Помидоры огурцы нарезка калорийность

Рецепт Салат огурцы с помидорами без заправки (150) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы с помидорами без заправки (150)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы с помидорами без заправки (150)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.5 кКал	1684 кКал	0.7%	5.6%	13472 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	7.2%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.6%	56000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	10.4%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	20%	4000 г
Вода	95.3 г	2273 г	4.2%	33.6%	2385 г
Зола	0.55 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	38.4%	2083 г
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	41.6%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	18.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	11.2%	7200 г
Витамин В4, холин	3 мг	500 мг	0.6%	4.8%	16667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	20%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	8%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	4%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.75 мг	90 мг	11.9%	95.2%	837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	2.4%	30000 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	7.2%	11111 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	81.6%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	16%	5000 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.5 мг	2500 мг	8.8%	70.4%	1139 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	10.4%	8000 г
Кремний, Si	29.5 мг	30 мг	98.3%	786.4%	102 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	14.4%	5714 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	6.4%	11818 г
Сера, S	9.25 мг	1000 мг	0.9%	7.2%	10811 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	32.8%	2462 г
Хлор, Cl	41 мг	2300 мг	1.8%	14.4%	5610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	22.4%	3600 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	5.6%	14286 г
Кобальт, Co	3.5 мкг	10 мкг	35%	280%	286 г
Литий, Li	14.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.1095 мг	2 мг	5.5%	44%	1826 г
Медь, Cu	75.5 мкг	1000 мкг	7.6%	60.8%	1325 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	45.6%	1750 г
Никель, Ni	6.505 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	4.8%	15714 г
Фтор, F	10.65 мкг	4000 мкг	0.3%	2.4%	37559 г
Хром, Cr	3.35 мкг	50 мкг	6.7%	53.6%	1493 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	13.6%	6000 г
Цирконий, Zr	2.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	16.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы с помидорами без заправки (150) составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Нарезка из помидор и огурцов (с) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Нарезка из помидор и огурцов (с)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.7%	9500 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	12.3%	2000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	3.7%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11%	2222 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	9.8%	2503 г
Зола	0.9596 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.9 мкг	900 мкг	11.3%	27.7%	883 г
бета Каротин	0.571 мг	5 мг	11.4%	27.9%	876 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	7.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	5.4%	4500 г
Витамин В4, холин	4.56 мг	500 мг	0.9%	2.2%	10965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	9.3%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	18.4%	1333 г
Витамин В9, фолаты	11.728 мкг	400 мкг	2.9%	7.1%	3411 г
Витамин C, аскорбиновая	56.17 мг	90 мг	62.4%	152.9%	160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.639 мг	15 мг	4.3%	10.5%	2347 г
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	3.9%	6219 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	23.5%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.5947 мг	20 мг	3%	7.4%	3363 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.47 мг	2500 мг	8.4%	20.6%	1188 г
Кальций, Ca	18.6 мг	1000 мг	1.9%	4.7%	5376 г
Магний, Mg	15.33 мг	400 мг	3.8%	9.3%	2609 г
Натрий, Na	146.12 мг	1300 мг	11.2%	27.5%	890 г
Сера, S	8.73 мг	1000 мг	0.9%	2.2%	11455 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	9.6%	2597 г
Хлор, Cl	236.35 мг	2300 мг	10.3%	25.2%	973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.1 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	8.6%	2821 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	2.2%	10791 г
Кобальт, Co	3.086 мкг	10 мкг	30.9%	75.7%	324 г
Марганец, Mn	0.1152 мг	2 мг	5.8%	14.2%	1736 г
Медь, Cu	66.32 мкг	1000 мкг	6.6%	16.2%	1508 г
Молибден, Mo	3.21 мкг	70 мкг	4.6%	11.3%	2181 г
Никель, Ni	4.744 мкг	~
Рубидий, Rb	79.2 мкг	~
Селен, Se	0.256 мкг	55 мкг	0.5%	1.2%	21484 г
Фтор, F	9.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	40282 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	14.7%	1667 г
Цинк, Zn	0.2192 мг	12 мг	1.8%	4.4%	5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.166 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4392 г	~
Сахароза	0.4674 г	~
Фруктоза	0.4868 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.0125 г	~
Гистидин*	0.0045 г	~
Изолейцин	0.0137 г	~
Лейцин	0.0148 г	~
Лизин	0.0199 г	~
Метионин	0.0025 г	~
Метионин + Цистеин	0.0046 г	~
Треонин	0.0113 г	~
Триптофан	0.0029 г	~
Фенилаланин	0.0116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0351 г	~
Аланин	0.0071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0098 г	~
Глицин	0.0051 г	~
Глутаминовая кислота	0.0168 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.0042 г	~
Тирозин	0.0086 г	~
Цистеин	0.0026 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.6455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3421 г	~
18:0 Стеариновая	0.0663 г	~
20:0 Арахиновая	0.0225 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.784 г	min 16.8 г	10.6%	26%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0411 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.731 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3218 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	7.1%
18:2 Линолевая	0.3189 г	~
18:3 Линоленовая	0.0002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	15.7%

Энергетическая ценность Нарезка из помидор и огурцов (с) составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Нарезка огурцы+ помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Нарезка огурцы+ помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.9 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8462 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	6%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	8%	6257 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	25.1%	2000 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	20.6%	2431 г
Зола	0.555 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.8 мкг	900 мкг	8.3%	41.7%	1203 г
альфа Каротин	5 мкг	~
бета Каротин	0.457 мг	5 мг	9.1%	45.7%	1094 г
бета Криптоксантин	11.818 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	15.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	10.6%	4865 г
Витамин В4, холин	6.38 мг	500 мг	1.3%	6.5%	7837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	25.6%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	18.6%	2740 г
Витамин В9, фолаты	9.182 мкг	400 мкг	2.3%	11.6%	4356 г
Витамин C, аскорбиновая	14.91 мг	90 мг	16.6%	83.4%	604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	13.1%	3797 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.655 мкг	50 мкг	1.3%	6.5%	7634 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	49.2%	1017 г
Витамин РР, НЭ	0.4264 мг	20 мг	2.1%	10.6%	4690 г
Ниацин	0.273 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%	45.2%	1111 г
Кальций, Ca	14.91 мг	1000 мг	1.5%	7.5%	6707 г
Кремний, Si	3.273 мг	30 мг	10.9%	54.8%	917 г
Магний, Mg	16.82 мг	400 мг	4.2%	21.1%	2378 г
Натрий, Na	2.55 мг	1300 мг	0.2%	1%	50980 г
Сера, S	9.5 мг	1000 мг	1%	5%	10526 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	15.6%	3187 г
Хлор, Cl	31.09 мг	2300 мг	1.4%	7%	7398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.6 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	17.1%	2913 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	3.5%	13761 г
Кобальт, Co	3.273 мкг	10 мкг	32.7%	164.3%	306 г
Литий, Li	15.818 мкг	~
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	28.1%	1781 г
Медь, Cu	78.64 мкг	1000 мкг	7.9%	39.7%	1272 г
Молибден, Mo	3.818 мкг	70 мкг	5.5%	27.6%	1833 г
Никель, Ni	7.091 мкг	~
Рубидий, Rb	83.5 мкг	~
Селен, Se	0.355 мкг	55 мкг	0.6%	3%	15493 г
Фтор, F	11.5 мкг	4000 мкг	0.3%	1.5%	34783 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	27.6%	1832 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	8.5%	6000 г
Цирконий, Zr	2.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.218 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	0.395 г	~
Фруктоза	1.05 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.443 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.5%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.6%

Энергетическая ценность Нарезка огурцы+ помидоры составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник