Рассчитать_калорийность_овощного_рагу

Рецепт Овощное рагу . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.6%	7600 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.9%	4000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	6.4%	4380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	22.2%	1250 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	10.8%	2568 г
Зола	0.715 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	17.2%	1607 г
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	18.6%	1488 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	6.4%	4286 г
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%	3.6%	7937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	6.7%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	14.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	5.587 мкг	400 мкг	1.4%	3.9%	7159 г
Витамин C, аскорбиновая	12.77 мг	90 мг	14.2%	39.4%	705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.715 мг	15 мг	4.8%	13.3%	2098 г
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	21739 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	13.1%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.645 мг	20 мг	3.2%	8.9%	3101 г
Ниацин	0.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.45 мг	2500 мг	9.5%	26.4%	1053 г
Кальций, Ca	15.94 мг	1000 мг	1.6%	4.4%	6274 г
Кремний, Si	19.753 мг	30 мг	65.8%	182.8%	152 г
Магний, Mg	7.34 мг	400 мг	1.8%	5%	5450 г
Натрий, Na	67.91 мг	1300 мг	5.2%	14.4%	1914 г
Сера, S	13.26 мг	1000 мг	1.3%	3.6%	7541 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	9.7%	2867 г
Хлор, Cl	124.14 мг	2300 мг	5.4%	15%	1853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.3 мкг	~
Бор, B	75.3 мкг	~
Ванадий, V	2.68 мкг	~
Железо, Fe	0.475 мг	18 мг	2.6%	7.2%	3789 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	1.4%	18293 г
Кобальт, Co	2.824 мкг	10 мкг	28.2%	78.3%	354 г
Литий, Li	25.649 мкг	~
Марганец, Mn	0.1649 мг	2 мг	8.2%	22.8%	1213 г
Медь, Cu	99.62 мкг	1000 мкг	10%	27.8%	1004 г
Молибден, Mo	5.789 мкг	70 мкг	8.3%	23.1%	1209 г
Никель, Ni	4.035 мкг	~
Рубидий, Rb	83.4 мкг	~
Селен, Se	0.248 мкг	55 мкг	0.5%	1.4%	22177 г
Фтор, F	29.03 мкг	4000 мкг	0.7%	1.9%	13779 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	14.7%	1901 г
Цинк, Zn	0.3256 мг	12 мг	2.7%	7.5%	3686 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.264 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.977 г	~
Сахароза	0.563 г	~
Фруктоза	0.319 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.298 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.817 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	20.3%
18:2 Линолевая	0.752 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	47.2%

Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овощное рагу . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «овощное рагу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2587 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.8%	5429 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.6%	2333 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	6.8%	2281 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12.3%	1250 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.7%	2696 г
Зола	0.759 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	8.6%	1772 г
альфа Каротин	153.715 мкг	~
бета Каротин	0.451 мг	5 мг	9%	13.8%	1109 г
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.437 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	7.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.1%	3673 г
Витамин В4, холин	1.16 мг	500 мг	0.2%	0.3%	43103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	5.4%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	14.9%	1031 г
Витамин В9, фолаты	9.742 мкг	400 мкг	2.4%	3.7%	4106 г
Витамин C, аскорбиновая	13.1 мг	90 мг	14.6%	22.4%	687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	4.3%	3529 г
Витамин Н, биотин	0.201 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	24876 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.0963 мг	20 мг	5.5%	8.4%	1824 г
Ниацин	0.752 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.81 мг	2500 мг	14.1%	21.7%	711 г
Кальций, Ca	14.71 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6798 г
Магний, Mg	15.57 мг	400 мг	3.9%	6%	2569 г
Натрий, Na	7.4 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	17568 г
Сера, S	22.13 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4519 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	7.8%	1961 г
Хлор, Cl	42.23 мг	2300 мг	1.8%	2.8%	5446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	570.4 мкг	~
Бор, B	92.7 мкг	~
Ванадий, V	65.32 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	5.4%	2821 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	3.1%	5068 г
Кобальт, Co	3.214 мкг	10 мкг	32.1%	49.3%	311 г
Литий, Li	33.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.1632 мг	2 мг	8.2%	12.6%	1225 г
Медь, Cu	110.04 мкг	1000 мкг	11%	16.9%	909 г
Молибден, Mo	6.239 мкг	70 мкг	8.9%	13.7%	1122 г
Никель, Ni	3.522 мкг	~
Рубидий, Rb	259 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	19784 г
Фтор, F	50.86 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7865 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	15.2%	1012 г
Цинк, Zn	0.3026 мг	12 мг	2.5%	3.8%	3966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.135 г	~
Сахароза	0.925 г	~
Фруктоза	0.41 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.425 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.781 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.49 г	min 16.8 г	8.9%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.445 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	4.1%
18:2 Линолевая	0.296 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.8%

Энергетическая ценность овощное рагу составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Расчет готовых блюд

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Дневник спорта

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Знаете ли Вы?

Сколько жира в вашем теле?

Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

Какой индекс массы вашего тела?

Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое Е100 и Е399 ?

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?
Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

Источник

Калорийность Рагу овощное . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.6%	4000 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11.3%	933 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	4.8%	2190 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10%	1053 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.7%	2885 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353 мкг	900 мкг	39.2%	41.3%	255 г
бета Каротин	2.12 мг	5 мг	42.4%	44.6%	236 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.9%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	9.4%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	8.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	6.3%	1667 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306 мг	2500 мг	12.2%	12.8%	817 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	4%	2632 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	7.2%	1481 г
Натрий, Na	405 мг	1300 мг	31.2%	32.8%	321 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	8.5%	1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	4.6%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник