Порция_грибного_супа_сколько_калорий

Рецепт Густой грибной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Густой грибной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.2 кКал	1684 кКал	2.7%	5.8%	3645 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.8%	4471 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	11.9%	1806 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.8%	7821 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.7%	2500 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	8.7%	2501 г
Зола	0.3459 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.1 мкг	900 мкг	10.3%	22.3%	967 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.452 мг	5 мг	9%	19.5%	1106 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	9.7%	2222 г
Витамин В4, холин	17.89 мг	500 мг	3.6%	7.8%	2795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	21.2%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	7.4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7.295 мкг	400 мкг	1.8%	3.9%	5483 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	2.6%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	12.3%	1761 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	3.5%	6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.089 мг	15 мг	7.3%	15.8%	1377 г
Витамин Н, биотин	1.509 мкг	50 мкг	3%	6.5%	3313 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.9%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6248 мг	20 мг	8.1%	17.5%	1231 г
Ниацин	0.83 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.09 мг	2500 мг	6.3%	13.6%	1581 г
Кальций, Ca	11.73 мг	1000 мг	1.2%	2.6%	8525 г
Магний, Mg	8.22 мг	400 мг	2.1%	4.5%	4866 г
Натрий, Na	12.43 мг	1300 мг	1%	2.2%	10459 г
Сера, S	25.7 мг	1000 мг	2.6%	5.6%	3891 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	9.7%	2204 г
Хлор, Cl	23.42 мг	2300 мг	1%	2.2%	9821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.2 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	19.98 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	5%	4348 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	3.2%	6818 г
Кобальт, Co	2.319 мкг	10 мкг	23.2%	50.2%	431 г
Литий, Li	10.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.0631 мг	2 мг	3.2%	6.9%	3170 г
Медь, Cu	28.26 мкг	1000 мкг	2.8%	6.1%	3539 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	4.5%	4667 г
Никель, Ni	0.777 мкг	~
Рубидий, Rb	87.3 мкг	~
Селен, Se	2.304 мкг	55 мкг	4.2%	9.1%	2387 г
Фтор, F	77.72 мкг	4000 мкг	1.9%	4.1%	5147 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	10.6%	2041 г
Цинк, Zn	0.1994 мг	12 мг	1.7%	3.7%	6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2244 г	~
Сахароза	0.4487 г	~
Фруктоза	0.0952 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2219 г	~
Аргинин*	0.1099 г	~
Валин	0.0837 г	~
Гистидин*	0.0571 г	~
Изолейцин	0.0609 г	~
Лейцин	0.1128 г	~
Лизин	0.1099 г	~
Метионин	0.0389 г	~
Метионин + Цистеин	0.0684 г	~
Треонин	0.0731 г	~
Триптофан	0.0456 г	~
Фенилаланин	0.0748 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1383 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.0676 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.0459 г	~
Глутаминовая кислота	0.1783 г	~
Пролин	0.0431 г	~
Серин	0.0857 г	~
Тирозин	0.0632 г	~
Цистеин	0.0283 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.3259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.0064 г	~
14:0 Миристиновая	0.0039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2996 г	~
17:0 Маргариновая	0.0021 г	~
18:0 Стеариновая	0.1494 г	~
20:0 Арахиновая	0.0082 г	~
22:0 Бегеновая	0.0143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.897 г	min 16.8 г	5.3%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0323 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8227 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4187 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	27.5%
18:2 Линолевая	1.4068 г	~
18:3 Линоленовая	0.1153 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0071 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%

Энергетическая ценность Густой грибной суп составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Грибной суп из лесных грибов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Грибной суп из лесных грибов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.1 кКал	1684 кКал	2.1%	5.8%	4665 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5%	5429 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.5%	5091 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	6.4%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.3%	3333 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	3.3%	8419 г
Зола	0.271 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	16.9%	1651 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.301 мг	5 мг	6%	16.6%	1661 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.9%	6923 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	1.9%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	5.3%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	10.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	2.532 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	15798 г
Витамин C, аскорбиновая	4.57 мг	90 мг	5.1%	14.1%	1969 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	1.7%	17045 г
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	72464 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	10.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.5778 мг	20 мг	2.9%	8%	3461 г
Ниацин	0.416 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.21 мг	2500 мг	7%	19.4%	1419 г
Кальций, Ca	8.76 мг	1000 мг	0.9%	2.5%	11416 г
Кремний, Si	8.815 мг	30 мг	29.4%	81.4%	340 г
Магний, Mg	8.66 мг	400 мг	2.2%	6.1%	4619 г
Натрий, Na	2.91 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	44674 г
Сера, S	11.32 мг	1000 мг	1.1%	3%	8834 г
Фосфор, P	20.8 мг	800 мг	2.6%	7.2%	3846 г
Хлор, Cl	18.5 мг	2300 мг	0.8%	2.2%	12432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.5 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	26.65 мкг	~
Железо, Fe	0.311 мг	18 мг	1.7%	4.7%	5788 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	2.2%	13158 г
Кобальт, Co	1.575 мкг	10 мкг	15.8%	43.8%	635 г
Литий, Li	12.893 мкг	~
Марганец, Mn	0.0624 мг	2 мг	3.1%	8.6%	3205 г
Медь, Cu	45.87 мкг	1000 мкг	4.6%	12.7%	2180 г
Молибден, Mo	1.712 мкг	70 мкг	2.4%	6.6%	4089 г
Никель, Ni	1.108 мкг	~
Рубидий, Rb	90 мкг	~
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	0.8%	32164 г
Стронций, Sr	3.18 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	6.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	58309 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	11.9%	2347 г
Цинк, Zn	0.1461 мг	12 мг	1.2%	3.3%	8214 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.247 г	~
Сахароза	0.409 г	~
Фруктоза	0.079 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.219 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.009 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.047 г	min 16.8 г	0.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.8%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп из лесных грибов составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Таблица калорийности супов

Многие в свой рацион часто включают первые блюда. Они так же имеют свою калорийность, поэтому, если вы следите за питанием, необходимо подсчитывать калории. Таблица калорийности супов и их БЖУ поможет без проблем включить первые блюда в свое питание.

Название блюда	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Бульон грибной	3	0,5	0,1	0
Борщ 4 сезона Московский	51	3,5	0,1	8,9
Борщ Hortex украинский	31	1,4	0,2	4,8
Борщ из свежей капусты с мясом	63	4,4	3,6	5,5
Борщ летний холодный	49	1,1	2,1	6,4
Борщ овощной постный	34,3	1,4	1,3	4,4
Борщ овощной с зажаркой	60,8	1,4	4,4	4,4
Борщ с говядиной	131,6	8,5	9,3	4,4
Борщ с курицей	128	7,5	10,2	4,4
Борщ Сибирский	48	1,9	1,5	6,8
Борщ Сибирский с фрикадельками	82	5,8	5,3	5
Борщ со свининой	133,8	8,3	9,7	4,4
Борщ украинский	49	1,1	2,2	6,7
Бульон говяжий	26	3,7	1,3	0
Бульон куриный	21	2,4	1,1	0
Бульон куриный крепкий домашний	36	2,5	1,2	3,5
Бульон овощной	12	0	0	2,3
Бульон рыбный	2	0,4	0	0
Бульон свиной	29	3,2	1,5	0
Грибной крем-суп	83,5	1,5	7,2	4,4
Куриный суп с картошкой	49,2	2,7	1,1	3,2
Куриный суп с лапшой (вермишелью)	68,1	3,1	2,1	3,7
Окрошка мясная с квасом	52	2,1	1,7	6,3
Окрошка на кефире	47	3,1	1,9	4,3
Рассольник	42	1,4	2	5
Рассольник Yelli Петербургский	330	9,5	1	70
Рассольник с перловкой на мясном бульоне	61,4	2,5	2,3	8,1
Свекольник	36	0,5	2	4,2
Солянка Домашняя	64	3,5	3,5	4,3
Солянка мясная сборная	167,8	12,1	10,4	3,9
Солянка овоще-грибная из свежей капусты	106	3,6	7	7,1
Солянка овощная из квашеной капусты	134	3,3	10,5	6,6
Солянка рыбная	25	2,4	1,2	1,2
Суп 4 сезона из цветной капусты	38	0,1	0,1	8,4
Суп 4 сезона щавелевый	52	1,7	0,1	11,7
Суп Asian Fusion грибной с яйцом	368	31	12	34
Суп Hortex грибной с подберезовиками	52	2,7	0,3	8,2
Суп Hortex зимний	32	2,1	0,3	3,5
Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом	36	1,9	0,2	5,4
Суп Hortex итальянский	32	1,8	0,3	4,1
Суп Hortex осенний	34	2,5	0,3	3,7
Суп Hortex президентский	25	1,3	0,2	3,4
Суп Hortex рассольник	38	1,4	0,1	7,3
Суп Hortex с шампиньонами	37	1,9	0,3	5,6
Суп Hortex щавелевый	45	1,3	0,4	7,9
Суп Yelli Азиатский из фасоли	280	21	2	44
Суп Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей	280	13	3,5	50
Суп Yelli Итальянский с мелкой пастой	310	18	1,5	55
Суп Yelli Масурдал из чечевицы	300	22	1,5	49
Суп Yelli Семь бобов	290	20	1,5	50
Суп Yelli Турецкий с булгуром	310	19	1,5	54
Суп Yelli Чаудер с рисом и кукурузой	350	10,7	1,2	76
Суп гороховый	66	4,4	2,4	8,9
Суп грибной	50	1,9	2,4	5,7
Суп грибной с картошкой	72,7	0,8	6,1	4,6
Суп Домашнее Бистро гороховый с копченостями	266	7	12	40
Суп Домашнее Бистро грибной с белыми грибами	274	4	10	42
Суп Домашнее Бистро куриный с вермишелью	260	7	8	40
Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной	109	1,5	7	11
Суп из зелёного горошка	56	3,2	1,2	11,2
Суп из лука-порея с макаронами	39	1,4	1,1	6,6
Суп из помидоров	28	1,3	1,8	1,9
Суп из помидоров с макаронами	35	1,5	1,8	3,3
Суп из помидоров с рисом	37	1,5	1,8	3,9
Суп из сельдерея	37	1,6	1,8	4,5
Суп из стручковой фасоли	43	2,2	0,6	8,9
Суп из цветной капусты	28	1,6	0,5	4,9
Суп из шпината с картофелем	40	2,2	0,9	6,6
Суп Итальянский с мелкой пастой	310	18	1,5	55
Суп картофельный	39	1,4	1,1	6,6
Суп картофельный с крупой	54	1,3	1,2	9,5
Суп картофельный с макаронными изделиями	48	1,3	1	8,4
Суп лимонный с рисом	58	1,4	2,2	8,7
Суп луковый	44	1,4	2,7	4
Суп молочный с макаронами	58	2,2	1,9	7,9
Суп молочный с рисом	54	1,8	1,9	7,3
Суп овощной	43	1,7	1,8	6,2
Суп овощной с фасолью	46	1,6	2,1	5,2
Суп перловый с грибами	43	1,6	1,2	6,4
Суп пшенный с мясом	57	2,9	2,2	6,4
Суп рисовый с мясом	34	0,7	1,1	5,2
Суп рыбный из консервов	52,3	2,4	3,4	3,3
Суп с бобовыми	66	3,4	2,2	1,4
Суп с мясными фрикадельками	114,2	5,7	9,1	5,9
Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом	310	15	2	58
Суп фасолевый	62	4	1,8	10
Суп фруктовый из яблок	42	0,1	0,1	11,8
Суп харчо с мясом	75	3,1	4,5	5,5
Суп щавелевый	40	1,6	2,5	2,9
Суп-лапша Asian Fusion из морепродуктов с креветками	440	10	17	62
Суп-пюре Yelli из гороха с карри	310	21	2	50
Суп-пюре из рисовой крупы	48	1,4	1,3	7,7
Тыквенный суп-пюре	49,2	1,2	2,5	4,8
Уха	46	3,4	1	5,5
Фасолевый суп	66,1	1,8	4,6	4,4
Щи из квашеной капусты	29,7	1,1	1,8	3,4
Щи из квашеной капусты с картофелем	32	0,6	2,1	2,7
Щи из свежей капусты	31	0,9	2,1	3,1
Щи из свежей капусты постные	32,9	1,1	1,8	3,8
Щи из свежей капусты с картофелем	38	1	3,8	2,1
Щи с говядиной	104,9	9,3	10,2	3,8
Щи с курицей	102,5	7,2	13,1	3,8
Щи со свининой	106,2	9	10,6	3,8

Скачать таблицу, чтобы она всегда была под рукой, можно прямо тут.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Reebok назвал победителей своей программы поддержки атлетов

Источник