- Рецепт Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр)».
- Салат из редиса, огурцов и сладкой кукурузы
Рецепт Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр)
| Огурец парниковый | 200 г |
| Редис | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 12% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2444 г |
| Зола | 0.457 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 7.2% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 14.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.312 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.4% | 9276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 54.2% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 43% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2547 мг | 20 мг | 1.3% | 5.2% | 7852 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 28.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.6% | 4235 г |
| Кремний, Si | 37.13 мг | 30 мг | 123.8% | 497.2% | 81 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 11.6% | 3478 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18978 г |
| Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16779 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 14.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 26.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.8% | 8627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 12.9% | 3163 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 62.2% | 645 г |
| Литий, Li | 6.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 19.3% | 2086 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 26.9% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 30.5% | 1311 г |
| Никель, Ni | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 35810 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 34.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.1688 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 7109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца (200 гр) и редиски (120 гр) + йог Teos (80 гр) составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из редиса, огурцов и сладкой кукурузы
Предлагаю вашему вниманию блюдо из редиса, огурцов и сладкой кукурузы. Салат получается очень вкусный, хрустящий и сочный. Подаем салат к мясу, рыбе или просто к любому гарниру.
- Редис 200 гр
- Огурец 2 шт
- Кукуруза консервированная 150 гр
- Лук зеленый пучек
- Сок лимонный 1 ст.л
- Масло подсолнечное 3 ст.л
- Соль по вкусу
Овощи помыть, обсушить и порезать произвольно, отправляем в глубокий салатник.
Теперь добавляем мелко порезанный зеленый лук и консервированную сладкую кукурузу.
Салат посолить, полить лимонным соком и подсолнечным маслом, хорошо перемешать.
Источник