Рагу_овощное_со_свининой_калорийность

Рецепт Овощное рагу со свининой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2276 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	11.4%	1188 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.4%	1806 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.8%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.1%	2222 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5%	2732 г
Зола	0.991 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.1 мкг	900 мкг	12.3%	16.6%	810 г
бета Каротин	0.667 мг	5 мг	13.3%	18%	750 г
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	17.2%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	8.5%	1593 г
Витамин В4, холин	25.12 мг	500 мг	5%	6.8%	1990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	8.2%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	16.2%	837 г
Витамин В9, фолаты	3.713 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	10773 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	5.9%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	5.38 мг	90 мг	6%	8.1%	1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.232 мг	15 мг	8.2%	11.1%	1218 г
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	22026 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	14.2%	952 г
Витамин РР, НЭ	2.3361 мг	20 мг	11.7%	15.8%	856 г
Ниацин	0.443 мг	~
Бетаин	1.659 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.38 мг	2500 мг	11.9%	16.1%	844 г
Кальций, Ca	15.08 мг	1000 мг	1.5%	2%	6631 г
Кремний, Si	17.709 мг	30 мг	59%	79.7%	169 г
Магний, Mg	15.12 мг	400 мг	3.8%	5.1%	2646 г
Натрий, Na	122.05 мг	1300 мг	9.4%	12.7%	1065 г
Сера, S	67.04 мг	1000 мг	6.7%	9.1%	1492 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	13.4%	1010 г
Хлор, Cl	181.73 мг	2300 мг	7.9%	10.7%	1266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.7 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	24.65 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	4.3%	3093 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Кобальт, Co	2.055 мкг	10 мкг	20.6%	27.8%	487 г
Литий, Li	13.304 мкг	~
Марганец, Mn	0.1044 мг	2 мг	5.2%	7%	1916 г
Медь, Cu	72.43 мкг	1000 мкг	7.2%	9.7%	1381 г
Молибден, Mo	3.939 мкг	70 мкг	5.6%	7.6%	1777 г
Никель, Ni	3.039 мкг	~
Рубидий, Rb	112.7 мкг	~
Селен, Se	6.701 мкг	55 мкг	12.2%	16.5%	821 г
Стронций, Sr	2.02 мкг	~
Фтор, F	18.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21930 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	6.8%	2016 г
Цинк, Zn	0.7312 мг	12 мг	6.1%	8.2%	1641 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.89 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.277 г	~
Сахароза	0.627 г	~
Фруктоза	0.131 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.489 г	~
Лизин	0.527 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	0.925 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.092 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.797 г	min 16.8 г	4.7%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.782 г	~
18:1 цис	0.154 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.745 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	21.1%
18:2 Линолевая	1.597 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	45.9%

Энергетическая ценность Овощное рагу со свининой составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рагу овощное со свининой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.3 кКал	1684 кКал	8%	6%	1254 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.8%	1551 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	14.4%	519 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.5%	4977 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.5%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	138.1 мкг	900 мкг	15.3%	11.4%	652 г
бета Каротин	0.829 мг	5 мг	16.6%	12.4%	603 г
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	9.5%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3%	2500 г
Витамин В4, холин	23.03 мг	500 мг	4.6%	3.4%	2171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	3.9%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	7.8%	957 г
Витамин В9, фолаты	8.845 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4522 г
Витамин C, аскорбиновая	28.99 мг	90 мг	32.2%	24%	310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.749 мг	15 мг	5%	3.7%	2003 г
Витамин Н, биотин	0.413 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12107 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2922 мг	20 мг	11.5%	8.6%	873 г
Макроэлементы
Калий, K	268.53 мг	2500 мг	10.7%	8%	931 г
Кальций, Ca	11.76 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8503 г
Магний, Mg	18.31 мг	400 мг	4.6%	3.4%	2185 г
Натрий, Na	22.08 мг	1300 мг	1.7%	1.3%	5888 г
Сера, S	10.12 мг	1000 мг	1%	0.7%	9881 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	6.6%	1133 г
Хлор, Cl	18.43 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	12480 г
Микроэлементы
Бор, B	47.8 мкг	~
Ванадий, V	14.4 мкг	~
Железо, Fe	0.894 мг	18 мг	5%	3.7%	2013 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13761 г
Кобальт, Co	2.005 мкг	10 мкг	20.1%	15%	499 г
Марганец, Mn	0.0601 мг	2 мг	3%	2.2%	3328 г
Медь, Cu	41.3 мкг	1000 мкг	4.1%	3.1%	2421 г
Молибден, Mo	2.126 мкг	70 мкг	3%	2.2%	3293 г
Селен, Se	0.111 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	49550 г
Фтор, F	9.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44395 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	3.1%	2404 г
Цинк, Zn	0.135 мг	12 мг	1.1%	0.8%	8889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рагу овощное со свининой составляет 134,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу со свининой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1517 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.9%	1520 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	10.3%	875 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.2%	2772 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3.1%	2922 г
Зола	1.279 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148 мкг	900 мкг	16.4%	14.8%	608 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.205 мкг	~
бета Каротин	0.794 мг	5 мг	15.9%	14.3%	630 г
бета Криптоксантин	0.435 мкг	~
Ликопин	116.812 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.33 мг	1.5 мг	22%	19.8%	455 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2647 г
Витамин В4, холин	22.97 мг	500 мг	4.6%	4.1%	2177 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	6%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	11.7%	772 г
Витамин В9, фолаты	12.574 мкг	400 мкг	3.1%	2.8%	3181 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	6.3%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	33.96 мг	90 мг	37.7%	34%	265 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.532 мг	15 мг	3.5%	3.2%	2820 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.934 мкг	50 мкг	1.9%	1.7%	5353 г
Витамин К, филлохинон	22.9 мкг	120 мкг	19.1%	17.2%	524 г
Витамин РР, НЭ	1.3455 мг	20 мг	6.7%	6%	1486 г
Ниацин	0.807 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.27 мг	2500 мг	11.7%	10.5%	855 г
Кальций, Ca	22.77 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4392 г
Кремний, Si	16.222 мг	30 мг	54.1%	48.7%	185 г
Магний, Mg	19.35 мг	400 мг	4.8%	4.3%	2067 г
Натрий, Na	265.16 мг	1300 мг	20.4%	18.4%	490 г
Сера, S	62.67 мг	1000 мг	6.3%	5.7%	1596 г
Фосфор, P	72.4 мг	800 мг	9.1%	8.2%	1105 г
Хлор, Cl	291.98 мг	2300 мг	12.7%	11.4%	788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.6 мкг	~
Бор, B	71.4 мкг	~
Ванадий, V	5.43 мкг	~
Железо, Fe	0.725 мг	18 мг	4%	3.6%	2483 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5639 г
Кобальт, Co	2.919 мкг	10 мкг	29.2%	26.3%	343 г
Литий, Li	4.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	5.9%	1509 г
Медь, Cu	111.39 мкг	1000 мкг	11.1%	10%	898 г
Молибден, Mo	7.123 мкг	70 мкг	10.2%	9.2%	983 г
Никель, Ni	7.058 мкг	~
Олово, Sn	5.76 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	0.367 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14986 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	34.9 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11461 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	8.6%	1044 г
Цинк, Zn	0.6896 мг	12 мг	5.7%	5.1%	1740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.295 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.002 г	~
Сахароза	0.597 г	~
Фруктоза	0.68 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.282 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.346 мг	~
бета Ситостерол	2.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.12 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.358 г	min 16.8 г	14%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.2%
18:2 Линолевая	0.31 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%

Энергетическая ценность Овощное рагу со свининой составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник