Помидор масло чеснок калорийность

Рецепт салат из помидоров с маслом и чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров с маслом и чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1993 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.9%	6333 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	14.2%	836 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.4%	5093 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.7%	1538 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.4%	2671 г
Зола	0.675 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.9 мкг	900 мкг	13.4%	15.9%	744 г
бета Каротин	0.727 мг	5 мг	14.5%	17.2%	688 г
Лютеин + Зеаксантин	0.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.6%	4615 г
Витамин В4, холин	6.68 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	5.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	7.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	10.076 мкг	400 мкг	2.5%	3%	3970 г
Витамин C, аскорбиновая	23.52 мг	90 мг	26.1%	30.9%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.518 мг	15 мг	23.5%	27.8%	426 г
Витамин Н, биотин	1.091 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4583 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	7.1%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.6542 мг	20 мг	3.3%	3.9%	3057 г
Ниацин	0.455 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.84 мг	2500 мг	11%	13%	913 г
Кальций, Ca	17.33 мг	1000 мг	1.7%	2%	5770 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	5.6%	2125 г
Натрий, Na	3.16 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	41139 г
Сера, S	10.91 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9166 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	4.1%	2888 г
Хлор, Cl	51.82 мг	2300 мг	2.3%	2.7%	4438 г
Микроэлементы
Бор, B	104.5 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	5.7%	2091 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	1.4%	8242 г
Кобальт, Co	5.455 мкг	10 мкг	54.6%	64.6%	183 г
Марганец, Mn	0.1698 мг	2 мг	8.5%	10.1%	1178 г
Медь, Cu	107.61 мкг	1000 мкг	10.8%	12.8%	929 г
Молибден, Mo	6.364 мкг	70 мкг	9.1%	10.8%	1100 г
Никель, Ni	11.818 мкг	~
Рубидий, Rb	139.1 мкг	~
Селен, Se	0.725 мкг	55 мкг	1.3%	1.5%	7586 г
Фтор, F	18.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22002 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	10.8%	1099 г
Цинк, Zn	0.2113 мг	12 мг	1.8%	2.1%	5679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.455 г	~
Сахароза	0.636 г	~
Фруктоза	1.091 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.739 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.488 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.408 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.558 г	min 16.8 г	9.3%	11%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.552 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.921 г	от 11.2 до 20.6 г	35%	41.4%
18:2 Линолевая	3.92 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат из помидоров с маслом и чесноком составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидор с чесноком и раст.маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидор с чесноком и раст.маслом

Помидоры (томаты), грунтовые	577 г
Чеснок, сырой	15 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с чесноком и раст.маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3040 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11%	1647 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.6%	4977 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.6%	1429 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7%	2592 г
Зола	1.18 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.8 мкг	900 мкг	13.9%	25.1%	721 г
бета Каротин	0.751 мг	5 мг	15%	27.1%	666 г
Лютеин + Зеаксантин	0.39 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	7.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4500 г
Витамин В4, холин	6.85 мг	500 мг	1.4%	2.5%	7299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	9%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	11.2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	10.393 мкг	400 мкг	2.6%	4.7%	3849 г
Витамин C, аскорбиновая	24.22 мг	90 мг	26.9%	48.6%	372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.09 мг	15 мг	13.9%	25.1%	718 г
Витамин Н, биотин	1.126 мкг	50 мкг	2.3%	4.2%	4440 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	11.4%	1600 г
Витамин РР, НЭ	0.6738 мг	20 мг	3.4%	6.1%	2968 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.91 мг	2500 мг	11.3%	20.4%	887 г
Кальций, Ca	19.34 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5171 г
Магний, Mg	19.48 мг	400 мг	4.9%	8.8%	2053 г
Натрий, Na	192.06 мг	1300 мг	14.8%	26.7%	677 г
Сера, S	12.14 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8237 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	6.5%	2797 г
Хлор, Cl	344.65 мг	2300 мг	15%	27.1%	667 г
Микроэлементы
Бор, B	107.9 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	9%	2000 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	2.3%	7979 г
Кобальт, Co	5.702 мкг	10 мкг	57%	102.9%	175 г
Марганец, Mn	0.1733 мг	2 мг	8.7%	15.7%	1154 г
Медь, Cu	111.82 мкг	1000 мкг	11.2%	20.2%	894 г
Молибден, Mo	7.104 мкг	70 мкг	10.1%	18.2%	985 г
Никель, Ni	12.197 мкг	~
Рубидий, Rb	143.5 мкг	~
Селен, Se	0.722 мкг	55 мкг	1.3%	2.3%	7618 г
Фтор, F	18.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21322 г
Хром, Cr	4.69 мкг	50 мкг	9.4%	17%	1066 г
Цинк, Zn	0.2189 мг	12 мг	1.8%	3.2%	5482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.501 г	~
Сахароза	0.657 г	~
Фруктоза	1.126 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.763 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.502 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.774 г	min 16.8 г	4.6%	8.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.771 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.951 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	31.4%
18:2 Линолевая	1.95 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидор с чесноком и раст.маслом составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров с чесноком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.4%	10857 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	11.5%	2333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.1%	5341 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.7%	4000 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.7%	2484 г
Зола	0.844 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	23.8%	1125 г
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.48 мг	5 мг	9.6%	25.7%	1042 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В4, холин	0.31 мг	500 мг	0.1%	0.3%	161290 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.077 мкг	400 мкг	519481 г
Витамин C, аскорбиновая	19.3 мг	90 мг	21.4%	57.2%	466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.061 мг	15 мг	7.1%	19%	1414 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	18.2%	1481 г
Витамин РР, НЭ	0.5159 мг	20 мг	2.6%	7%	3877 г
Ниацин	0.494 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.42 мг	2500 мг	9.6%	25.7%	1044 г
Кальций, Ca	11.78 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8489 г
Кремний, Si	5.786 мг	30 мг	19.3%	51.6%	518 г
Магний, Mg	0.82 мг	400 мг	0.2%	0.5%	48780 г
Натрий, Na	107.47 мг	1300 мг	8.3%	22.2%	1210 г
Сера, S	12.95 мг	1000 мг	1.3%	3.5%	7722 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	11.8%	2260 г
Хлор, Cl	198.18 мг	2300 мг	8.6%	23%	1161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135 мкг	~
Бор, B	110.7 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	7.8%	3409 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	3.7%	7389 г
Кобальт, Co	5.899 мкг	10 мкг	59%	157.8%	170 г
Литий, Li	27.854 мкг	~
Марганец, Mn	0.1752 мг	2 мг	8.8%	23.5%	1142 г
Медь, Cu	110.91 мкг	1000 мкг	11.1%	29.7%	902 г
Молибден, Mo	7.283 мкг	70 мкг	10.4%	27.8%	961 г
Никель, Ni	12.674 мкг	~
Рубидий, Rb	147.5 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	2.7%	9717 г
Фтор, F	19.37 мкг	4000 мкг	0.5%	1.3%	20650 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	28.3%	947 г
Цинк, Zn	0.2084 мг	12 мг	1.7%	4.5%	5758 г
Цирконий, Zr	4.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.221 мг	~
бета Ситостерол	4.796 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.573 г	min 16.8 г	3.4%	9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.57 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.561 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	37.2%
18:2 Линолевая	1.436 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	85.3%

Энергетическая ценность Салат из помидоров с чесноком составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник