Помело_польза_от_фрукта_помело

Полезные свойства фрукта помело для организма человека и противопоказания

Лучше есть разноцветные фрукты, чем глотать разноцветные таблетки. В последние годы экзотические фрукты становятся все более доступными. Диетологи рекомендуют употреблять фрукты каждый день.

У многих на слуху экзотический плод помело. Если ты любитель фруктов, то наверняка уже попробовала необычный вкус этого произведения земли. Какую пользу приносит здоровью этот фрукт? И какой от него возможен вред?

Пищевая ценность

Помело (помпельмус, шеддок) очень крупный цитрусовый плод. Его кисло-сладкий вкус, отдает горечью грейпфрута. А запах помело немного похож на запах лайма, хотя кому-то он напоминает запах пихты.

Цвет мякоти фрукта розовый, белый или красный, в зависимости от сорта. Жесткая пленка мякоти не пригодна к употреблению, обычно ее снимают. Плоды помело массивные, с толстой кожурой хорошо утоляют голод и жажду.

Фрукт употребляют в сыром и обработанном виде. Лучше всего покупать помело в феврале, это время его созревания.

Помело диетический фрукт с низкой калорийностью, который часто предпочитают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Фрукт удивительным образом создает чувство сытости, а входящие в его состав ферменты качественно расщепляют жиры и белки.

Из него готовят цукаты, мармелад и начинки для пирогов. Его добавляют в салаты, десерты и даже в мясные и рыбные блюда. Из кожуры помело можно приготовить варенье и ароматическую добавку к чаю.

Такой фрукт очень полезен в косметологии. Это могут быть вечерние маски для лица на основе помело, которые питают и увлажняют кожу. Свежевыжатый сок помело, которым протирают лицо по утрам, дарит неувядающую свежесть и избавляет от жирного блеска.

Также сок помело укрепляет и выравнивает кутикулу ногтевой пластины.

Какие полезные вещества входят в состав помело?

• Витамины: А, С, В1, В2, В5, ,В6, В9, РР
• Минералы: кальций, калий, железо, фосфор, натрий, сера, марганец, медь, цинк
• Клетчатка, пектин
• Эфирные масла
• Органические кислоты
• ферменты
• Биофлаваноиды

В составе кожуры фрукта имеется эфирное масло, которое обладает укрепляющим и тонизирующим эффектом. Также там есть биофлаваноиды, которые используются при болезнях ЖКТ.

Чудо фрукт помело и его польза для организма

Листьями помело снимают отеки и лечат язвы.

Польза помело

Как уже было подмечено, помело способствует похудению. Конечно, этот факт не отменяет необходимости следить за своим пищевым рационом и вести подвижный образ жизни. Продукты, снижающие вес – это не основной, но только дополнительный способ заботы о стройном теле.

• Большое количество клетчатки в помело насыщает организм, утоляет голод и стимулирует работу кишечника. Это способствует выведению холестерина и снижению риска образования тромбов.
• Клетчатка делает помело полезным для диабетиков. Употребляя этот фрукт, который имеет низкий гликемический индекс, они не столкнутся с резкими скачками сахара. Углеводы усвоятся медленно.
• Пектин действует обволакивающе, защищая слизистые органов от воздействия кислот.
• Минералы, которые содержит помело, поддерживают работу сердечной мышцы. Снижается риск инфаркта.

Чем полезен женщинам

Помело полезен для здоровья женщин: регулирует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл. Полезные вещества фрукта сглаживают гормональные скачки, способствуют сохранению молодости и подтягивают фигуру.

Нет сильного или слабого антиоксиданта, просто каждый из них действует против определенного вида онкологии. А помело богат разными антиоксидантами.

Например, каротиноид криптоксантин активизирует ферменты, обезвреживающие канцерогены, подавляет воспаление, стимулирует противоопухолевый иммунитет.

Лимоноиды, которые присутствуют в кожуре фрукта, останавливают рост клеток определенных видов онкологии.

Большое содержание витамина С повышает сопротивляемость организма, помогает бороться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд. Он участвует в построении коллагена и укрепляет десна. Витамин С также является антиоксидантом.

Мочегонные свойства помело помогают избавиться от отеков и способствуют снижению высокого давления.

Способность помело усиливать обменные процессы позволяет выводить из организма токсины и шлаки, улучшает усвоение полезных веществ.

Эфирные масла помело улучшают настроение, успокаивают, уменьшают стресс и повышают жизненный тонус.

Показания к употреблению цитруса

• кровоточивость десен
• раздражительность, аппатия, депрессии
• замедление метаболизма
• гипертония
• атеросклероз, высокое давление

• ожирение, диабет
• запоры
• онконастороженность
• климактерический период
• отечность
• простуды

Вред помело и противопоказания

Нужно помнить, что фрукт относится к цитрусовым, поэтому следует проявлять осторожность при его употреблении, особенно в первый раз.

Помело может спровоцировать аллергическую реакцию. Если в целом имеется аллергия на цитрусовые, от этого фрукта лучше воздержаться.

Его не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью. Давая ребенку фрукт первый раз (после трех лет), необходимо убедиться, что отсутствует повышенная сенсибилизация.

При повышенной кислотности желудка и язвах употребление помело может усилить неприятные симптомы из-за высокого содержания в этом фрукте кислот, поэтому его употребление не рекомендуется.

Гепатит, нефрит и колит – состояния, при которых лучше воздержаться от помело.

Употребление помело при гипотензии способно еще больше усилить симптомы, потому что фрукт способствует понижению давления крови.

Чрезмерное увлечение фруктом может привести к диарее, расстройству пищеварения и покраснению на коже.

Не рекомендуется употреблять помело вместе с алкоголем и в период принятия лекарственных препаратов, так как фрукт может ослабить или усилить действие таких средств.

Хронические заболевания или патологические состояния могут рассматриваться как противопоказание к употреблению помело. При любых сомнениях следует проконсультироваться с врачом.

Если нет уверенности, что фрукт выращен без обработки химикатами, лучше не использовать в употребление кожуру, чтобы избежать отравления.

Как хранить и есть помело

Обычно помело не хранят в заморозке, потому что его консистенция и сочность при отрицательных температурах существенно изменяются.

Рекомендуемое количество съедаемого фрукта 100-150гр мякоти в день, без употребления других видов цитрусовых в этот период.

Считается, что лучше всего употреблять помело в первой половине дня, не совмещая с основным приемом пищи и не запивая его водой.

Обычно аромат помело чувствуется уже на расстоянии. Этот яркий сочный плод дарит заряд бодрости и просто украшает стол.

Если у тебя не наблюдается индивидуальных противопоказаний, обязательно включи этот фрукт в свой рацион. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не менее 400гр фруктов и овощей.

Вот и получается, когда в пищу идут разноцветные фрукты, разноцветных таблеток на столе будет куда меньше. Доверяя свое здоровье доктору «Питание», женщина, скорее всего, уже не будет нуждаться помощи в других докторов. Но разве что, кроме услуг акушера…

Источник

Снижает давление, укрепляет кости и иммунную систему. Помело — король цитрусовых

Зима — сезон, когда цитрусовые захватывают полки магазинов. Лимоны, мандарины, апельсины и грейпфруты спасают нас в пасмурные и снежные дни, когда организму особенно не хватает витамина С. Но возглавляет рейтинг цитрусовых по всем показателям — именно помело.

Огромный плод с толстой кожурой и весом в несколько киллограмм бьет все рекорды по содержанию витаминов и минералов. К примеру, концентрация пищевых волокон в одном помело составляет почти половину дневной нормы человека, а витамина С — и вовсе ее превышает. Еще недавно этот цитрус считался экзотикой, но сейчас его можно найти чуть ли не во всех продуктовых магазинах. Sport24 разобрался в пользе и вреде помело.

Помело: состав

КБЖУ на 100 грамм:

• Углеводы — 9,62 грамма
• Жиры — 0,04 грамма
• Белки — 0,76 грамм
• Пищевые волокна — 1 грамм
• Энергетическая ценность — 38 килокалорий

Витамины и минералы:

• Витамин С
• Витамины группы В
• Железо
• Магний
• Кальций
• Фосфор
• Цинк
• Этакриновая кислота

Помело: польза для организма

• укрепляет иммунную систему
• помогает в предотвращении сердечных приступов
• снижает артериальное давление
• укрепляет кости
• избавляет от отеков
• способствует снижению веса
• помогает выводу из организма шлаков и токсинов
• улучшает сон

В помело содержится высочайшая концентрация витамина С, который помогает организму бороться с простудами и сезонными заболеваниями. Многообразие минералов способствует улучшению сна и укреплению костей, а также снижает риск образования тромбов на стенках сосудов. Высокое содержание пищевых волокон помогает выводу токсинов и шлаков из организма и делает помело лучшим помощником при похудении. Этакриновая кислота — уникальный природный диуретик, чьи мочегонные свойства позволяют избавиться от отеков. Считается, что она также способствует умеренному снижению артериального давления.

Помело: вред для организма

• обладает высокой кислотностью
• способен вызвать аллергическую реакцию
• влияет на печень и блокирует ферменты, расщепляющие алкоголь и лекарственные препараты

Как такового вреда от помело нет, но есть ряд противопоказаний. Как и любой цитрус, он может вызвать сильную аллергическую реакцию и не рекомендуется людям с язвенными болезнями желудка и другими проблемами с ЖКТ. Кроме того, помело оказывает влияние на печень и блокирует ферменты, расщепляющие спирт и некоторые лекарства. Стоит избегать употребления этого цитруса в паре с алкоголем, а в случае приема медикаментов — проконсультироваться с врачом об их взаимодействии с цитрусовыми.

Как выбрать помело

В первую очередь, помело не должен быть мягким. Если его кожура продавливается пальцем, значит перед вами перезревший плод. Запах должен быть ярким и сладким, а кожица — гладкой и ровной, без повреждений. В зависимости от сорта цвет помело может варьироваться от желтого до зеленого. Если окрас кожуры неравномерный и покрыт пятнами — скорее всего, плод еще не дозрел.

Цельный помело может храниться в холодильнике около месяца. Отчищенная мякоть быстро сохнет, теряет вкусовые качества и полезные свойства — ее лучше съесть сразу или убрать в контейнер и хранить в холодильнике не дольше пары дней.

Источник