Помидоры во время месячных

Правила питания во время месячных

«Небольшой набор веса перед и во время менструации чаще всего возникает за счёт накопления жидкости и отёков, поэтому в этот период стоит сократить употребление фастфуда или солёной пищи. Если вас ничего из вышеперечисленного не беспокоит, то можно вести привычный образ жизни.

В целом достаточно придерживаться правил здорового питания. Ограничение приёма кофеина (а он содержится не только в кофе, но и в крепком чае, шоколаде, кока-коле) также может помочь уменьшить симптомы ПМС и чувствительность молочных желёз.»

В критические дни женский организм претерпевает изменения, которые мы не можем отследить визуально. Эти изменения происходят внутри, непосредственно в самой матке, которая активно участвует в этом процессе. В период менструации матка избавляется от неоплодотворённых яйцеклеток, говоря научным языком – сокращается, отторгая эндометрий. Именно из-за этих сокращений женщины испытывают боли и дискомфорт внизу живота, которые могут доставлять массу неудобств.

Менструальные боли можно корректировать с помощью питания: сбалансированный рацион, богатый определёнными продуктами, необходимыми в этот период, помогает уменьшить интенсивность болезненных ощущений и кровяных выделений. Во время месячных рекомендуем есть минимально обработанные пищевые продукты, в том числе крупы и хлеб, а также пить настои трав и свежие фрукты.

Диета во время месячных

Боли внизу живота, сопровождающие женщин во время менструального цикла, можно уменьшить с помощью питания. Какого-то особенного рациона питания во время менструации нет, но есть список продуктов, употребление которых положительно скажется на самочувствии, поможет легче переживать этот непростой период.

Менструальный цикл имеет три фазы. Иногда выделяют четыре, вынося менструальную фазу в отдельную от фолликулярной. Для каждой есть определённые рекомендованные продукты питания. Мы подробнее остановимся на первой фазе – фолликулярной, то есть той, во время которой начинаются месячные.

До и во время «этих дней» ограничьте употребление некоторых продуктов, усиливающих симптомы как предменструального синдрома, так и болевые ощущения во время месячных. Специалисты рекомендуют ограничить потребление:

• кофе: обезвоживает организм, влияет на режим сна;
• газированные напитки: содержат много лишнего сахара и способствуют газообразованию в кишечнике;
• жирной пищи и фастфуда: организму понадобится больше времени для их переработки;
• белого хлеба и сдобы: провоцируют вздутие кишечника и метеоризм;
• алкоголя: способствует задержке воды и отёчности, усиливает выделения и расширяет сосуды.

Пить больше воды

Один из неприятных симптомов ПМС и месячных – задержка воды в организме, как следствие, появление отёчности. Удивительно, но, чтобы уменьшить отёчность, нужно больше пить! Соблюдение водного баланса помогает женщинам почувствовать лёгкость, так как задержанная в организме вода начнёт вымываться, прихватив за собой скопившиеся шлаки и токсины. Жидкость, кстати, помогает уменьшить вздутие живота, доставляющее неудобство женщинам в менструальный период.

Какие продукты полезны во время болезненных месячных?

Фрукты. Употребление фруктов имеет сразу два несомненных плюса. Во-первых, дын я и арбуз содержат в себе много воды, что поможет д остаточно неплохо регулировать баланс жидкости в организме .

Во-вторых, фрукты содержат фруктозу. Наверняка вы замечали, что в критические дни тянет на сладкое. Обычно это шоколадки, сладкое печенье и тортики. Фрукты содержат природные сахара, которые отлично заменят глюкозу из сладостей.

Добавляем в рацион: арбуз, дыню, слив у.

Тёмная зелень и зелёные овощи.

Уменьшить менструальные боли и снизить интенсивность спазмов, возникающих, как правило, в первый и второй день месячных, поможет зелень и зелёные овощи в рационе. Зелень помогает наладить работу кишечника, который нередко даёт сбой в период менструации. Одни из самых частых жалоб на кишечник – это диарея и запоры, которые усугубляются в ПМС и месячные.

Если кишечник работает неправильно, гормон эстрогена (вырабатывается в кишечнике) имеет тенденцию понижаться или повышаться, превышая положенную норму, что в свою очередь ведёт к болезненным спазмам внизу живота, усилению кровотечения. Важно следить за микробиотой кишечника для избежания гормональных колебаний.

Добавляем в рацион: шпинат, брокколи, петрушку, щавель, кинзу.

Молочные продукты.

Молочные продукты б огаты кальцием. В период менструации кальций способен вымываться из организма вместе с кровяными выделениями. Отсюда появляются перепады настроения, раздражительность и вялое самочувствие. Молочные продукты помогут восполнить баланс кальция и избежать судорог, которые нередки при дефиците этого элемента.

Добавляем в рацион: молоко, сыры, творог, сливочное масло.

Витамин С.

Помимо общеукрепляющего действия, витамин С ещё помогает усваиваться железу. К тому же цитрусовые — отличные источники хорошего настроения, а вода с лимоном помогает ещё справиться с возможной тошнотой.

Добавляем в рацион: апельсины, лимоны, лайм, сладкий перец.

Омега-3.

Насыщенные жирные кислоты будут полезны в любой день цикла. Они содержат магний и железо. Согласно проведённым исследованиям, опубликованным на сайте американской клиник и VIVA EVE , женщины, регулярно употребляющие Омегу-3 из продуктов или биологически активных добавок, переносят месячные легко и без сильных болей.

Добавляем в рацион: жирные сорта рыбы, льняное масло, грецкие орехи, авокадо.

Тёплый травяной чай.

Ромашковый чай (или другой травяной) прекрасно успокаивает, помогает легче переносить стресс, возникающий от перепадов настроения. Тёплый напиток способен уменьшить боль внизу живота и подарить ощущение спокойствия, так необходимого в этот период.

Добавляем в рацион: ромашковый чай, тёплый напиток с имбирём и мёдом.

Медленные углеводы.

Организм женщины устроен очень логично. Перед месячными женщины обычно отмечают появление пары лишних килограммов , э то нормально. Организм запасается жиром (энергией), которая помогает ему в этот период. В первый же день менструации вес снизится за счёт постепенного ускорения обмена веществ. Следует обратить внимание н а продукты, содержащие медленные углеводы, которые помогут насытиться и не чувствовать постоянный голод.

Добавляем в рацион: каши, макароны, зерновой хлеб.

Многие девушки начинают переживать из-за набора веса, характерного для ПМС. Однако диеты могут только усугубить самочувствие. К тому же следить за питанием бывает сложно, так как ПМС провоцирует повышенный аппетит за счёт снижения уровня эстрогена. Старайтесь придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона. Прибегать к низкокалорийным диетам не стоит. Ваш вес быстро стабилизируется и набранные килограммы уйдут самостоятельно.

Для полного комфорта очень важно использовать подходящие для вас средства гигиены: мягкие и прочные прокладки Kotex Ultra Нормал , ночные прокладки Kotex Ночные Экстра длинные , для защиты 360° ночью во время обильных выделений Трусики Kotex , правильные по впитываемости тампоны Kotex ( мини , нормал , супер ) и другую продукцию бренда, которая сделает период менструации лёгким и максимально удобным. Помните про рекомендуемое время использования каждого продукта, чтобы избежать возможного дискомфорта.

Источник

Не ешьте помидоры по время месячных! И еще 5 запрещенных продуктов

В эти дни многие женщины чувствуют себя нехорошо, как физически, так и морально. Поэтому во время месячных лучше воздержаться от дополнительных раздражителей. Одним из таких раздражителей является еда. Чтобы у вас нее было вздутия, перепадов настроения или любых проблем с пищеварением, то стоит отказаться от этих продуктов.

Гормональные изменения в организме могут стать причиной того, что вы едите всякие вкусняшки и не замечаете, как переедаете. Сегодня мы расскажем о 5 продуктах, от которых стоит воздержаться в эти дни.

1. Картошка фри и бургеры

Соленое и жареное не лучшее решение для вашего пищеварения, это только увеличит вздутие и отечность. А обычный бургер только усилит выделения.

Все молочные продукты влияют на вздутие живота в любое время, а в эти дни — тем более. Ещё один явный минус их использования — они усиливают менструальные боли.

Вроде бы, чем могут навредить помидоры. А все дело в том, что они стимулируют и усиливают боли.

В эти дни вы чувствуете устность, а кружка кофе способна помочь с этой проблемой. Но даже одна чашка кофе способна принести больше вреда, чем пользы. Из-за кофеина происходит вздутие, также вы рискуете проснуться с утра еще более уставшей, чем вчера. Сон в эти дни очень важен, так как он улучшает настроение и поддерживает организм.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Источник

Помидоры, картошка фри — что еще нельзя есть во время месячных

Самочувствие и самовосприятие в эти дни оставляют желать лучшего. Чтобы предотвратить вздутие живота, перепады настроения, проблемы с пищеварением, усталость, просто не ешь ЭТО.

Десерты

Скорее всего, мы не ошибемся, если скажем, что сейчас ты тянешь в рот конфетку или пирожное (или хотя бы думаешь об этом). Причина — гормональные изменения в организме. Перепады настроения и уровня сахара в крови заставляют тебя тянуть руки к тортикам и мороженому, но это только кажется панацеей, а на деле избыток сахара только ухудшит твое состояние, а быстрые углеводы повлияют на выработку инсулина и общий гормональный баланс.

Картошка фри и бургер

Молодец, от сладкого ты отказалась, но картошка фри (как противоположность) — тоже не лучшее решение. Соленая и жареная пища явно не улучшит пищеварение, а может только ускорить вздутие и отечность (соль задерживает воду, это каждому школьнику известно). Да и кто бы мог подумать, что безобидный бургер может усилить менструальные выделения.

Молоко

Молочные продукты — одни из главных зачинщиков и виновников вздутия живота в любое время цикла и года, но особенно во время этих дней. К тому же молочка может стимулировать и усиливать менструальные боли, так что остерегайся теплого стакана молока на ночь.

Помидоры

Ароматные, красные, твои и прямо с грядки — звучит аппетитно, но только не во время месячных. В эти дни томаты способны усилить боли.

Кофе

Меган Маркл, или как ее теперь правильно называть герцогиня Сассекская, продолжает интересовать простых девушек. Каких дизайнеров она любит, каким ювелирным брендам отдает предпочтение и главный вопрос: что она любит есть и на какой диете сидит? Мы попросили нутрициолога Анну Ивашкевич разобрать рацион Меган и пояснить, всем ли можно так питаться.

Упс, кажется, третья кружка капучино под угрозой. Выпить кофе — звучит как отличная идея, особенно во время месячных, ведь часто ты чувствуешь непонятную усталось и мечтаешь взбодриться с помощью этого напитка. Но поверь, безобидная чашечка кофе в этот период может принести больше вреда, чем приятных ощущений.

Начнем с того, что кофеин может стать виновником вздутия живота, а если ты еще и остро реагируешь на его бодрящие свойства, то он может помешать тебе заснуть вовремя, а значит, завтра ты почувствуешь себя еще более уставшей. Тем более специалисты говорят, что крепкий и продолжительный сон в эту фазу цикла помогает улучшить настроение, компенсирует легкую вялость и проясняет ум.

Источник

Вот почему нельзя есть помидоры во время месячных и еще 5 запрещенных продуктов

В эти дни многие женщины чувствуют себя нехорошо, как физически, так и морально. Поэтому во время месячных лучше воздержаться от дополнительных раздражителей. Одним из таких раздражителей является еда. Чтобы у вас нее было вздутия, перепадов настроения или любых проблем с пищеварением, то стоит отказаться от этих продуктов.

Гормональные изменения в организме могут стать причиной того, что вы едите всякие вкусняшки и не замечаете, как переедаете. Сегодня мы расскажем о 5 продуктах, от которых стоит воздержаться в эти дни.

Соленое и жареное не лучшее решение для вашего пищеварения, это только увеличит вздутие и отечность. А обычный бургер только усилит выделения.

Все молочные продукты влияют на вздутие живота в любое время, а в эти дни — тем более. Ещё один явный минус их использования — они усиливают менструальные боли.

В эти дни вы чувствуете устность, а кружка кофе способна помочь с этой проблемой. Но даже одна чашка кофе способна принести больше вреда, чем пользы. Из-за кофеина происходит вздутие, также вы рискуете проснуться с утра еще более уставшей, чем вчера. Сон в эти дни очень важен, так как он улучшает настроение и поддерживает организм.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как опробовать все советы и рекомендации, стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Источник