Полнеют_ли_от_тушеных_овощей

скажите пожалуйста, а можно мясо есть с овощами, от этого поправляются или можно спокойно есть

Полезные углеводы (овощи и фрукты) очень нужны организму. Они участвуют во всех жизненно-важных процессах деятельности организма, мы живём и благодаря углеводам тоже. Чтобы при похудении не обвисала кожа, необходимо наращивать мышечную ткань (т. е. жировая ткань меняется на мышечную) , а в этом нам помогают растительные и животные белки (говядина, рыба, птица) . Сочетание мяса и овощей — это идеальный вариант и никакого вреда фигуре не принесёт, если конечно не есть это килограммами.

спакойно, мясо с овощами очень хорошо усваивается, в отличии от мяса с картошкой, рисом и макоронами. вообщем мясо с овощами, хотите макороны то лучше макороны без ничего..

от некоторых овощей поправляются! а от говядины еще никто не толстел! морковка после термообработки — это медленные углеводы, которые на ночь если есть, то все отложится в кг

всегда ела и ем овощи (салат с растит. маслом) с салом (ну люблю я его) — никаких проблем с весом не было — при росте 164 см — 49 кг.

Не поправитесь, если в овощах не будет картошки, а мясо — не свинина. Но размер порции должен быть весьма умеренным (100 грамм мяса и 100 — овощей).

В японской супер-диете это очень даже приветствуется. Там постоянно сочетается говядина с овощным салатом.

попровляются от безделия и лени, отсуствия воли и характера!! ! Нужно спортом заниматься!! ! для похудения, самый лучший спорт это бег. и тогда есть можно будет всё что угодно. только в колличестве себя ограничивать.

это же основы кремлёвки) ) мясо овощи и вода
Как похудеть, если вы любите плотно поесть перед сном? Что делать, если овощи и кефир – не для вас? И, наконец, как не уморить голодом худеющего мужчину? На все эти вопросы один ответ – кремлевская диета!
Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели, не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах. Как они это делают? Очень просто.
Если вкратце, то кремлевская диета стоит на четырех китах:
•мясо и сыр
•никаких углеводов
•богатые клетчаткой овощи
•много жидкости
Однако такой рецепт вызывает много вопросов, поэтому МирСоветов предлагает рассмотреть все четыре пункта подробнее.
Кремлевская диета: что можно, а что нельзя? !
Итак, первый момент. Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений. Абсолютно. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками! Диетологи, когда говоришь им о том, что сидишь на кремлевской диете, приходят в ужас: «Холестерин! Сало! Ужас!» . Тем не менее, необязательно проверять на себе, каково будет житься вашему организму на одном только сале: это действительно неполезно. Но отбивная, сосиска из хорошего мяса, шашлычок и котлетка – абсолютно уместны. Если вам кажется, что вы едите слишком много жирного – готовьте постное куриное филе или рыбу. Сами понимаете, что если в вашем обычном рационе мясные блюда занимают мало места, и вообще вы их не очень любите, МирСоветов отправит вас на поиски другой диеты. Мясоеды – милости просим!
Прочитав предыдущий абзац, вы могли бы подумать, что попали в рай: ешь колбаску и похудеешь! Но есть и второй ключевой момент, оказывается не все так просто. Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм переводят в режим сокращенного потребления углеводов, чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты, содержащее углеводы – вам не друзья.
Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета.
В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости и минимуму углеводов, разрешено.
Место жидкостей в кремлевской диете
И, наконец, четвертое составляющее кремлевской диеты.
Во-первых, пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, но все это без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда они плохо действуют на организм. То же самое касается колы-лайт: не каждый день и не по литру!
Что насчет алкоголя? Кремлевская диета его разрешает, если не усугублять. Но вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных напитков на очень крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк. По себе знаю, что если на вечеринке упорно отказываться от алкоголя, все будут навязчиво предлагать «бросить диету и расслабиться!» . Однако если вы сделаете себе коктейль из колы-лайт и коньяка, и будете цедить его весь вечер, и вечеринка удастся, и диету вы не нарушите.

Источник

Толстеешь ли ты из-за ужина?

Ужин — это один из ключевых элементов вашей системы питания, а значит и вашего веса. Если неправильно рассчитать количество съеденной еды вечером или употреблять неправильную вредную еду, то это может способствовать увеличению количества жировых отложений в теле, поскольку в данный промежуток времени ты не нуждаешся в дополнительных калориях. Часто вечерами сложно сжечь калории, которые были съедены уже в течение дня! Очевидно, что основную массу калорий тебе надо употребить в первой половине дня.

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Тебе следует знать, какие продукты надо есть на ужин, а какие — нет, если ты хочешь сохранить свой вес или похудеть. Главное, помни о классической картинке «плотно завтракаю — плотно ужинаю«. Сбалансированная диета и контроль за калориями — естественный способ сбросить вес, улучшить качество жизни и, как ни странно, меньше уставать. Итак, возьми карандаш и записывай:

Правда ли, что из-за ужина я толстею ?

Нет, ты толстеешь из-за того, что неправильно питаешься по вечерам. К сожалению, мы все совершаем эту ошибку почти каждый по ряду причин:

• По утрам у нас хватает сил следить за диетой и «мало есть», но придя домойвечером мы, подавленные и уставшие, расслабляемся и едим все, что можем найти в холодильнике. Как правило, почему-то в первую очередь находим мы там очень калорийные и жирные продукты.
• Временами — из-за работы и других дел — мы завтракаем на бегу или вообще пропускаем первый прием пищи, в течение дня перекусываем чем-нибудь, а вечером приходим домой голодные, как волки, и с твердым желанием опустошить холодильник. Ни к чему хорошему это не приводит.
• Мы ужинаем очень поздно. Ты приходишь домой поздно, занимаешься своими делами и в итоге ужинаешь только перед сном… Знакомая картина? Таких ситуаций следует избегать: ужинать надо пораньше, чтобы до отхода ко сну организм успел переварить всю еду.

Продукты, которые не следует есть на ночь

По вечерам стоит избегать излишне калорийных и трудно перевариваемых продуктов: из-за них ты не только толстеешь, но и плохо спишь. В первую очередь, это жареная и жирная еда, газировки и напитки, содержащие кофеин, а также продукты из этого списка:

Бутерброды

Конечно, время от времени ты ешь бутерброды на ночь. Кажется, что это такая простая и «легкая» еда, но все зависит от того, что именно ты кладешь в свой бутерброд. Но даже вне зависимости от начинки, помни, что на ужин не рекомендуется злоупотреблять хлебом, особенно если ты особенно восприимчива к углеводам и они в твоем организме не перерабатываются, а складываются в жировой ткани в виде холестерина .

Салаты с латуком

В это сложно поверить, но салат-латук —продукт, который не так легко переваривается из-за значительного содержания нерастворимой клетчатки. В итоге ты страдаешь по ночам от газов и вздутия живота. Лучше ужинай салатами из помидоров с добавлением какого-нибудь белка, чтобы почувствовать насыщение.

Лук и чеснок

Никогда не ешь сырой лук и чеснок на ночь: организм не сможет их переварить и твой желудок будет это чувствовать до самого утра.

Макароны, рис и пицца

Не злоупотребляй этими продуктами — ешь их на ужин по чуть-чуть. Лучший источник углеводов по вечерам — это овощи, а вовсе не рис с макаронами, но в небольших количествах ты можешь себе их позволить.

Что можно есть на ужин?

Ужин — последний прием пищи в течение дня и последний шанс сделать сегодняшнюю диету сбалансированной. Всегда полезно добавить в свой ужин немного овощей. Овощи на гриле, тушеные овощи, супы — добавь к ним немного лосося или индейки, быть может, йогурта, и замени хлеб легкими хлебцами — вот неплохой вариант ужина.

Примеры легкого ужина

• Тушеные шампиньоны с тортильей и сметаной. На десерт — ломтик дыни или арбуза.
• Салат из помидоров с моцареллой и креветками, немного лосося и хлебец.
• Тыквенный крем-суп с хеком, яблоко и йогурт с медом.

Что будет, если вообще отказаться от ужина?

Пропускать какой-либо прием пищи — не очень полезно, это плохо сказывается на настроении и в результате мы едим больше в течение дня. Отказаться от ужина значит понизить уровень сахара в крови, страдать отгипогликемии, потреблять меньше калорий… и в результате нанести непоправимый вред своему здоровью. Мы не рекомендуем такой подход.

Что лучше всего есть на ужин?

Свежие фрукты или компот (его проще всего переварить), обезжиренный йогурт.

В котором часу можно ужинать?

За два часа до отхода ко сну.

Источник