Помидоры с постным маслом

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с постным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с постным маслом

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	240 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	240 г
Масло Растительное [Олейна]	15 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с постным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.2%	10857 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	14%	1750 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.2%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.5%	10000 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	10%	2447 г
Зола	0.291 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.4 мкг	900 мкг	4.5%	11%	2228 г
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	11.8%	2066 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	3.2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	2%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.73 мг	90 мг	9.7%	23.8%	1031 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	7.8%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.2424 мг	20 мг	1.2%	2.9%	8251 г
Ниацин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.82 мг	2500 мг	4.7%	11.5%	2122 г
Кальций, Ca	3.88 мг	1000 мг	0.4%	1%	25773 г
Кремний, Si	2.909 мг	30 мг	9.7%	23.8%	1031 г
Натрий, Na	7.27 мг	1300 мг	0.6%	1.5%	17882 г
Сера, S	5.82 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	17182 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	5.1%	4706 г
Хлор, Cl	27.64 мг	2300 мг	1.2%	2.9%	8321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.5 мкг	~
Бор, B	55.8 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.242 мг	18 мг	1.3%	3.2%	7438 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	1.5%	15464 г
Кобальт, Co	2.909 мкг	10 мкг	29.1%	71.3%	344 г
Литий, Li	14.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.0679 мг	2 мг	3.4%	8.3%	2946 г
Медь, Cu	53.33 мкг	1000 мкг	5.3%	13%	1875 г
Молибден, Mo	3.394 мкг	70 мкг	4.8%	11.8%	2062 г
Никель, Ni	6.303 мкг	~
Рубидий, Rb	74.2 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	1%	28351 г
Фтор, F	9.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	41237 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	11.8%	2066 г
Цинк, Zn	0.097 мг	12 мг	0.8%	2%	12371 г
Цирконий, Zr	2.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с постным маслом составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат с помидором огурцом постным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с помидором огурцом постным маслом

Помидоры (томаты), грунтовые	180 г
Огурец, грунтовый	200 г
Укроп	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло подсолнечное	17 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат с помидором огурцом постным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.1%	8444 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.8%	1302 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.5%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.7%	1667 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	14.7%	1224 г
бета Каротин	0.442 мг	5 мг	8.8%	15.7%	1131 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин В4, холин	5.96 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	10.2%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.215 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5544 г
Витамин C, аскорбиновая	17.33 мг	90 мг	19.3%	34.5%	519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.234 мг	15 мг	14.9%	26.7%	671 г
Витамин Н, биотин	0.98 мкг	50 мкг	2%	3.6%	5102 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	17.4%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.4777 мг	20 мг	2.4%	4.3%	4187 г
Макроэлементы
Калий, K	203.2 мг	2500 мг	8.1%	14.5%	1230 г
Кальций, Ca	22.21 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4502 г
Магний, Mg	16.82 мг	400 мг	4.2%	7.5%	2378 г
Натрий, Na	197.46 мг	1300 мг	15.2%	27.2%	658 г
Сера, S	6.24 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16026 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	7.7%	2353 г
Хлор, Cl	333.27 мг	2300 мг	14.5%	25.9%	690 г
Микроэлементы
Бор, B	51.2 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	7.3%	2459 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	2.9%	6303 г
Кобальт, Co	3.243 мкг	10 мкг	32.4%	58%	308 г
Марганец, Mn	0.1684 мг	2 мг	8.4%	15%	1188 г
Медь, Cu	101.66 мкг	1000 мкг	10.2%	18.2%	984 г
Молибден, Mo	4.158 мкг	70 мкг	5.9%	10.6%	1684 г
Селен, Se	0.327 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16820 г
Фтор, F	17.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	23081 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	18.6%	962 г
Цинк, Zn	0.2098 мг	12 мг	1.7%	3%	5720 г

Энергетическая ценность салат с помидором огурцом постным маслом составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из помидоров с ароматным подсолнечным маслом, самый простой и вкусный

Может, я не права, что выкладываю настолько элементарные рецепты, но мне не забыть ужас перед любым кулинарным действом, который я испытывала в юности. Поэтому прошу посетителей этой странички, знакомых с азами кулинарии, не обижаться и просто рецепт дальше не читать.
Я очень люблю помидоры, этот салат входит в десятку моих любимейших блюд. Чтобы этот салат получился красивым, очень вкусным и полюбился вам так же как мне, нужно выполнить несколько простых условий. Помидоры должны быть спелыми, с одинаковым цветом мякоти и кожицы, без белых прожилок, со светлыми, а не зелеными семенами. Помидоры непременно следует очистить от кожуры, по этой ссылке как очистить помидоры и зачем это надо делать.
Заправлять салат лучше нерафинированным ароматным маслом, а приготовить салата столько, чтобы съесть за один раз.
Его вкус ухудшится даже через час, на следующий день этот салат оставлять нельзя.

• Помидоры — 1 штука крупного размера
• Лук репчатый — 1/2 белого салатного лука
• Соль — щепотка
• Сахар — щепотка
• Перец черный молотый — щепотка
• Масло подсолнечное — 1 столовая ложка

Как приготовить летний салат из двух ингредиентов, очищенных помидоров и лука, самый простой и вкусный ароматный

Для салата из помидоров с луком и ароматным маслом опустить помидор на 15 секунд в кипяток и очистить от кожицы. Нарезать крупными дольками. Лук нарезать полукольцами, помять с сахаром.

Заправить помидоры с луком ароматным нерафинированным подсолнечным маслом, посолить, добавить перец, перемешать.

И сразу съесть. Салат из помидоров с луком сочетается со всем на свете — любым сыром, овощами, мясом, птицей, рыбой, зеленью.

Источник