Рагу_овощное_кабачки_капуста_помидор_перец_калорийность

Рецепт Рагу кабачки-перец-капуста . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Рагу кабачки-перец-капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.4 кКал	1684 кКал	1.6%	6.1%	6379 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.3%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.9%	18667 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	8.3%	4469 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	30.3%	1250 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	15.2%	2503 г
Зола	0.3965 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.3 мкг	900 мкг	6.9%	26.1%	1445 г
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	29.2%	1299 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	9.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	10.6%	3600 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	1.9%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	4.5%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	34.5%	1105 г
Витамин В9, фолаты	16.708 мкг	400 мкг	4.2%	15.9%	2394 г
Витамин C, аскорбиновая	28.48 мг	90 мг	31.6%	119.7%	316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	6.4%	5725 г
Витамин Н, биотин	0.249 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	20080 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	59.8%	632 г
Витамин РР, НЭ	0.8557 мг	20 мг	4.3%	16.3%	2337 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.72 мг	2500 мг	10%	37.9%	997 г
Кальций, Ca	22.38 мг	1000 мг	2.2%	8.3%	4468 г
Магний, Mg	10.58 мг	400 мг	2.6%	9.8%	3781 г
Натрий, Na	4.78 мг	1300 мг	0.4%	1.5%	27197 г
Сера, S	9.23 мг	1000 мг	0.9%	3.4%	10834 г
Фосфор, P	17.6 мг	800 мг	2.2%	8.3%	4545 г
Хлор, Cl	9.23 мг	2300 мг	0.4%	1.5%	24919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.1 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	10.6%	3607 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	1.9%	20000 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	28.4%	1337 г
Марганец, Mn	0.0424 мг	2 мг	2.1%	8%	4717 г
Медь, Cu	19.95 мкг	1000 мкг	2%	7.6%	5013 г
Молибден, Mo	2.494 мкг	70 мкг	3.6%	13.6%	2807 г
Никель, Ni	3.741 мкг	~
Селен, Se	0.075 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	73333 г
Фтор, F	2.49 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	160643 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	9.5%	4000 г
Цинк, Zn	0.0998 мг	12 мг	0.8%	3%	12024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6484 г	~
Сахароза	0.0998 г	~
Фруктоза	0.399 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0913 г	~
Аргинин*	0.0212 г	~
Валин	0.0145 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.0125 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.0152 г	~
Метионин	0.0055 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.0112 г	~
Триптофан	0.0025 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.0177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0429 г	~
Глицин	0.0117 г	~
Глутаминовая кислота	0.0686 г	~
Пролин	0.0147 г	~
Серин	0.0147 г	~
Тирозин	0.0125 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.4988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу кабачки-перец-капуста составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рагу овощное с кабачками, капустой и томатами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рагу овощное с кабачками, капустой и томатами

Кабачок (Тушение)	383 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	190 г
Морковь (Пассерование)	48 г
Чеснок (Тушение)	7 г
Укроп (Тушение)	14 г
Подсолнечное масло	20 г
Капуста белокочанная (Тушение)	155 г
Лук репчатый (Пассерование)	83 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное с кабачками, капустой и томатами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3142 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.6%	6909 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	10.1%	1867 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.9%	3842 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	14.9%	1250 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.1%	2643 г
Зола	0.693 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.1 мкг	900 мкг	18%	33.6%	555 г
бета Каротин	0.979 мг	5 мг	19.6%	36.6%	511 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.1%	4615 г
Витамин В4, холин	8.28 мг	500 мг	1.7%	3.2%	6039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	2.8%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	7.3%	2564 г
Витамин В9, фолаты	5.533 мкг	400 мкг	1.4%	2.6%	7229 г
Витамин C, аскорбиновая	10.54 мг	90 мг	11.7%	21.8%	854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.356 мг	15 мг	9%	16.8%	1106 г
Витамин Н, биотин	0.347 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	14409 г
Витамин К, филлохинон	20.6 мкг	120 мкг	17.2%	32.1%	583 г
Витамин РР, НЭ	0.7186 мг	20 мг	3.6%	6.7%	2783 г
Ниацин	0.584 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.62 мг	2500 мг	10.6%	19.8%	945 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	5.6%	3333 г
Кремний, Si	28.01 мг	30 мг	93.4%	174.3%	107 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	6%	3123 г
Натрий, Na	9.95 мг	1300 мг	0.8%	1.5%	13065 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5435 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	7.5%	2477 г
Хлор, Cl	29.18 мг	2300 мг	1.3%	2.4%	7882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246 мкг	~
Бор, B	109.9 мкг	~
Ванадий, V	9.58 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	6.2%	3046 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14423 г
Кобальт, Co	3.295 мкг	10 мкг	33%	61.6%	303 г
Литий, Li	7.266 мкг	~
Марганец, Mn	0.1868 мг	2 мг	9.3%	17.4%	1071 г
Медь, Cu	82.03 мкг	1000 мкг	8.2%	15.3%	1219 г
Молибден, Mo	6.33 мкг	70 мкг	9%	16.8%	1106 г
Никель, Ni	7.42 мкг	~
Рубидий, Rb	101.4 мкг	~
Селен, Se	0.42 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	13095 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Фтор, F	16.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	24938 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	13.6%	1362 г
Цинк, Zn	0.3952 мг	12 мг	3.3%	6.2%	3036 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.868 г	~
Сахароза	1.058 г	~
Фруктоза	0.544 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.928 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.655 г	min 16.8 г	3.9%	7.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.788 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	29.9%
18:2 Линолевая	1.645 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	67.5%

Энергетическая ценность Рагу овощное с кабачками, капустой и томатами составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи в мульти(капуста,кабачок, помидор,перец) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи в мульти(капуста,кабачок, помидор,перец)

Капуста белокочанная (Припускание)	168 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	200 г
Кабачок (Припускание)	287 г
Перец сладкий (Припускание)	133 г
Петрушка, сырая	15 г
Укроп, свежий	15 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	82 г
Масло подсолнечное	20 г
Kamis Прованские травы	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи в мульти(капуста,кабачок, помидор,перец)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.3 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2703 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.1%	1600 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.2%	3842 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.9%	952 г
Вода	201.4 г	2273 г	8.9%	14.3%	1129 г
Зола	0.892 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.4 мкг	900 мкг	16.8%	27%	594 г
бета Каротин	0.924 мг	5 мг	18.5%	29.7%	541 г
Лютеин + Зеаксантин	132.826 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	5.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	6.7%	2400 г
Витамин В4, холин	5.9 мг	500 мг	1.2%	1.9%	8475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	5.1%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	16.9%	957 г
Витамин В9, фолаты	27.468 мкг	400 мкг	6.9%	11.1%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	39.47 мг	90 мг	43.9%	70.5%	228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.993 мг	15 мг	13.3%	21.3%	753 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.682 мкг	50 мкг	1.4%	2.2%	7331 г
Витамин К, филлохинон	83.8 мкг	120 мкг	69.8%	112%	143 г
Витамин РР, НЭ	1.0997 мг	20 мг	5.5%	8.8%	1819 г
Ниацин	0.698 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.65 мг	2500 мг	14.3%	23%	699 г
Кальций, Ca	45.93 мг	1000 мг	4.6%	7.4%	2177 г
Магний, Mg	20.57 мг	400 мг	5.1%	8.2%	1945 г
Натрий, Na	9.35 мг	1300 мг	0.7%	1.1%	13904 г
Сера, S	16.85 мг	1000 мг	1.7%	2.7%	5935 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	6.1%	2623 г
Хлор, Cl	35.62 мг	2300 мг	1.5%	2.4%	6457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.9 мкг	~
Бор, B	90.1 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	10.1%	1583 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	1.6%	10417 г
Кобальт, Co	3.627 мкг	10 мкг	36.3%	58.3%	276 г
Марганец, Mn	0.1409 мг	2 мг	7%	11.2%	1419 г
Медь, Cu	75.23 мкг	1000 мкг	7.5%	12%	1329 г
Молибден, Mo	7.516 мкг	70 мкг	10.7%	17.2%	931 г
Никель, Ni	8.153 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	0.275 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Фтор, F	9.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	44248 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	11.1%	1449 г
Цинк, Zn	0.2768 мг	12 мг	2.3%	3.7%	4335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.205 г	~
Сахароза	0.33 г	~
Фруктоза	0.81 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.491 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.119 мг	~
бета Ситостерол	6.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.784 г	min 16.8 г	4.7%	7.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.781 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.91 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	27.4%
18:2 Линолевая	1.909 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощи в мульти(капуста,кабачок, помидор,перец) составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник