Содержание
- Рецепт Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана
- Пищевая ценность и химический состав «Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана».
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны».
- Рецепт Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20».
Рецепт Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 46 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 396 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Сметана 15% жирности | 140 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2476 г |
| Зола | 0.644 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 24.5% | 1099 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 21.8% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 5.6% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 8.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.877 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.2% | 8202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 5.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 37.1% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 28.5% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4719 мг | 20 мг | 2.4% | 6.5% | 4238 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 22% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2846 г |
| Кремний, Si | 24.567 мг | 30 мг | 81.9% | 220.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3559 г |
| Натрий, Na | 16.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8010 г |
| Сера, S | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6566 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 44.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.1% | 5156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 77.7% | 347 г |
| Литий, Li | 9.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 20.4% | 1308 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.5% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14% | 1933 г |
| Никель, Ni | 4.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33085 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 20.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4312 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.058 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.289 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.053 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат 06.06.19 помидор огурец укроп лук сметана составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны
| Помидоры (томаты), парниковые | 312 г |
| Огурец, парниковый | 116 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1.132 г | 76 г | 1.5% | 2.6% | 6714 г |
| Жиры | 4.258 г | 56 г | 7.6% | 13.2% | 1315 г |
| Углеводы | 3.657 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5989 г |
| Органические кислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.779 г | 20 г | 3.9% | 6.8% | 2567 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 13.9% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 29.63 мг | 500 мг | 5.9% | 10.2% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.909 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 23.2% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.5% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5292 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.5% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3189 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Натрий, Na | 243.62 мг | 1300 мг | 18.7% | 32.4% | 534 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4537 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 398.06 мг | 2300 мг | 17.3% | 30% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 67.1% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 11.6% | 1497 г |
| Медь, Cu | 86.74 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.1% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.5% | 1384 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18581 г |
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20121 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2523 г |
| Зола | 0.994 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 14.4% | 1433 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.3% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.38 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 27.6% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4389 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4557 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 14.4% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3328 г |
| Кремний, Si | 22.761 мг | 30 мг | 75.9% | 156.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 3.9% | 5208 г |
| Натрий, Na | 180.41 мг | 1300 мг | 13.9% | 28.7% | 721 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6154 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 300.18 мг | 2300 мг | 13.1% | 27% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 63.9% | 323 г |
| Литий, Li | 11.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.2% | 1449 г |
| Медь, Cu | 90.07 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.8% | 1603 г |
| Никель, Ni | 5.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21086 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 19.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4626 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.578 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.455 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.495 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник