Помидоры_есть_ли_фруктоза

Калорийность Помидор (томат) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	0.88 г	76 г	1.2%	6.7%	8636 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	2.69 г	219 г	1.2%	6.7%	8141 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	33.3%	1667 г
Вода	94.52 г	2273 г	4.2%	23.3%	2405 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	26.1%	2143 г
альфа Каротин	101 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	50%	1114 г
Ликопин	2573 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	13.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	6.1%	9474 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	7.2%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	10%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	22.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	21.1%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%	84.4%	657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	20%	2778 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	36.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.594 мг	20 мг	3%	16.7%	3367 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	52.8%	1055 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	5.6%	10000 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	15.6%	3636 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	2.2%	26000 г
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%	5%	11364 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	16.7%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	8.3%	6667 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	31.7%	1754 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	32.8%	1695 г
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	173913 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	7.8%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.63 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.25 г	~
Фруктоза	1.37 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	3.9%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	9.4%

Энергетическая ценность Помидор (томат) составляет 18 кКал.

• NLEA serving = 148 гр (26.6 кКал)
• cherry = 17 гр (3.1 кКал)
• cup cherry tomatoes = 149 гр (26.8 кКал)
• slice, thick/large (1/2″ thick) = 27 гр (4.9 кКал)
• wedge (1/4 of medium tomato) = 31 гр (5.6 кКал)
• slice, thin/small = 15 гр (2.7 кКал)
• cup, chopped or sliced = 180 гр (32.4 кКал)
• Italian tomato = 62 гр (11.2 кКал)
• large whole (3″ dia) = 182 гр (32.8 кКал)
• medium whole (2-3/5″ dia) = 123 гр (22.1 кКал)
• slice, medium (1/4″ thick) = 20 гр (3.6 кКал)
• plum tomato = 62 гр (11.2 кКал)
• small whole (2-2/5″ dia) = 91 гр (16.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

В каких овощах больше всего сахара?

Овощи с высоким содержанием сахара включают сладкий картофель, свекла, лук, зеленый горошек, сладкая кукуруза, горох, консервированная тыква, зимний кабачок, брюква, морковь и помидоры. Они варьируются от 3.5 г до 14 г (от 1 до 3.5 чайных ложек) сахара на чашку.

Точно так же есть ли в овощах сахар? Фрукты и овощи содержат целый ряд встречающихся в природе сахаров. которые делают их сладкими и ароматными. Эти сахара включают дисахариды, такие как сахароза, и моносахариды, такие как фруктоза и глюкоза.

В каких овощах мало сахара? К овощам с низким содержанием сахара относятся белые шампиньоны, кресс-салат, шпинат, салат, зелень свеклы, капуста, ростки, сельдерей и брокколи. Они варьируются от 0 до 2.3 грамма сахара на порцию.

Соответственно, в каких овощах нет сахара? Спаржа — овощ без сахара который используется для различных проблем со здоровьем. Он содержит ноль процентов жира и не содержит сахара.

Кроме того, в моркови много сахара?

К сожалению, в них содержится больше сахара, чем в их столь же хрустящих аналогах. Одна средняя сырая морковь содержит около 5 граммов сахара и 31 калорию, а стебель сельдерея содержит около 0 граммов (0.4, если быть точным) сахара и 7 калорий. Красный и зеленый болгарский перец также содержат меньше сахара, чем морковь.

Сколько граммов сахара нужно употреблять в день?

AHA предлагает более строгий лимит добавленного сахара: не более 100 калорий в день (около 6 чайных ложек или 24 грамма) для большинства взрослых женщин и не более 150 калорий в день (около 9 чайных ложек или 36 граммов сахара) для большинства мужчин. .

В помидорах много сахара?

Помидоры не содержат большого количества сахара, как и морковь. Помидоры, как и морковь, считаются некрахмалистыми овощами при планировании еды при диабете. Это означает, что количество встречающегося в природе сахара минимально в одной порции.

Есть ли в брокколи сахар?

Углеводы брокколи в основном состоят из клетчатки и сахаров. Сахара представлены фруктозой, глюкозой и сахарозой с небольшим количеством лактозы и мальтозы (4). Однако общее содержание углеводов очень низкое, всего 3.5 грамма усваиваемых углеводов на чашку (91 грамм).

Полезен ли сладкий картофель при диабете?

Есть ли польза от употребления сладкого картофеля при диабете? При умеренном употреблении любой сладкий картофель полезен для здоровья. Они очень богаты антиоксидантами, витаминами и минералами и могут безопасно включаться в диету, благоприятную для диабета.

50 г сахара в день — это слишком много?

В отличие от этого, диетические рекомендации США рекомендуют людям ограничивать потребление до менее 10% от их дневной нормы калорий. Для человека, потребляющего 2,000 калорий в день, это будет равняться 50 граммам сахара или примерно 12.5 чайным ложкам (10). Если вы здоровы и активны, это разумные рекомендации.

80 г сахара — это слишком много?

Чтобы держать все это в поле зрения, полезно помнить рекомендации Американской кардиологической ассоциации по потреблению сахара. Мужчинам следует потреблять не более 9 чайных ложек (36 граммов или 150 калорий) добавленного сахара в день. Для женщин цифра ниже: 6 чайных ложек (25 граммов или 100 калорий) в день.

Как понять, что в вашем организме слишком много сахара?

Признаки того, что вы потребляете слишком много сахара

• Плохое здоровье кожи. Сахар может быть реальной причиной проблем с кожей, которые вы испытываете.
• Вы все время устали.
• Постоянно высокое давление.
• Увеличение веса.
• Вы все время голодны.

Подходят ли яйца диабетикам?

Богатые белком продукты, такие как яйца, могут играть важную роль в регулировании уровня сахара в крови у людей с диабетом. Кроме того, яйца содержат много необходимых витаминов и минералов и содержат всего 80 калорий в каждом.

Повышают ли огурцы сахар в крови?

Ранние испытания показывают, что огурец является одним из наиболее эффективных растений не только для снижения уровня сахара в крови, но и для снижения риска гипогликемии во время падения уровня сахара в крови. Для людей с диабетом огурец может быть полезным дополнением к их диете для более эффективного снижения уровня сахара в крови.

Есть ли в огурцах сахар?

Технически огурцы — это фрукты. Семена проходят через середину. Это не единственная удивительная вещь в огурцах: они также содержат всего 1.7 г сахара на 100 г.

В какой еде нет сахара?

• Овощи. По сравнению с фруктами, большинство овощей содержат меньше сахара.
• Мясо. Морепродукты, свинина, говядина и курица не содержат сахара.
• Фасоль, орехи, чечевица. Если вы не едите мясо, соевые бобы, чечевица, фасоль, орехи и семена — это отличные продукты без сахара и с высоким содержанием белка.
• Зерна.

В каком фрукте нет сахара?

Гуава. Гуава является одним из тех фруктов, которые не содержат сахара, так как у нее очень низкий гликемический индекс (ГИ) и высокое содержание клетчатки. Они содержат различные антиоксиданты и помогают устранить запоры у диабетиков. Этот фрукт содержит больше витамина С, чем апельсины, и может даже снизить риск развития диабета 2 типа.

В каких фруктах нет сахара?

Лимоны с высоким содержанием витамина С и их аналоги из зеленого лайма являются довольно кислыми фруктами. Они не содержат много сахара (всего один-два грамма на лимон или лайм) и являются идеальным дополнением к стакану воды, чтобы помочь обуздать аппетит.

Подходит ли овсянка диабетикам?

Плюсы овсянки при диабете

Плюсы добавления овсянки в ваш план питания при диабете: она помогает регулировать уровень сахара в крови благодаря умеренному или высокому содержанию клетчатки и более низкому гликемическому индексу. Он полезен для сердца благодаря содержанию растворимой клетчатки и тому факту, что может снизить уровень холестерина.

Подходит ли сыр диабетикам?

Нежирные продукты, такие как творог, сыр рикотта или моцарелла, содержат большое количество белка и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Как вывести сахар из своего тела?

7 советов по детоксикации от сахара

1. Есть завтрак. Употребление завтрака с белками, сложными углеводами, продуктами, богатыми клетчаткой и полезными жирами, может поддерживать баланс сахара в крови и предотвращать тягу к сладкому в течение дня.
2. Начните с малого.
3. Ешьте больше полезных жиров.
4. Добавьте белок.
5. Перекусывайте фруктами.
6. Поменяйтесь напитками.
7. Пребывание обезвоживания.

Сколько сахара в банке с колой?

В банке кока-колы объемом 39 унций 12 граммов сахара. Наши порции меньшего размера, такие как мини-банка газировки на 7.5 унций, содержат меньше сахара и калорий. Coca-Cola бывает нескольких размеров (доступность зависит от географии).

300 г сахара в день — это слишком много?

В новых правилах, объявленных сегодня Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), говорится, что люди должны ограничивать потребление до 50 граммов сахара в день — около 4 столовых ложек или немного больше, чем банка колы. Между тем Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает не более половины этой суммы для достижения наилучших результатов.

Может ли питьевая вода вымывать сахар?

Питьевая вода не поможет вымыть сахар из вашего тела, но вы можете ускорить скорость, с которой ваше тело сжигает накопленный сахар, больше тренируясь.

Как быстро вывести сахар из организма?

Держите себя гидратированным

Эксперты советуют выпивать 6-8 стаканов воды каждый день, чтобы кислород свободно циркулировал в вашем теле и помогал почкам и толстой кишке выводить отходы. Что лучше всего, это помогает вывести из организма лишний сахар.

Как очистить организм от сахара?

7 советов по детоксикации от сахара

1. Есть завтрак. Употребление завтрака с белками, сложными углеводами, продуктами, богатыми клетчаткой и полезными жирами, может поддерживать баланс сахара в крови и предотвращать тягу к сладкому в течение дня.
2. Начните с малого.
3. Ешьте больше полезных жиров.
4. Добавьте белок.
5. Перекусывайте фруктами.
6. Поменяйтесь напитками.
7. Пребывание обезвоживания.

Каков нормальный уровень сахара в крови по возрасту?

Нормальный уровень глюкозы в крови для взрослых, не страдающих диабетом, составляет от 90 до 110 мг / дл. Узнайте здесь о симптомах повышенного и пониженного уровня сахара в крови.

Нормальный уровень сахара в крови для подростков.

Нормальный уровень сахара в крови для подростков
Возраст 6-12	мг / дл
голодание	80-180
Перед едой	90-180
1-2 часа после еды	До 140

Кофе хорош при диабете?

Исследования показывают, что кофе может снизить риск развития диабета 2 типа. Для людей, живущих с диабетом, рекомендации ученых неоднозначны. В некоторых исследованиях говорится, что кофеин может снизить чувствительность к инсулину, хотя другие полезные химические вещества в кофе могут ослабить этот эффект.

Подходит ли сыр диабетикам?

Можно ли людям с диабетом есть сыр? Ответ во многих случаях – да. Этот вкусный, богатый кальцием продукт обладает многими питательными свойствами, которые делают его здоровой частью сбалансированного рациона.

Источник