Порция_овощного_супа_калорийность

Рецепт Овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.2 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6959 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	13.6%	3040 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.8%	7000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	2.9%	14600 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	14.5%	2857 г
Вода	95.2 г	2273 г	4.2%	17.4%	2388 г
Зола	0.27 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.9 мкг	900 мкг	10.9%	45%	919 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	4.677 мкг	~
бета Каротин	0.67 мг	5 мг	13.4%	55.4%	746 г
бета Криптоксантин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	355.691 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	7.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	13.2%	3158 г
Витамин В4, холин	2.49 мг	500 мг	0.5%	2.1%	20080 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	13.2%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	7.9%	5405 г
Витамин В9, фолаты	10.952 мкг	400 мкг	2.7%	11.2%	3652 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.8%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.01 мг	90 мг	6.7%	27.7%	1498 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	5%	8523 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.889 мкг	50 мкг	1.8%	7.4%	5624 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	53.3%	774 г
Витамин РР, НЭ	0.7266 мг	20 мг	3.6%	14.9%	2753 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	2.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.84 мг	2500 мг	4.4%	18.2%	2297 г
Кальций, Ca	13.4 мг	1000 мг	1.3%	5.4%	7463 г
Кремний, Si	3.589 мг	30 мг	12%	49.6%	836 г
Магний, Mg	8.97 мг	400 мг	2.2%	9.1%	4459 г
Натрий, Na	5.55 мг	1300 мг	0.4%	1.7%	23423 г
Сера, S	25.45 мг	1000 мг	2.5%	10.3%	3929 г
Фосфор, P	26.1 мг	800 мг	3.3%	13.6%	3065 г
Хлор, Cl	8.6 мг	2300 мг	0.4%	1.7%	26744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.2 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	11.31 мкг	~
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	7.9%	5202 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	4.5%	8772 г
Кобальт, Co	1.816 мкг	10 мкг	18.2%	75.2%	551 г
Литий, Li	4.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0728 мг	2 мг	3.6%	14.9%	2747 г
Медь, Cu	51.51 мкг	1000 мкг	5.2%	21.5%	1941 г
Молибден, Mo	2.91 мкг	70 мкг	4.2%	17.4%	2405 г
Никель, Ni	0.484 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	1.662 мкг	55 мкг	3%	12.4%	3309 г
Стронций, Sr	1.7 мкг	~
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	75.53 мкг	4000 мкг	1.9%	7.9%	5296 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	17.8%	2336 г
Цинк, Zn	0.2225 мг	12 мг	1.9%	7.9%	5393 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.816 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.184 г	~
Сахароза	0.188 г	~
Фруктоза	0.104 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	177.318 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	175.213 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.399 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	5.4%
18:2 Линолевая	0.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.164 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	45.9%

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощной суп с крупами — 1 порция (127г)

Овощной суп с крупами — 1 порция (127г) — калорийность 84 кал.

Сколько калорий в разных порциях:

Калорийность смежных продуктов:

Состав питательных веществ, БЖУ

Овощной суп с крупами — 1 порция (127г)

Для количества: 1 порция
Калории — 84		Калорий в составе жира — 15
БЖУ
Общее содержание жира		1.65г
Насыщенный	0.81г
Полиненасыщенный	0.06г
Мононенасыщенный	0.61г
Холестерин		8.89мг
Общее содержание углеводов		12.76г
Диетическая клетчатка	3.05г
Сахар	2.02г
Белки		5г

Источник

Скажите пожалуйста: сколько калорий в обычном супе. или вообще сколько калорий в разных супах? заранее спасибо

Калорийность зависит от густоты супа, знаете ли.. . И какой суп, в каком количестве Вы считаете обычным?

В обычном наваристом супе -300-400ккал ( 1 порция) . А если делать суп на воде, без добавления каких либо жиров и с минимальным кол-вом соли-то в 2 раза меньше! Такой суп используют в диетах для похудения.

Салаты, винегреты, закуски:
Блюдо Килокалорийность, ккал Вес, г
Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной 100 120/30 (120 г салата/30 г сметаны)
Салат из редиса со сметаной 140 120/30
Винегрет 60 90/10
Салат столичный 300 200
Икра баклажанная 175 100
Сельдь с гарниром 230 50/125/20
Грибы маринованные с луком 120 90/10
Студень 290 200
Бутерброд с сыром 370 25/10/200
Бутерброд с колбасой (нежирных сортов) 360 30/10/100
Супы:
Блюдо Килокалорийность (ккал) Вес, г
Бульон 18 100
Борщ, овощной суп, рассольник, щи 46 100
Солянка сборная мясная 82 100
Супы молочные (крупяные, с лапшёй) 80 100
Свекольник холодный 50 100
Окрошка мясная 72 100
Мясные блюда:
Блюдо Килокалорийность (ккал) Вес, г
Мясо отварное (говядина) 200 75
Говядина с овощами 300 75/150
Бифштекс 250 75
Гуляш из говядины 350 75/100
Голубцы с мясом, рисом 500 300/100
Котлеты московские 92 40
Печень говяжья тушеная 230 75/100
Курица отварная 130 100
Рыбные блюда:
Блюдо Килокалорийность (ккал) Вес, г
Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др. ) 70 100
Осетрина, севрюга, кета 210 100/50
Рыбные тефтели тушеные в соусе 250 100/100
Филе судака, трески, щуки припущенное 90 100
Филе морского окуня 140 100
Рыба тушеная с овощами 220 100/100
Гарниры:
Блюдо Килокалорийность (ккал) Вес, г
Каша из ядрицы 370 200/9
Макаронные изделия отварные 330 200/9
Морковь в молочном соусе 330 200
Картофель отварной 250 200/9
Картофель жареный с жиром 540 150/10
Капуста свежая, тушеная, квашенная 150-180 200
Творожные и мучные изделия:
Блюдо Килокалорийность (ккал) Вес, г
Пельмени 350 200
Вареники с творогом 500 200/30
Блинчики с творогом и сметаной 650 200/9
Сырники из творога со сметаной 400-450 150/20
Блины с маслом 400 150/10
Оладьи с маслом 510 150/10
Сладкие блюда, напитки:
Блюдо Килокалорийность (ккал) Вес, г
Кисель ягодный 150 200
Кисель молочный 250 200
Компот 150 200
Мусс ягодный 100 100/20
Чай с сахаром 50-60 200
Кофе с молоком 150 200
Какао 200 200
Соки ягодные, фруктовые, томатные 160

Запомните, раз и навсегда, чтобы не быть жирным/жирной достаточно всего лишь есть нормальную еду и прилаживать хоть немного физических усилий. ВСЕ! Все диеты — это хуйня. Не жрите дерьмо вредное и занимайтесь спортом — ВСЕ, этого достаточно.

Источник

Сколько калорий в супе: таблица КБЖУ первых блюд

Суп принято считать низкокалорийным блюдом, однако при добавлении сливок, масла, сыра и прочих ингредиентов с высоким содержанием жира количество калорий возрастает. Борщ, сваренный на воде, содержит менее 40 ккал/100 мл, в то время как приготовленный по классическому рецепту украинский борщ с мясом — более 60 ккал/100 мл. Супы из чечевицы, гороха и фасоли нельзя назвать низкокалорийными, но в них содержится растительный белок, который обеспечивает человеку чувство сытости на продолжительное время.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Диетический суп или борщ готовят на воде, без добавления масла, сметаны и мяса. В одной тарелке такого блюда содержится минимальное количество калорий (около 100 ккал на порцию).

В тарелке куриного супа с картошкой содержится около 150 ккал, а в рисовом супе, сваренном на мясном бульоне с добавлением сметаны, — больше 200 ккал.

Калорийность первых блюд и их пищевая ценность (БЖУ) представлены в таблице.

Витамины и микроэлементы
A — 0мкг	C — 0мг
B-6 — 0мг	B-12 — 0мкг
D — 0мкг	E — 0мг
Кальций 0мкг	Железо 0.72мг
Магний 0мг	Цинк 0мг
Калий 151.13мг	Натрий 896.62мг

Разновидность супа	БЖУ (содержание в 100 граммах продукта)	Количество калорий (ккал) в 100 граммах супа (100 мл)	Калорийность порции (300 граммов)
Гороховый	3,6/0,9/11,15	68,5	205,5
Фасолевый	3,95/1,95/10,15	65,5	196,5
Борщ, сваренный на курином бульоне	4,55/1,6/4,4	48	144
Постный борщ	0,7/2,4/2,15	37	111
Борщ, сваренный на мясном бульоне, с говядиной	4,15/1,8/2,2	59	177
Борщ со свининой	2,1/2,4/6,5	70	210
Минестроне (овощной суп)	1,5/1,7/6,1	39	117
Харчо	3/4,55/5,9	67	201
Суп с куриными фрикадельками	4,4/3/2,7	45,5	136,5
Куриный с лапшой	4,8/3,4/6,7	55	165
Овсяный	1,4/1,6/5,55	39,5	118,5
Картофельный с макаронами	1,6/0,95/8,9	54	162
Щи из белокочанной капусты	0,3/1,55/1,9	26	78
Грибной с гречкой	0,7/3,15/4,35	49,5	148,5

Чтобы снизить энергетическую ценность первого блюда, нужно придерживаться таких правил:

1. 1. Овощи не жарить. Следует отказаться от зажарки или делать ее на минимальном количестве растительного масла. В подсолнечном рафинированном масле содержится более 900 ккал, а в нерафинированном оливковом — около 850 ккал. В амарантовом — около 700 ккал.
2. 2. Использовать мясо без шкуры. Необходимо снимать ее с мяса птицы перед варкой куриного или индюшиного бульона, а свинину и говядину очищать от пленок, прожилок и срезать жир.
3. 3. Отказаться от жирных соусов. Следует заменить высококалорийный майонез на сметану с низкой жирностью. При приготовлении крем-супа нужно использовать не жирные домашние сливки, а 10-% пастеризованные. В молочный суп стоит добавлять молоко с минимальным содержанием жира.
4. 4. Сливать первый бульон. Надо варить суп не на первом, а на втором или третьем бульоне. Для этого нужно после закипания слить воду и набрать чистую, а когда она закипит, можно добавлять крупу и овощи.

Если в рецепте приготовления первого блюда указан сыр, то следует использовать нежирные сорта. Не нужно добавлять плавленные сырки (их калорийность — около 300 ккал/100 г).

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Читать далее >>

Источник