Помидоры со шпинатом калорийность

Рецепт Помидоры со шпинатом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры со шпинатом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.1 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7620 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.4%	8444 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	6.3%	7000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	7.2%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	11.3%	4000 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	18.6%	2447 г
Зола	1.283 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.2 мкг	900 мкг	19.6%	88.7%	511 г
бета Каротин	1.057 мг	5 мг	21.1%	95.5%	473 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	14.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	15.4%	2951 г
Витамин В4, холин	2.54 мг	500 мг	0.5%	2.3%	19685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	3.6%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	3.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	11.279 мкг	400 мкг	2.8%	12.7%	3546 г
Витамин C, аскорбиновая	24.67 мг	90 мг	27.4%	124%	365 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.018 мг	15 мг	6.8%	30.8%	1473 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг	357143 г
Витамин К, филлохинон	74.8 мкг	120 мкг	62.3%	281.9%	160 г
Витамин РР, НЭ	0.5922 мг	20 мг	3%	13.6%	3377 г
Ниацин	0.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.74 мг	2500 мг	12.6%	57%	794 г
Кальций, Ca	23.63 мг	1000 мг	2.4%	10.9%	4232 г
Кремний, Si	12.295 мг	30 мг	41%	185.5%	244 г
Магний, Mg	11.68 мг	400 мг	2.9%	13.1%	3425 г
Натрий, Na	218.21 мг	1300 мг	16.8%	76%	596 г
Сера, S	15.12 мг	1000 мг	1.5%	6.8%	6614 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	23.5%	1918 г
Хлор, Cl	366.05 мг	2300 мг	15.9%	71.9%	628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.9 мкг	~
Бор, B	102.5 мкг	~
Ванадий, V	1.54 мкг	~
Железо, Fe	2.343 мг	18 мг	13%	58.8%	768 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	11.8%	3817 г
Кобальт, Co	5.38 мкг	10 мкг	53.8%	243.4%	186 г
Литий, Li	24.631 мкг	~
Марганец, Mn	0.2462 мг	2 мг	12.3%	55.7%	812 г
Медь, Cu	96.3 мкг	1000 мкг	9.6%	43.4%	1038 г
Молибден, Mo	7.229 мкг	70 мкг	10.3%	46.6%	968 г
Никель, Ni	11.195 мкг	~
Рубидий, Rb	132.1 мкг	~
Селен, Se	0.48 мкг	55 мкг	0.9%	4.1%	11458 г
Стронций, Sr	9.45 мкг	~
Фтор, F	23.22 мкг	4000 мкг	0.6%	2.7%	17227 г
Хром, Cr	4.62 мкг	50 мкг	9.2%	41.6%	1082 г
Цинк, Zn	0.247 мг	12 мг	2.1%	9.5%	4858 г
Цирконий, Zr	4.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.504 г	min 16.8 г	3%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.499 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	7.7%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	29%

Энергетическая ценность Помидоры со шпинатом составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидор со шпинатом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор со шпинатом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.2%	3304 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	13.5%	1037 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.9%	1429 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.4%	2634 г
Зола	1.269 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	407.3 мкг	900 мкг	45.3%	63.8%	221 г
бета Каротин	2.445 мг	5 мг	48.9%	68.9%	204 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	9.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	11%	1277 г
Витамин В4, холин	11.75 мг	500 мг	2.4%	3.4%	4255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	7.5%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	43.378 мкг	400 мкг	10.8%	15.2%	922 г
Витамин C, аскорбиновая	36.89 мг	90 мг	41%	57.7%	244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.518 мг	15 мг	10.1%	14.2%	988 г
Витамин Н, биотин	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7576 г
Витамин К, филлохинон	225.6 мкг	120 мкг	188%	264.8%	53 г
Витамин РР, НЭ	1.1133 мг	20 мг	5.6%	7.9%	1796 г
Ниацин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	495.44 мг	2500 мг	19.8%	27.9%	505 г
Кальций, Ca	90.53 мг	1000 мг	9.1%	12.8%	1105 г
Кремний, Si	30.067 мг	30 мг	100.2%	141.1%	100 г
Магний, Mg	58.13 мг	400 мг	14.5%	20.4%	688 г
Натрий, Na	14.11 мг	1300 мг	1.1%	1.5%	9213 г
Сера, S	22.88 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4371 г
Фосфор, P	65.6 мг	800 мг	8.2%	11.5%	1220 г
Хлор, Cl	47.71 мг	2300 мг	2.1%	3%	4821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.6 мкг	~
Бор, B	78.2 мкг	~
Ванадий, V	5.45 мкг	~
Железо, Fe	6.804 мг	18 мг	37.8%	53.2%	265 г
Йод, I	8.18 мкг	150 мкг	5.5%	7.7%	1834 г
Кобальт, Co	3.733 мкг	10 мкг	37.3%	52.5%	268 г
Литий, Li	15.178 мкг	~
Марганец, Mn	0.5015 мг	2 мг	25.1%	35.4%	399 г
Медь, Cu	91.13 мкг	1000 мкг	9.1%	12.8%	1097 г
Молибден, Mo	6.644 мкг	70 мкг	9.5%	13.4%	1054 г
Никель, Ni	10.724 мкг	~
Рубидий, Rb	96.7 мкг	~
Селен, Se	1.409 мкг	55 мкг	2.6%	3.7%	3903 г
Стронций, Sr	31.27 мкг	~
Титан, Ti	0.13 мкг	~
Фтор, F	31.89 мкг	4000 мкг	0.8%	1.1%	12543 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	10.6%	1326 г
Цинк, Zn	0.5651 мг	12 мг	4.7%	6.6%	2124 г
Цирконий, Zr	2.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.409 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.711 г	~
Сахароза	0.311 г	~
Фруктоза	0.533 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.581 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	1.209 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.433 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.431 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.5%
18:2 Линолевая	0.436 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14.9%

Энергетическая ценность Салат из помидор со шпинатом составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры со шпинатом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры со шпинатом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3062 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	14%	1302 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.5%	7065 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.7%	6667 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	7.3%	2517 г
Зола	1.356 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.7 мкг	900 мкг	9.3%	16.9%	1075 г
бета Каротин	0.549 мг	5 мг	11%	20%	911 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.5%	6923 г
Витамин В4, холин	2.12 мг	500 мг	0.4%	0.7%	23585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.1%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	1.1%	18182 г
Витамин В9, фолаты	6.427 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6224 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	5.5%	3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.295 мг	15 мг	2%	3.6%	5085 г
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг	384615 г
Витамин К, филлохинон	57 мкг	120 мкг	47.5%	86.4%	211 г
Витамин РР, НЭ	0.1366 мг	20 мг	0.7%	1.3%	14641 г
Ниацин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.43 мг	2500 мг	4.1%	7.5%	2441 г
Кальций, Ca	20.23 мг	1000 мг	2%	3.6%	4943 г
Кремний, Si	6.174 мг	30 мг	20.6%	37.5%	486 г
Магний, Mg	11.29 мг	400 мг	2.8%	5.1%	3543 г
Натрий, Na	438.19 мг	1300 мг	33.7%	61.3%	297 г
Сера, S	5.92 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16892 г
Фосфор, P	11.9 мг	800 мг	1.5%	2.7%	6723 г
Хлор, Cl	676.03 мг	2300 мг	29.4%	53.5%	340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	1.795 мг	18 мг	10%	18.2%	1003 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	1.8%	10135 г
Кобальт, Co	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	6.7%	2674 г
Литий, Li	0.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.122 мг	2 мг	6.1%	11.1%	1639 г
Медь, Cu	6.8 мкг	1000 мкг	0.7%	1.3%	14706 г
Молибден, Mo	1.863 мкг	70 мкг	2.7%	4.9%	3757 г
Никель, Ni	0.169 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	0.127 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	43307 г
Стронций, Sr	8.08 мкг	~
Фтор, F	5.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	74074 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	14706 г
Цинк, Zn	0.079 мг	12 мг	0.7%	1.3%	15190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.228 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Помидоры со шпинатом составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник