Помидоры прыщи вызывают ли

Помидоры прыщи вызывают ли

Что кушать, чтобы на лице не было прыщей? Рацион чистой кожи

Испанский драматург, автор книги «Собака на сене» Лопе де Вега был прав, когда утверждал, что у женщины здоровье с красотою неразлучны. Как известно, здоровье наше во многом зависит от того, как мы питаемся, значит, красота — тоже.

Если у вас проблемная кожа лица, в первую очередь, обратите внимание на то, что вы едите каждый день. Диетологи советуют людям, желающим навсегда избавиться от прыщей, ограничить употребление сладостей, мучных, жирных, жареных и молочных продуктов, а также отказаться от употребления газированных напитков и алкоголя. Они провоцируют воспаление кожи. Усиливают работу сальных желез также продукты, богатые йодом.

Полезно для улучшения состояния кожи включать в ежедневный рацион 2 столовые ложки тыквенных семечек. В них содержится цинк, который препятствует закупорке пор и устраняет лишний жир. А основную часть рациона чистой кожи должны составлять следующие продукты:

1. Мясо и рыба. Многие женщины, имеющие жирную кожу лица, ошибочно считают, что провоцирует появление акне употребление мяса, которое приводит к повышению в крови концентрации токсичных продуктов. Мясо обязательно должно присутствовать в рационе питания не реже 2-3 раз в неделю, без него возникает дефицит витаминов РР и группы В, что приводит к ухудшению клеточного метаболизма и появлению воспалений на коже.

Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3 и цинк, который считается самым важным элементом для профилактики появления угрей и прыщей. Поэтому рыбу обязательно надо включать в меню хотя бы 1 раз в неделю. Это позволит дать коже лучшее питание из всего, что только возможно. Готовить мясо и рыбу лучше на пару, а не жарить. Жареная пища, наоборот, провоцирует воспаления кожи.

2. Орехи и пшеница. Орехи и пшеница богаты селеном, который не просто предотвращает появление прыщей, но и способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, орехи содержат масла, придающие коже гладкость и бархатистость. Ешьте каждый день пророщенные ростки пшеницы и 5-10 штук орехов, и сразу заметите, что на лице прыщей стало меньше.

3. Овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. Все виды цитрусовых, болгарский перец, томаты, морковь и тыква содержат бета-каротин, который ослабляет выработку кожного сала, и витамин А, нехватка которого приводит к появлению воспалений на коже. Кроме того, мандарины, лимоны, апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который является антиоксидантом. Он стимулирует синтез коллагена и отвечает за тонус сосудистой стенки. Дефицит витамина С вызывает сухость и проблемы в кожных покровах.

4. Вода. Основа основ — вода. Если вы в течение дня выпиваете недостаточно воды, то ваша кожа никогда не будет здоровой. Кожа любит воду, поэтому пить нужно не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Суп, чай, кофе и прочие жидкости не в счет. Только чистая вода способствует процессам регенерации кожи и предотвращает появление прыщей.

Чай, кофе, консервированные соки, газированные и энергетические напитки не только не заменяют воду, но и ухудшают состояние кожи. Чтобы кожа была чистой и гладкой, пейте не более 1-2 чашек чая или кофе в день и запивайте каждую из них стаканом чистой воды. Не забывайте про пользу для кожи чистой воды, применяемой наружно. На литр воды для умывания добавляйте одну столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, чтобы предотвратить появление прыщей.

5. Оливковое масло. Неправильно полностью отказываться от жиров, они делают кожу более увлажнённой и эластичной. Самые полезные источники жиров: рыбий жир, оливковое масло холодного отжима, льняное и подсолнечное масло, авокадо. Готовьте на масле блюда, заправляйте им салаты. В оливковом масле много витамина Е, мощного антиоксиданта, который препятствует развитию воспалений. Оливковое масло полезно принимать внутрь и применять наружно в составе масок.

6. Зеленый чай. Зеленый чай содержит катехин, имеющий противовоспалительное действие и помогающий коже очиститься. Зеленый чай с лимоном — известный «борец» со свободными радикалами, вызывающими различные повреждения клеток кожи. Ежедневно пейте 1-2 чашки зеленого чая, а также протирайте лицо использованными пакетиками чая по утрам. Протирания повышают тонус кожи и питают ее полезными веществами, которых содержится много в зеленом чае. Только не добавляйте в чай сахар!

7. Сухофрукты. Курага — источник калия, который необходим коже. В черносливе много антиоксидантов и полезных веществ, он помогает улучшить работу кишечника и обмен веществ. Изюм и финики содержат много глюкозы и фруктозы, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, заменяя ими сахар, который традиционно добавляем в чай и каши.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Источник

Какие продукты провоцируют высыпания на коже И что съесть, чтобы аллергии и прыщей не было

Ошибочно считать, что акне и высыпания на коже — проблема, с которой сталкиваются исключительно подростки. Акне может возникать у людей самого разного возраста. По приблизительным подсчетам от высыпаний на коже страдает каждый десятый житель планеты. Разбираемся в продуктах, вызывающих аллергию и проблемы с кожей.

Почему появляются проблемы с кожей

Как правило, эти факторы действуют комплексно: например, поры, забитые косметическими средствами, с большей вероятностью воспалятся, и тогда обитающие на коже бактерии тоже начнут размножаться активнее. Чаще других микробов виновниками прыщей становятся бактерии Propionibacterium acnes . Этот микроорганизм присутствует на коже большинства из нас и не наносит вреда. Но в определенных условиях бактерия начинает усиленно размножаться, провоцируя воспаление.

Еда тоже вносит свой вклад. Существуют продукты, которые становятся причиной возникновения кожных проблем. Это может быть аллергия, угревые высыпания.

1. Рафинированные углеводы

В возникновении прыщей больше всего хочется обвинить торты и конфеты. Эти продукты, а также другие, что содержат быстрые рафинированные углеводы, действительно могут ухудшать состояние кожи и вызывать прыщи.

Людям, склонным к аллергии, их лучше есть поменьше — возможно появление кожных высыпаний, которые будут зудеть и причинять дискомфорт. Но даже если вы не относитесь к аллергикам, имеет смысл сократить употребление выпечки, продуктов из белой муки, белого риса, сладких соков и газированных напитков.

Ученые подсчитали, что регулярное употребление добавленных сахаров, а они есть и в газировке, и в сладостях, и даже в кетчупе, увеличивает риск развития акне на 30%.

2. Фастфуд

Фастфуд — калорийная еда с большим количеством сатурированных жиров. Он тоже считается питанием, провоцирующим высыпания. Доказательством этого факта можно назвать результаты исследования , проведенного китайскими учеными. Для участия в эксперименте они привлекли около 5000 подростков и молодых людей, которые питались как обычно, регулярно записывая все, что они съедали. Вывод говорит сам за себя: питание с высоким содержанием жиров увеличивало риск развития акне на 43%, а фастфуд в целом — на 17%. Предполагается, что такая еда влияет на выработку гормонов, что становится причиной появления высыпаний на коже.

3. Молочные продукты

Молочные продукты также часто оказываются причиной появления акне. В одном исследовании авторы подсчитали , что регулярное употребление молока, молочных продуктов или, например, мороженого, в основе которого тоже молоко, повышает вероятность развития угревой сыпи в 4 раза.

Механизм, который связывает употребление молока и появление кожных высыпаний, пока изучен недостаточно, ученые не могут настаивать ни на одной из версий.

Кроме того, молоко и его производные относятся к продуктам, вызывающим аллергию. Если вы заметили такую склонность, лучше сократить употребление молока, перейдя на альтернативные варианты, например, соевое или ореховое.

Что есть, чтобы не было акне и аллергии

Кроме существования продуктов, которые могут вызывать прыщи и аллергию, есть еда, которая, наоборот, способствует очищению кожи. И эти продукты стоит включить в рацион. Особенно тем, кто заметил за собой склонность к высыпаниям.

Зеленый чай, в состав которого входят полифенолы, известные антиоксидантными свойствами — они борются с воспалениями и способны снижать выработку кожного себума;

Куркума — приправа, которую относят к суперфудам. Ее основной компонент — полифенол куркумин, борющийся с воспалением и препятствующий росту бактерий, способных провоцировать акне.

Что можно сделать?

Перейти на средиземноморскую диету , если появились проблемы с кожей. Ее относят к наиболее здоровым системам питания. Она предполагает употребление большого количества овощей и фруктов, оливкового масла, рыбы и нежирного мяса. Молочных продуктов, сладостей и насыщенных жиров, которые могут вызывать высыпания, в этом рационе почти нет.

Источник