Содержание
- Рецепт Помидоры с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с зеленью».
- Рецепт Помидоры с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с зеленью».
- Рецепт Салат из помидор с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с зеленью».
Рецепт Помидоры с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2501 г |
| Зола | 0.898 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 26.9% | 840 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 24.4% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 56.9% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 22.3% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 30% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5291 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3780 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 23.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4507 г |
| Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 11730 г |
| Натрий, Na | 100.17 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.4% | 1298 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8264 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 182.08 мг | 2300 мг | 7.9% | 17.8% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 126.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 20.8% | 1088 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 23.9% | 946 г |
| Никель, Ni | 11.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23055 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 20.5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.806 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с зеленью составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидоры с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Зола | 0.982 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 27.8% | 736 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 26.5% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.673 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.5% | 3748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.73 мг | 90 мг | 23% | 46.9% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 24.7% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 47.8% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5754 мг | 20 мг | 2.9% | 5.9% | 3476 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.75 мг | 2500 мг | 10.3% | 21% | 970 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4065 г |
| Кремний, Si | 6.713 мг | 30 мг | 22.4% | 45.7% | 447 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 3.9% | 5148 г |
| Натрий, Na | 126.13 мг | 1300 мг | 9.7% | 19.8% | 1031 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 9.8% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 177.51 мг | 2300 мг | 7.7% | 15.7% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 11.8% | 1711 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 5.213 мкг | 10 мкг | 52.1% | 106.3% | 192 г |
| Литий, Li | 26.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1999 мг | 2 мг | 10% | 20.4% | 1001 г |
| Медь, Cu | 103.69 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21.2% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.708 мкг | 70 мкг | 9.6% | 19.6% | 1044 г |
| Никель, Ni | 10.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20619 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 17.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5307 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 45.1% | |
| 18:2 Линолевая | 2.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 99.8% |
Энергетическая ценность Помидоры с зеленью составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 11.5% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.1% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.1% | 2418 г |
| Зола | 0.708 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 89.2% | 715 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 96.2% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 16.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.9% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.72 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 23256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 177.7% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 60.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5573 мг | 20 мг | 2.8% | 17.8% | 3589 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.86 мг | 2500 мг | 10% | 63.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 14% | 4610 г |
| Кремний, Si | 5.72 мг | 30 мг | 19.1% | 121.7% | 524 г |
| Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 7% | 8969 г |
| Натрий, Na | 16.78 мг | 1300 мг | 1.3% | 8.3% | 7747 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.3% | 7440 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 30.6% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 56.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 15.9% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 20.4% | 3158 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.834 мкг | 10 мкг | 58.3% | 371.3% | 171 г |
| Литий, Li | 27.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 67.5% | 945 г |
| Медь, Cu | 112.29 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 71.3% | 891 г |
| Молибден, Mo | 6.669 мкг | 70 мкг | 9.5% | 60.5% | 1050 г |
| Никель, Ni | 12.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 6.4% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 20141 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 75.8% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 12.7% | 4894 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с зеленью составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник