0.8 мг	5 мг	16%	48.3%	625 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	5.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	6.3%	4737 г
Витамин В4, холин	4.16 мг	500 мг	0.8%	2.4%	12019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	11.2%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	12.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.742 мкг	400 мкг	2.4%	7.3%	4106 г
Витамин C, аскорбиновая	15.11 мг	90 мг	16.8%	50.8%	596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.381 мг	15 мг	2.5%	7.6%	3937 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	3.6%	8503 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	52.9%	571 г
Витамин РР, НЭ	0.5278 мг	20 мг	2.6%	7.9%	3789 г
Ниацин	0.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.77 мг	2500 мг	7.9%	23.9%	1264 г
Кальций, Ca	28.03 мг	1000 мг	2.8%	8.5%	3568 г
Магний, Mg	17.96 мг	400 мг	4.5%	13.6%	2227 г
Натрий, Na	174.05 мг	1300 мг	13.4%	40.5%	747 г
Сера, S	4.46 мг	1000 мг	0.4%	1.2%	22422 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	13.9%	2192 г
Хлор, Cl	30.3 мг	2300 мг	1.3%	3.9%	7591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	62.23 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	9.7%	3103 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	6.6%	4601 г
Кобальт, Co	2.661 мкг	10 мкг	26.6%	80.4%	376 г
Литий, Li	9.614 мкг	~
Марганец, Mn	0.1004 мг	2 мг	5%	15.1%	1992 г
Медь, Cu	77.25 мкг	1000 мкг	7.7%	23.3%	1294 г
Молибден, Mo	2.575 мкг	70 мкг	3.7%	11.2%	2718 г
Никель, Ni	7.382 мкг	~
Рубидий, Rb	52.5 мкг	~
Селен, Se	0.223 мкг	55 мкг	0.4%	1.2%	24664 г
Фтор, F	15.28 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	26178 г
Хром, Cr	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	26.6%	1142 г
Цинк, Zn	0.1262 мг	12 мг	1.1%	3.3%	9509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.107 г	~
Сахароза	0.15 г	~
Фруктоза	0.043 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.861 г	min 16.8 г	5.1%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.836 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	4.2%
18:2 Линолевая	0.155 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13%

Энергетическая ценность Салат летний (салат, огурцы, помидоры, редис, морковь, кукуруза) составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник