Помидоры с солью при диете

Рецепт Помидор с солью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидор с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	5.3%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.7%	28000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	8.7%	7552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	13.3%	5000 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	27.3%	2426 г
Зола	1.582 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	61.3%	1091 г
бета Каротин	0.495 мг	5 мг	9.9%	66%	1010 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	18%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Витамин В4, холин	6.63 мг	500 мг	1.3%	8.7%	7541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	33.3%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	33.3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.891 мкг	400 мкг	2.7%	18%	3673 г
Витамин C, аскорбиновая	19.8 мг	90 мг	22%	146.7%	455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	17.3%	3886 г
Витамин Н, биотин	1.188 мкг	50 мкг	2.4%	16%	4209 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	43.3%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.5937 мг	20 мг	3%	20%	3369 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.68 мг	2500 мг	9.6%	64%	1039 г
Кальций, Ca	11.56 мг	1000 мг	1.2%	8%	8651 г
Магний, Mg	20.02 мг	400 мг	5%	33.3%	1998 г
Натрий, Na	398.12 мг	1300 мг	30.6%	204%	327 г
Сера, S	13.66 мг	1000 мг	1.4%	9.3%	7321 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	29.3%	2260 г
Хлор, Cl	647.43 мг	2300 мг	28.1%	187.3%	355 г
Микроэлементы
Бор, B	113.9 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	19.3%	3435 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	8.7%	7576 г
Кобальт, Co	6.089 мкг	10 мкг	60.9%	406%	164 г
Марганец, Mn	0.1411 мг	2 мг	7.1%	47.3%	1417 г
Медь, Cu	111.59 мкг	1000 мкг	11.2%	74.7%	896 г
Молибден, Mo	8.02 мкг	70 мкг	11.5%	76.7%	873 г
Никель, Ni	12.871 мкг	~
Рубидий, Rb	151.5 мкг	~
Селен, Se	0.396 мкг	55 мкг	0.7%	4.7%	13889 г
Фтор, F	19.8 мкг	4000 мкг	0.5%	3.3%	20202 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	66%	1010 г
Цинк, Zn	0.204 мг	12 мг	1.7%	11.3%	5882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~

Энергетическая ценность Помидор с солью составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Помидоры для похудения: польза и вред. Можно ли есть помидоры при похудении?

В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.

Немного из истории

Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».

Польза от овощей

Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.

Когда продукт наносит вред?

Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

Разгрузочный день на основе томатов

Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

Двухнедельная диета

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.

Сбросить лишний вес за несколько дней

Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

Ошибочные мнения о помидорах

Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.

Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.

Заключение

В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!

Источник