Прополка огорода сколько калорий тратиться

Сколько калорий тратит работа на огороде?

За 2 дня муж похудел на 2 кг. По жаре копать, тяпать, сажать ещё и обезвоживание происходит. Но мне кажется все 2000 калории были потрачены в день. В среднем дневной рацион у мужа 1800-2000 калории. То, что скушал, то и потратил.

Некоторые люди довольно скурпулезно занимаются подсчетом калорий, сколько и на что их тратится.

Создаются специальные таблицы и есть такие данные.

Работа на огороде, даче, действительно довольно затратная по калориям.

Да и работать обычно приходится в теплое, даже жаркое время года, потому еще и обезвоживание (а соответственно и потеря веса) идет приличное.

Вот какие есть данные по трате калорий на даче, но и огород ничем не отличается:

Это столько расходуется калорий за один час работы.

Так что приходится постоянно подкармливаться, так как расход очень приличный.

Да и аппетит на свежем воздухе не спит.

Работа на огороде — это же настоящая физическая активность! Тут и копание, и полив, и прополка. За час можно легко сжечь 300-400 калорий, а то и больше.

Все зависит конечно от интенсивности труда. Если просто полить грядки из лейки — одно дело. А если взяться за мотыгу и полчаса полоть сорняки — совсем другое!

Тут в ход идут все группы мышц — и руки, и спина, и ноги. Сердечко начинает биться чаще, дыхание учащается. Организм переходит в режим активного сжигания калорий!

Так что не стоит недооценивать огородные работы. Это отличная кардио-нагрузка и вполне себе тренировка. Главное — не переусердствовать и делать перерывы на отдых.

А если подсчитать калории — я думаю, за час активной работы на грядках можно сжечь полноценный обед из 400-500 ккал. Так что не ленись и копай! Здоровью только польза будет)

Источник

За 30 минут прополки огорода сжигается 150 калорий: как садоводство заменяет тренировки

По мнению медиков, дачные работы позволяют снизить стресс, улучшают самочувствие и даже значительно повышают гибкость тела. Для заметного эффекта выполнять разного рода садовые работы нужно не менее 3 раз в неделю. Самое же полезное — это работать на участке каждый день.

Упражнения без усилий

Согласно исследованию, проведенному экспертами, дачники, ежедневно занимающиеся садовыми работами, имеют уровень благополучия на 6,6 % выше, чем люди, не имеющие участков. Ниже у садоводов и уровень стресса — на целых 4,2 %.

По мнению медиков, дачные работы могут оказывать на самочувствие такое же положительное влияние, как езда на велосипеде или бег трусцой. Ведь когда человек занимается садоводством, на него, помимо всего прочего, оказывает стимулирующие благотворное влияние окружающая природа.

Садоводство можно сравнить с полезными упражнениями, выполняемыми практически без усилий. Работы на участке не так утомительны, как, к примеру, те же походы в спортзал. Однако количество затраченной энергии в данном случае получается практически таким же. Следовательно и пользу для организма человек получает немалую.

Силовые упражнения

Медики подсчитали, что всего за полчаса прополки дачник сжигает около 150 калорий. Более же сложные задачи такие, к примеру, как обрезка живой изгороди позволяют за полчаса сжечь до 300 калорий.

Проведенное специалистами исследование показало, что у тех женщин старше 50 лет, которые регулярно работали на даче, намного выше плотность костей. При этом показатель оказался даже более высоким, чем у представительниц прекрасного пола, занимавшихся ходьбой, плаванием, аэробикой или пробежками. То есть кости садовые работы укрепляют просто отлично. То же самое можно сказать и о суставах и мышцах.

Такие садовые работы, как перемещение мешков с компостом или картошкой, ящиков с овощами, ведер с водой, полив из лейки, сравнимы с самыми интенсивными силовыми упражнениями в спортзале. К подобным упражнениям можно отнести и приседания при прополке или посадке растений.

Растяжка

В спортзале занимающиеся делают упражнения на растяжку, чтобы удлинить мышечные волокна и развить гибкость тела. В саду, к примеру, формируя и подвязывая плетущиеся растения, дачник, по сути, делает то же самое. Хорошие упражнения на растяжку — это также работа граблями и прополка на коленках с вытянутыми назад стопами.

Упражнения на равновесие

Вскапывая землю, сажая или выкапывая картошку, дачник, помимо всего прочего, выполняет очень полезные тренировки на равновесие. То же самое можно сказать о работах, выполняемых с использованием приставной лестницы или стремянки.

Пользу же упражнений на равновесие трудно переоценить – такие действия позволяют значительно снизить травматизм у пожилых людей. Согласно статистике, люди, выполняющие упражнения на равновесие, получают травмы в результате падения на 37 % меньше, а переломы костей — и вовсе на 61 %.

Количество калорий, сжигаемых при выполнении садовых работ

перекопка земли — 344 калории;стрижка газона газонокосилкой — 240;полив грядок из лейки — 240;расчистка снега — 250;перекопка — 200;прополка сорняков — 180;полив из шланга — 62.

Какие еще преимущества дают дачные работы

Помимо пользы для костей и мышц, труд в саду отлично укрепляет иммунитет человека. Происходит это не только потому, что работы выполняются на свежем воздухе. Хорошо укрепляют иммунитет и разного рода полезные микроорганизмы, живущие в земле.

Таким образом, по мнению медиков, пользу активного труда на загородном участке не стоит недооценивать. Благотворно такие работы влияют не только на физическое состояние человека, но и на эмоциональное.

Источник

Базовое упражнение №1. Сколько калорий «сожжет» копка грядок на даче

Дачный и огородные сезон официально открыт. Это означает, что в ближайшие месяц-полтора тысячи россиян проведут часы своего времени, вскапывая грядки под цветы и картошку. Сколько калорий «сожжет» копка грядок на даче, и можно ли накачаться, орудуя лопатой на своих шести сотках – выяснял «Советский спорт».

Сколько калорий тратит человек, копая грядки

Публикация от @ yu_matveevaaa

Важный вопрос. Почему мышцы не растут у грузчиков и строителей?

В среднем, за один час копания земли лопатой человек тратит около 250-300 Ккал. Это – если махать лопатой достаточно интенсивно. Степень интенсивности вы можете определить по внешним признакам. Вспотели, увеличилась частота пульса до 130 ударов в минуту и выше, ощущается боль и жжение в мышцах руках и плечевом поясе – значит, интенсивность как раз на уровне 250-300 Ккал в час.

Для примера. Один чизбургер из фастуда – это около 300 ккал. В целом обеде, состоящем из гамбургера, картошки (или куриных крылышек), пирожка и напитка – около 600 ккал. В обычном «огородном обеде» из тарелки макарон, двух домашних котлет и куска белого хлеба — 450-500 Ккал.

Таким образом, чтобы «отработать» обед и выйти в ноль или в минус по калориям, вам нужно интенсивно копать грядку два часа. Если вы собираетесь еще и поужинать, и устроить полдник с чаепитием – копать грядку для «нулевого» калорийного баланса нужно примерно 4-5 часов в день.

Можно ли накачаться, копая грядки

Ответ: нет. Копка грядок дает нагрузку целому ряду мышц человеческого тела и заставляет работать как верх, так и низ тела. Но накачаться на одном копании не получится.

Все дело в характере нагрузки. Для гипертрофии мышц наиболее предпочтительно чередование напряжения и отдыха. Примерно 40-50 секунд работы, затем 45-90 секунд отдыха – именно так работают бодибилдерские программы по набору мышечной массы. При этом нагрузка должна прогрессировать, чтобы побуждать мышцы к росту.

Источник