Помидоры огурец говядина салат калории

Рецепт Салат из свежих овощей с говядиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей с говядиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.1 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2402 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6%	2375 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	12.6%	1143 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.3%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.4%	2222 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.4%	2634 г
Зола	1.469 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	14.4%	987 г
бета Каротин	0.551 мг	5 мг	11%	15.7%	907 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	4.4%	3214 г
Витамин В4, холин	12.63 мг	500 мг	2.5%	3.6%	3959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	5.7%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	11%	1299 г
Витамин В9, фолаты	9.474 мкг	400 мкг	2.4%	3.4%	4222 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	13%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	48.3 мг	90 мг	53.7%	76.6%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.643 мг	15 мг	4.3%	6.1%	2333 г
Витамин Н, биотин	0.705 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7092 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	22.7%	628 г
Витамин РР, НЭ	1.4914 мг	20 мг	7.5%	10.7%	1341 г
Ниацин	0.897 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.45 мг	2500 мг	8.7%	12.4%	1144 г
Кальций, Ca	20.59 мг	1000 мг	2.1%	3%	4857 г
Кремний, Si	17.19 мг	30 мг	57.3%	81.7%	175 г
Магний, Mg	11.86 мг	400 мг	3%	4.3%	3373 г
Натрий, Na	270.68 мг	1300 мг	20.8%	29.7%	480 г
Сера, S	42.97 мг	1000 мг	4.3%	6.1%	2327 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	9.4%	1521 г
Хлор, Cl	34.55 мг	2300 мг	1.5%	2.1%	6657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.8 мкг	~
Бор, B	64.4 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.896 мг	18 мг	5%	7.1%	2009 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	8721 г
Кобальт, Co	3.833 мкг	10 мкг	38.3%	54.6%	261 г
Литий, Li	20.367 мкг	~
Марганец, Mn	0.1446 мг	2 мг	7.2%	10.3%	1383 г
Медь, Cu	92.8 мкг	1000 мкг	9.3%	13.3%	1078 г
Молибден, Mo	5.038 мкг	70 мкг	7.2%	10.3%	1389 г
Никель, Ni	5.357 мкг	~
Олово, Sn	7.77 мкг	~
Рубидий, Rb	112.8 мкг	~
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	17134 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	19.93 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20070 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	10.8%	1309 г
Цинк, Zn	0.6408 мг	12 мг	5.3%	7.6%	1873 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.453 г	~
Сахароза	0.779 г	~
Фруктоза	0.489 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.473 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.657 мг	~
Кампестерол	0.714 мг	~
Стигмастерол	0.212 мг	~
бета Ситостерол	5.106 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.858 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.73 г	min 16.8 г	16.3%	23.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.144 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.586 г	~
18:1 цис	0.103 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	8%
18:2 Линолевая	0.579 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.201 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	18.3%

Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с говядиной составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Диетический салат с помидором, огурцом и вареным мясом

26.08.2019 22:11 1 тыс 0

Фото блюда

15 мин

1 порция

О рецепте

Диетический салат с помидором, огурцом и вареным мясом, приготовить не составит особого труда. Для его приготовления понадобится вареная говядина и свежие овощи . Заправить салат желательно сметаной с не высоким процентом жирности. Блюдо подойдет для разгрузочных дней и диетического меню.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

2

3

4

5

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 1350 рецептов. Вот один их моих последних: Томатный кетчуп с яблоками и сладким перцем на зиму.

Написать комментарий (0)

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник

Салат из говядины и помидоров

Рецепт приготовления салата из говядины и помидоров

• Мясо нарезать соломкой.
• Помидоры помыть и измельчить.
• Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками.
• Лук мелко нарубить.
• Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной.
• Перед подачей на стол украсить салат кусочками помидора и кружочками огурца.

Время приготовления: 15 мин

Смотрите также:

www.yournutrinition.ru © 2016 — 2023

Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер.
Перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом (врачом).

Источник