После огорода болят мышцы что делать

Болит рука после работы на огороде

Болит рука после работы на огороде

Greeta, подобные проблемы мы уже обсуждали на форуме.
Там есть несколько рецептов мазей, растирок и пр.

Боли в руках., Сильно болят руки у запястья и у большого пальца

все боли в суставах забудутся, ищу рецепт

ДОМАШНИЕ ВАННЫ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ

250 г корневища аира смешать с 3 л холодной воды и довести до кипения, процедить и влить в ванну (35-37 ‘С)
Эфирные масла сильно стимулируют периферическое кровообращение, оказывает отвлекающее, болеутоляющее действие.
Общая ванна. Занимает одно из первых мест при заболеваниях суставов и позвоночника

200 г листьев шалфея залить 5 л кипятка, настоять 2 часа, влить в ванну с температурой 34 °С с постепенным снижением температуры воды до 26 °С
Противовоспалительное, болеутоляющее действие

Чем и как снять боль в мышцах после работы на участке?

Самое лучшее средство не только от боли в мышцах, но и для снятия усталости, напряжения во всем организме — принятие ванны.

Наполняете ванную теплой водой, добавляете экстракт хвои (сейчас свободно продается в каждой аптеке), ложитесь в воду, принимаете удобную позу и получаете удовольствие. Не выключайте воду, прочувствуйте, как вода поднимается по участкам вашего тела и ласково, нежно их согревает. Приятный аромат хвои доставит непревзойденное удовольствие. Он кстати очень полезен для кожи, поэтому и продается в аптеках.

Можно включить легкую музыку, сейчас в каждом телефоне ее достаточно много.

Можно полежать 10-15 минут и выйдя из ванны, вы сначала почувствуете легкую усталость, а затем прилив сил и бодрость духа.

После тяжелой работы все болит: что делать. Как облегчить боль в мышцах

Многие люди жалуются на то, что после тяжелой работы все болит. По сути, здесь подразумевается боль в мышцах, которая может возникнуть и по некоторым другим причинам. Так, аналогичные болевые ощущения могут быть вызваны:

• заболеванием (к примеру, гриппом);
• спортивной тренировочной перегрузкой и отягощениями (чаще всего);
• тяжелой физической работой (симптом, о котором мы говорили в начале статьи).

При этом боль может характеризоваться тремя основными типами:

• сравнительно умеренная боль в мышцах;
• терпимая мышечная боль;
• очень сильная боль, затрудняющая движения человека.

Среди основных причин боли в мышцах необходимо упомянуть:

а) интоксикацию (попадание в мышечные ткани токсинов, связанное с болезнью или занятиями спортом);

б) повреждение мышечной ткани (чаще связано с результатом больших физических нагрузок, особенно тогда, когда они не регулярны, то есть нагрузки на организм, который к этому непривычен).

Дополнительно рекомендуем читателям ознакомиться с материалом статьи сайта «Что Делать» (todid.ru), опубликованной ранее. Статья называется «Боли в мышцах: причина и лечение«. Для перехода к статье просто кликните по ссылке мышкой.

Как облегчить боль в мышцах

1. Массаж

Если на следующий день после тяжелой работы все болит, рекомендуем воспользоваться техниками массажа. Массаж – отличное средство от боли в мышцах. В местах, куда достает рука, можно помассировать мышцы самостоятельно. Когда достать до болевого участка затруднительно, лучше воспользоваться помощью близких и родственников или услугами профессионального массажиста.

2. Горячая ванна, душ

Еще одно эффективное средство, которое обязательно поможет в ситуации, когда после тяжелой работы болит все тело. Полежав в горячей ванне, мы позволяем очиститься организму, запускаем процессы активного кровообращения. Говоря о душе, подразумевается аналогичный эффект, с тем единым нюансом, что душ можно сделать контрастным. Т.е. приняв горячий душ, снизить температуру воды к концу процедуры.

3. Плавание

Уменьшить болевые ощущения в мышцах можно с помощью размеренного и неторопливого плавания. Данный факт выглядит парадоксально, ведь в процессе плавания человек прикладывает серьезные физические усилия. Тем не менее, плавание и водные процедуры действительно помогают очистить мышцы тела от интоксикации (что и является одной из причин болевых чувств).

В качестве наглядного примера достаточно взглянуть на профессиональных спортсменов, у которых плавание обязательно чередуется с занятиями спортом и большими физическими нагрузками.

Так что, если поблизости имеется бассейн или водоем, в котором можно поплавать, лучше не упускать такой возможности. Плавание действительно способно снизить боль в мышцах.

4. Мази и гели

Специальные мази и гели, обладающие обезболивающими качествами, помогут после тренировки или тяжелой работы, когда начинают болеть все мышцы, да так, что больно пошевелиться. Противовоспалительные компоненты, содержащиеся в таких мазях, снимают отечности, уменьшают боль.

При этом нельзя забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого медицинского препарата. Перед использованием любых гелей и мазей лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом или хотя бы внимательно изучить все пункты инструкции (аннотации к лекарству).

5. Белок

Решив заниматься профессиональным спортом с большими нагрузками или устроившись на тяжелую физическую работу, стоит побеспокоиться о том, чтобы организм получал как можно больше белковой пищи растительного или животного происхождения. Среди продуктов, содержащих белок, можно выделить:

Белок – прекрасный конструктор для поврежденной мышечной ткани, который быстро восстановит нормальное состояние мышц, что неизбежно снимет болевые ощущения. Под действием белка мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.

6. Снятие нагрузок, поход к врачу

Когда после перегрузок в спортивном зале или тяжелой работы болит все тело – это вполне нормально. Особенно чувствителен данный процесс, когда физические нагрузки начинаются после некоторого перерыва, когда уровень нагрузок резко увеличивается, когда организм еще не выработал привычки к таким перегрузкам.

Если мышцы болят особенно сильно, лучше временно снизить и даже устранить нагрузки, отложить тяжелую работу или поход в спортзал, взять выходной. По истечении трех дней при нормальных условиях мышечная боль проходит сама собою, а организм получает закалку и «иммунитет» к данного рода нагрузкам (происходит привыкание).

В особом случае, когда сильная мышечная боль держится дольше трех дней, интенсивность боли не снижается, лучше обратиться к помощи специалиста и сходить на прием к врачу.

Как качественно очистить руки после огорода подручными средствами

Во время контакта с землей грязь забивается под ногти, в поры и трещины. Применение кремов в таких ситуациях не позволяет устранить проблему, а использование щеток приводит к дополнительным повреждениям. Будем разбираться, как же очистить руки после огорода, чтобы полностью убрать загрязнения, не травмируя кожные покровы.

Меры предосторожности

Предупреждение загрязнения рук и ногтей – более рациональная идея, нежели старательное вымывание конечностей по окончанию работы. Во избежание появления грубых трещин, загрязнения и для сохранения маникюра, рекомендуется:

• пользоваться верно подобранными перчатками;

Огородные перчатки – лучший защитник рук

Для земледелия важно правильно подобрать перчатки. Латексные, широко применяемые в медицине, не подходят. При контакте с травой они мгновенно рвутся. Обратитесь в магазин для огорода и сада. Там найдутся перчатки, специально изготовленные для женщин/мужчин, различных размеров. Работа в таких перчатках делает земледелие комфортным и безопасным, поскольку кожа дышит, руки практически не потеют, а сами перчатки не сползают.

Важно! Работать в перчатках с длинными ногтями неудобно, поэтому придется или укоротить ногти перед началом работ, или применять другие способы предотвращения загрязнения.

• поскрести перед работой в огороде ногтями кусочек мыла;

Чтобы было легче отмыть ногти после работы с землей, поскребите небольшой кусочек слегка смоченного мыла, как показано в видео:

Мыло забьется под ногти и вымоется вместе с попавшей под ногтевую пластину грязью. Но если у вас имеются травмы в области кутикулы, такие как порезы, подорванный ноготок, будьте осторожны. Процедура может вызвать болезненность пораженной зоны.

Питательный крем смягчит кожный покров и не даст земле впитаться в него, послужит защитным барьером.

Кроме этого, наносите дополнительно средство 2–3 раза в сутки для предотвращения появления пигментных пятен и пересушивания эпидермиса, поскольку от частого мытья рук с мылом он лишается значительного количества жидкости.

Способы очистки рук и ног от въевшейся огородной грязи

Очистка рук от огородной грязи – кропотливая, но не сложная работа. Сегодня для этого разработано множество моющих средств, но можно использовать и народные методы. Главное, подходить к поставленной задаче правильно, не травмируя уже пораженную при работе кожу губками и щетками. Безопасней и качественней применять специальные ванночки с доступными средствами.

Окись водорода и нашатырный спирт

Водородная перекись широко применяется не только в медицине, но и для осветления волос, кожного покрова, удаления пятен маркера с мебели. Этот ингредиент хорошо подходит для выведения въевшейся в тело грязи, зеленки и даже пигментирующей хны, но при условии, что кожа не имеет выраженной шероховатости.

После очистки водородом обязательно обрабатывайте руки питательным кремом, ведь он сушит эпидермис.

Пероксид водорода хорошо растворяет въевшуюся огородную грязь

Приготовление очищающего раствора выполняйте так:

1. Вскипятите 2 ст. воды.
2. Влейте в воду 3 ст. л. средства для мытья посуды.
3. Добавьте 20 мл. нашатыря и 100 мл. окисленного водорода.

Примечание! Нашатырный спирт – необязательный ингредиент, но он усиливает эффективность других компонентов. Если в аптечке имеется нашатырь, не стоит отказываться от его «помощи».

Когда вода немного остынет, окуните в нее руки, подержите 10 минут и тщательно вымойте, пользуясь мягкой щеткой.

Фрукты (цитрусовые)

Чтобы почистить руки от въевшейся земли, используйте природный отбеливающий кожу ингредиент – лимон. Он поможет устранить потемнение кожи и придаст ей свежести. Для очистки действуйте по следующему алгоритму:

1. Выдавите лимонный сок с ¼ фрукта.
2. Нанесите его на чистые ногти и темные участки эпидермиса, пользуясь ватным тампоном.
3. Наденьте легкие перчатки (хлопчатобумажные).
4. Через 5–10 минут вымойте руки с моющим средством.

При недостаточной эффективности лимона рекомендовано разрезать фрукт пополам, внедрять пальцы внутрь него и держать 10–15 минут.

Лимон – самый безопасный растворитель грязи под ногтями

Примечание! Важно, чтобы эпидермис был не травмирован, иначе процедура будет вызывать жжение.

После такой обработки так же нужно избавляться от кожной сухости, обрабатывая руки кремом или самодельным питающим эпидермис средством:

• 2 ст. л. масла (оливкового или подсолнечного);
• витамин Е в жидкой форме (5 капель).

Смешайте ингредиенты, нанесите крем на руки, выдержите 10 минут, надев хлопчатобумажные перчатки. По истечению этого срока кожа будет не только очищена, но и здорова. Выполняйте комплекс этих процедур после каждой работы в саду и огороде, ведь поддерживать состояние рук легче, чем восстанавливать.

Ванночка с содой и молоком

Тем, кто часто работает на земле можно отмыть руки от въедающейся грязи после огорода подручными ингредиентами – молоком и содой.

Молочная ванночка с содой эффективно очищает руки и ноги от садовой грязи

Придерживайтесь такой последовательности:

1. Нагрейте молоко – нужно только жирное, магазинное не подойдет.
2. Натрите на пищевой терке хозяйственное мыло – понадобится 3 ст. л.
3. В данные ингредиенты влейте 1 ст. кипятка и добавьте 1 ст. л. соды.

Примечание! Можно использовать любое мыло, но хозяйственное очищает лучше всех.

После выдерживания рук на протяжении 15 минут в полученном растворе грязь растворится и выйдет из-под ногтевых пластин, из мелких пор и трещин. Сильно загрязненные участки эпидермиса потрите мягкой щеткой, затем высушите и обработайте кожу кремом.

Лимонная кислота

Пакетированная лимонная кислота обладает свойствами самого фрукта, поэтому тоже применяется, если нужно срочно отмыть руки после огорода. Однако кислота негативно влияет на состояние кожных покровов, поэтому не рекомендуется, чтобы она контактировала с кожей. А вот для очистки ногтей ее можно использовать смело.

Лимонная кислота – подручное средство для выведения грязи из под ногтей

Для очистки ногтей от грязи используйте лимонную кислоту по следующей схеме:

1. Нагрейте 0,5 ст. воды до теплого состояния.
2. Размешайте в ней 1 пакетик кислоты (25 гр.).

В готовый раствор погрузите кончики пальцев на 10–15 минут – зеленый растительный сок и земля растворятся, освобождая эпидермис.

Хозяйке на заметку! Лимонная кислота эффективно удаляет ржавчину с текстильных вещей и известковый налет с ванны.

Кислотностью обладает не только лимонная кислота, но и простокваша, сыворотка, но они абсолютно безопасны для кожи и ногтей. Помещайте в теплые ингредиенты руки и избавляйтесь от грязи естественным путем.

Примечание! Не стоит добавлять в ингредиенты уксус – он негативно влияет на состояние кожи!

Стирка вручную

При трении белья в воде загрязнения самостоятельно растворяются и выходят из пор, трещин. Благодаря ручной стирке, вы можете не только очистить ногти после огорода, но и привести личные вещи в порядок. Для стирки можно использовать порошок для ручной стирки, но после процедуры обязательно смажьте руки питательным кремом.

При стирке вручную грязь под ногтями и в порах удаляется сама собой

Совет! Однозначно, не стоит приступать к стирке сразу же после огородных работ, не смыв с рук основные загрязнения.

Как очистить руки после огорода сахаром

О том, что сахаром можно отмыть руки от грязи и соков травы, знают не многие. Данный ингредиент принято использовать в комбинации с жидким, брусковым либо антибактериальным мылом. Лучше всего применять мыло с противобактериальным эффектом или хозяйственное, но над последним нужно немного поработать – измельчить на терке.

Сахар – хороший помощник, очищающий кожу от грязи

Сахар можно использовать в следующем виде:

Растворите и вспеньте мыло в воде, добавьте туда несколько кубиков сахара. Затем опустите туда руки на 10–15 минут и тщательно промойте. Если на руках есть выраженные травмы кожи, после пропаривания обработайте их йодом. Это ускорит заживление и предотвратит проникновение болезнетворных бактерий внутрь эпидермиса.

Примечание! Также сахар может применять в качестве скраба, который способен удалить не только грязь, но и последствия попадания на кожу горького перца.

Ванночка для ног с мыльной водой

При земляных работах ноги особенно подвергаются загрязнениям, поэтому для их очистки разработано несколько способов очистки. Кстати, можно одновременно парить стопы и кисти.

Обычная мыльная ванночка способна удалить более 90% грязи из пор и трещин

Чтобы отмыть руки и ноги от въевшейся в плоть грязи, нужно вскипятить 3 литра воды, дать немного остыть, а затем добавить туда 20 мл. мыла и следующие ингредиенты:

• соду (10 г);
• морскую соль (5 г);
• эфирное масло (5 г).

Примечание! Не обязательно комбинировать все ингредиенты. Достаточно смешать, например, соду, мыло и воду в указанных пропорциях.

Также хорошо себя проявил отвар ромашки. Он успокаивает раздраженную кожу, снимает воспаление. Рецепт подходит для ног и рук, имеющих мелкие травмы.

Для приготовления отвара вскипятите 2 л. воды и поместите туда 2 пакетика аптечной ромашки. Когда вода немного остынет, добавьте 15 мл. жидкого мыла, вспеньте жидкость и окуните туда конечности.

Примечание! По желанию можно добавить в воду немного марганцовки. Она продезинфицирует и обеззаразит трещины.

Парьте ноги не более 15 минут любым способом, потрите мягкой щеткой и смажьте кремом после высыхания.

Каждый из этих рецептов эффективен, но большинство имеют противопоказания при травмированной коже. Чтобы быстро вернуть руки и ногти в надлежащий вид, обязательно используйте при работе перчатки. Они препятствуют повреждению эпидермиса и проникновению грязи внутрь пор.

Боль в мышцах руки: причины, симптомы и лечение

Боль в мышцах руки может развиваться в области плеча, кисти, на фалангах пальцев. Симптом часто встречается при многих недугах. Болевые ощущения в мышцах руки патогенически связывают с нарушениями в проницаемости мембраны клеток мышц, воспалительным изменением или отеком. Болевые симптомы в мышцах рук могут появляться у людей после интенсивной физической работы, а у спортсменов после тренировок. В таких случаях отмечают умеренное уплотнение, припухлости мышц, которые подверглись перегрузке. Болевые проявления также могут указывать на развитие недугов позвоночника.

Клиника доктора Игнатьева предоставляет возможность выявить и вылечить любую болезнь позвоночника.

Виды боли в мышцах рук ↑

Ноющая боль. Зачастую связана с нейроваскулярными рефлекторными синдромами, которые указывают на остеохондроз, затрагивающий шейный отдел позвоночника. Источник боли сосредотачивается в поврежденном фиброзном кольце, где есть множество высокочувствительных болевых рецепторов. Болевой импульс может пойти в руку от продольных воспаленных связок, капсул сустава плеча. Ноющие боли локализируются в плече, кисти или в предплечье, могут перемещаться в зону затылка. Болевые симптомы усиливаются после поворотов, смены позы, движений руки, тела. Чаще всего ноющая боль развивается в следствии плечелопаточного периартрита.

Сильная боль в руке. Сюда относят все виды радикулоалгии, когда болевые симптомы носят острый, интенсивный характер. Болевые ощущения можно охарактеризовать как кинжальные, режущие. Помимо всего, сильные боли могут вызываться разновидностями невропатических синдромов, как невропатия лучевого нерва, которая выражена стреляющими, острыми болями. Комплексный регионарный синдром, невралгическая амиотрофия со жгучей болью, отек рук, двигательные нарушения, подагра, артриты, остеоартрозы – это некоторые болезни, которые могут вызывать интенсивную, сильную боль.

Резкая боль. Ее характеризуют как кинжальную, стреляющую. Может проявляться компрессионно-корешковая форма. К тому же, резкие боли характерны для повреждений или отрывов спинномозгового корешка при ударе, травмах, падениях. Болевые ощущения резкие, распространяются по ходу всего поврежденного корешка, могут полностью обездвижить руку, все тело. Резкая боль часто указывает на развитие синдрома амиотрофии, недугов инфекционной природы, когда поражаются предплечье и само плечо. Резкая боль с интенсивным характером вызывается растяжением сухожилий, связок, механическими травмами.

Причины боли в мышцах руки ↑

Растяжение связок, мышц сопровождается сильными ноющими пронзительными болями в руках. Становится сложно выполнять повседневные действия руками. Болевые ощущения усиливаются при повреждении мышц. Когда происходит разрыв, то боль носит выраженный, острый характер. Резко затрудняются движения в руке, сложно удерживать предметы.

Артрит суставов, который вызывается множеством причин. Сюда же относят подагру, ревматоидный артрит, остеоартроз. Заболевание носит воспалительный характер. Сустав начинает отекать, кожа становится натянутой, горячей, развивается сильная боль.

Ревматоидный артрит затрагивает самые мелкие суставы. С утра будут скованные движения. Скованность продлится около 30 минут. Болевая симптоматика появляется уже на первой стадии, когда отекает синовиальная сумка сустава. Начинает подниматься местная температура, видна небольшая припухлость. Дальше процесс переходит на кости и хрящи, что усиливает боли, деформирует суставы, нарушает двигательные функции.

Болевые ощущения в мышцах руки могут быть последствием избыточного отложения в суставах уратов. Такой недугназывают подагрой. Кисти рук подвержены данной болезни реже, чем суставы ступней. Ощущение боли достаточно сильное, поэтому даже прикосновение простыни будет невыносимым.

Остеоартроз характеризуется тем, что поражает суставной хрящ, мелкие суставы кисти, приводит к деформации. Заболевание основывается на воспалительном процессе. Может долгое время протекать без явных симптомов. Болевые ощущения проявляются, когда недуг прогрессирует, при повреждении суставов, костей, околосуставных тканей. Физическая активность приводит к усилению болезненности. Исчезает в состоянии покоя. Помимо боли остеоартроз может проявляться хрустом в суставах во время движений.

При межпозвоночных грыжах в шейном отделе позвоночника, остеохондрозе болевые ощущения в руках сопровождаются выраженным онемением, понижением чувствительности, ползанием мурашек, нарушениями в функциональности двигательной системы. Развиваются головные боли.

Синдром передней лестничной мышцы сопровождается болезненностью в руке, которая нарастает ночью, при глубоких вдохах, наклонах головы, отведении рук. Кожа становится бледной, снижается сила мышц кисти, появляется отечность.

Диагностика ↑

Болевая симптоматика в мышцах рук – это сложные в диагностическом понимании симптомокоплексы. Поэтому, план обследования обязательно включает разные способы и методики. Основные причины болевых проявлений в мышцах рук – это нейрорефлекторные, неврологические заболевания, которые связаны с травматическими, вертеброгенными факторами. Поэтому, диагностику проводят сразу несколько врачей – хирурги, вертебрологи (врач по позвоночнику), мануальные терапевты, неврологи. Дабы мероприятия по диагностике были максимально эффективными, применяют стандартные схемы для обследования, параклинические методы. В первую очередь собирают анамнез, всю информацию о предыдущих недугах, наследственности, образе жизни, лечении. Важно конкретизировать болевые ощущения, их локализацию, триггерные точки, распространение, определить весь список провоцирующих факторов. Обязательно используют такие методы исследования:

• анализ крови, общий и биохимический;
• тесты, неврологический осмотр;
• рентген конечности, позвоночного столба;
• магнитно-резонансная томография, компьютерная томография;
• допплерография сосудов по основным показаниям;
• электромиография.

Врачи клиники доктора Игнатьева используют индивидуальные подходы в лечении мануальной терапией. Разработанные авторские методы избавят пациента от отечности, улучшат кровообращение. Желательно, чтобы эти методы лечение контролировал специалист, тогда о болезненности мышц рук можно будет забыть быстрее. Лечебную физкультуру, как обязательную процедуру для профилактики, стоит включить в комплексное лечение только по рекомендации врача.

Болит рука после работы на огороде

C началом дачного сезона количество людей, страдающих от боли в спине, значительно возрастает. Выходные, проведенные на участке в «позе огородника» приводят к тому, что даже у здоровых людей начинает болеть спина. Что уж говорить о тех дачниках, которые и без полевых работ часто жалуются на боль в позвоночнике. В данной статье мы рассмотрим вопросы, касающиеся этой проблемы. А именно:

— разберемся, почему практически у всех людей, которые трудятся на земле, болит спина;

— подскажем, как правильно работать на огороде и в саду;

— научим, как следует поднимать и переносить тяжести и т.д.

Почему болит спина?

Работы на участке очень много. Приходится не только собирать ягоды, фрукты и овощи, но и ухаживать за всеми культурами, произрастающими на огороде и в саду. Полив, прополка, опрыскивание, удобрение, подвязывание растений – все эти мероприятия отбирают у дачников немало времени и сил. Приходится по несколько часов в день интенсивно трудиться, чтобы грядки были ухоженными и давали хороший урожай.

Однако, большая часть городских жителей ведет малоподвижный образ жизни. Работа в офисе, отсутствие физических нагрузок (бег, плаванье, аэробика и т.д.) приводят к тому, что практически все мышцы ослабевают. Включая, конечно, и мышцы спины. А слабые мышцы не могут нормально поддерживать позвоночник, соответственно возрастает риск того, что во время полевых работ человека просто «скрутит».

Поэтому, крайне важно держать свой организм в тонусе. Нужно делать по утрам элементарную зарядку, а еще лучше – несколько раз в неделю выполнять специальные комплексы упражнений. Если же боли в спине вы испытываете регулярно, вне зависимости от того, трудились вы на даче или нет, нужно выбирать щадящие комплексы (лучше всего обговорить все с доктором, который разрешит или наоборот, запретит вам выполнять те или иные упражнения).

Многие дачники для поддержки позвоночника пользуются специальными поясами. Такие пояса можно носить и под одеждой, и поверх нее. Благодаря поясу мышцы спины при физической нагрузке находятся в более расслабленном состоянии, снижается давление между позвонками и, соответственно, снижаются болевые ощущения во время полевых работ. Поддерживающие пояса обычно применяются для профилактики травм и заболеваний (остеохондроз, спондилез и пр.), а также в период реабилитации.

Важно: перед тем, как приступить к работе на огороде или в саду, разогрейте мышцы. Несколько раз поднимите и опустите руки, потянитесь к солнышку, сделайте несколько наклонов вперед и в стороны, сведите и разведите лопатки, сделайте круговые движения плечами и бедрами. Если увлеклись возделыванием грядок, остановитесь и передохните. Во время «перекуров» лучше не сидеть или стоять, а лежать. Десятиминутный отдых в положении лежа позволит мышцам спины расслабиться (при правильном положении уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски). Лежать (просто отдыхать или спать) на слишком ровной и твердой поверхности не рекомендуется.

Еще один момент: р аботая на огороде, хозяин участка большую часть времени проводит вниз головой. Самая привычная поза при этом – сильно согнутая спина и опущенная вниз голова. Эта поза противоестественна для нашей спины. Линия позвоночника имеет прогиб в пояснице, а работая в « позе огородника», человек выгибает спину в противоположном направлении. Как результат – позвоночник испытывает огромную нагрузку. Ситуация обостряется тем, что в таком неестественном положении дачник проводит по несколько часов в день, не разгибаясь.

Как работать на огороде, чтобы спина не болела?

Первый момент. Если вам нужно длительное время провести в одном положении – работайте, опустившись на колени. В этом положении нагрузка на позвоночник распределяется более равномерно. Вставать после работы резко нельзя. Делать это следует плавно, опираясь на одно из колен. Еще лучше вставать, опираясь на тяпку или лопату, т.е. поднимать себя в большей степени силой собственных рук. Работая на четвереньках, подкладывайте под колени небольшой коврик, кусок картона или обычные губки для мытья посуды.

Второй момент. Если вам предстоит работа вилами, сапкой, лопатой – выбирайте инвентарь с удобной ручкой, которая подходит вам по росту. Очень часто перенапряжение мышц спины возникает именно тогда, когда человек работает на земле инструментом с коротким черенком.

Третий момент. Если вам необходимо то наклоняться к земле, то выпрямляться – не наклоняйтесь, а приседайте на корточки.

Как поднимать и переносить тяжести, чтобы спина не болела?

Очень часто дачнику требуется перенести с место на место какой-нибудь груз. Чаще всего в качестве груза выступают ведра с перегноем, водой или урожаем. И нередко боль в спине возникает именно из-за того, что такой груз человек поднимает с земли неправильно. Резкий подъем тяжести может привести к спазму мышц, смещению дисков и т.д.

Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать элементарное правило: поднимать груз следует с положения «сидя на корточках» (спина при этом должна быть ровной). Вспомните, как штангист поднимает с пола штангу – его спина выпрямлена. Таким образом, большая часть нагрузки переходит на мышцы ног, а спина разгружается. Если есть возможность, то разделите свою ношу на несколько частей. Переносить, скажем, 15 кг веса за один раз гораздо тяжелее, чем по 5 кг за три ходки.

Еще несколько советов:

— крайне нежелательно переносить с места на место ведра или сумки, нагружая одну из рук;

— нельзя одновременно поднимать груз и поворачивать туловище;

— работая лопатой или другим садовым инструментом, желательно менять рабочую руку;

— нельзя резко вставать и разгибать тело, после того, как опустили ношу;

— работая в саду (в частности, проводя обрезку деревьев), целесообразно использовать стремянку. При работе с запрокинутой головой перекрываются позвоночные артерии, и нарушается кровоснабжение головного мозга. Оптимальный вариант – когда во время работы руки расположены на уровне ваших глаз;

— увеличивать физическую нагрузку следует постепенно;

— если во время работы заболела спина, нужно обязательно сделать перерыв и отдохнуть;

— если после дачных работ сильно болит спина, рекомендуется принять теплый душ, полежать. Если боль не проходит, можно воспользоваться обезболивающим препаратом, согревающей мазью. Если же спина продолжает болеть – необходимо обратиться к доктору;

— спать следует на правильных матрацах и подушках. Желательно приобрести ортопедические принадлежности для сна. Если любите спать на боку, помните: ось головы и туловища должна располагаться на одном уровне.

Как правильно работать на даче, чтобы не болела спина / Видео:

Как снять боли в спине после работы на даче?

Прежде, чем заниматься самолечением, конечно же лучше выяснить причины боли.

Вероятно им споспешествует неврит, радикулит, межпозвоночная грыжа.

В каком отделе болит спина, после работы на огороде?
Чтобы ослабить нагрузку на поясницу, можно использовать во время работы — компрессионный корсет на поясницу. Стоит он в аптеке около 300-400 рублей, если брать нашего, российского производства. Он будет удерживать мышцы и предохранит межпозвоночные диски от «выскакивания».

После работы рекомендуется принять контрастный душ и лечь отдохнуть на 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы.

Для начала Вам стоит посетить врача.

Но если делать этого вы не хотите, попробуйте разогревающие мази или перцовые пластыри,но не во всех случаях нужны именно разогревающие мази! иногда это дает обратный эффект.

Так что лучшим вариантом является посещение врача.

У меня есть очень простой и дешевый способ снятия боли в спине.

Абсолютно в любой аптеке можно купить такую полезную вещь, как аппликатор Кузнецова. Как только появится возможность, положите аппликатор на пол и лягте на него голой спиной. Несколько минут будет нестерпимо больно, но эту боль нужно будет перетерпеть или подложить на пол какое-нибудь одеяло. Через некоторое время боль уйдет. Полежав в таком положении от 10 минут можно избавиться от болей в спине.

Самый доступный способ для снятия боли это аппликатор Кузнецова.

Самые простые, но в то же самое время самые опасные средства — это приём обезболивающих лекарственных препаратов. Опасные по последствиям, если их принимать без назначения врача.

Надо знать причину боли: мышечная, остеохондроз, травма. А это может установить только медицинское обследование.

Из относительно безвредных средств можно использовать пояс из собачьей шерсти, «фастум гель», «звездочку». Но это временные меры, нужна консультация врача.

Есть способы помочь себе при боли в спине.

Если боль в спине не простудного характера, а просто от физической работы на приусадебном участке, то для ее облегчения можно принять ванну с прохладной водой. В такую жару, как сейчас, это не только не страшно, но и приятно. Лежать следует недолго, чтобы вам было комфортно и не замерзли. Потом растереться полотенцем и полежать на ровной поверхности на спине хотя бы полчаса.

Еще при боли от согбенной позы на грядках, когда страдает область поясницы, помогают упражнения для позвоночника, направленные на его перекручивание (и, как следствие, растягивание).
Для этого лечь на ровную поверхность на спину. Раскинуть руки перпендикулярно телу. И поочередно сгибать одну ногу в колене и, (перекидывая через тело) дотягиваться ею до локтя противоположной руки. выполнять 8-10 раз для каждой ноги. При этом позвонки в области поясницы растягиваются. Наступает облегчение.

https://www.moscow-faq.ru/quest. — чем грозит поза дачника? Как этого избежать?

https://www.moscow-faq.ru/quest. — как правильно поднимать и переносить тяжести, чтоб спина не заболела?

На счёт простых средства не знаю. Может правда полежать на аппликации.

Мне, например «иголки» помогают. Однажды сняли очень острую боль при помощи иголок и теперь на них подсела, после того как попала на прием к обалденному рефлексотерапевту Свириденко Ю.Е. в ТН-Клинику! Он мне на первом же сеансе снял острую боль, стимулируя разные точки на спине. После этого я ещё почти месяц к нему ходила на процедуры, чтобы улучшить состояние. Диагноз-остеохондроз.

Чем смягчить руки после огорода (работы с землей)?

Приучите себя работать в резиновых перчатках. Я смазываю кремом и одеваю одноразовые медицинские. Двойная польза получается: и защита, и маска для рук. В них очень удобно. Даже если быстро порвутся — не беда. Сверху можно хлопчатобумажные одеть, а для точной работы как раз хорошо в тонких резиновых.

Если нужно отбелить руки после травы или пасынкования, то хорошо помогает протереть соком ревеня или лимона. Для смягчения кожи рук и от сухости хорошо помогает оливковое и сливочное масло. Еще можно глицерин смешать со столовым уксусом 1 к 1, тоже хорошо помогает для смягчения.

В огороде или на даче не всегда получается работать в перчатках.У меня, например после перчаток появляется раздражение, потому что руки потеют, а кожа чувствительная. К тому же, если сильный ветер- кожа рук быстро обветривается и на несколько дней приходится терпеть дискомфорт.

Для устранения проблем делаю так:

1. Ванночку с теплым раствором соды на 15 минут. Сода успокаивает и устраняет раздражение кожи. К тому же , если есть загрязнения, то они легко удаляются даже из под ногтей. Иногда пользуюсь магазинным кефиром. Он хорошо смягчает и очищает кожу.
2. Потом наношу масло из косточки винограда. Оно продается в аптеке и стоит копейки.Это для увлажнения кожи.
3. Пользуюсь ланолиновым кремом, который хорошо питает и избавляет кожу от трещин и повреждений.

Эффект очень хороший и не занимает много времени. К тому же не требует больших материальных затрат.

Источник статьи: http://medsests.ru/bolezni-ruk/bolit-ruka-posle-raboty-na-ogorode.html