Полезно_ли_есть_одни_фрукты

Можно ли похудеть, если есть одни фрукты?

Можно, но фрукты фруктам рознь. Например, бананы и виноград после обеда лучше не употреблять — в них много крахмала (бананы) и сахара (виноград). А вот сидеть только на фруктах опасно для здоровья — отсутствие белковой пищи может визуально «состарить» Вас на добрый десяток лет.

Мой личный опыт может сказать ДА. Летом, когда стоит невыносимая жара, я кушаю только фрукты. Ещё воду пью,обычную, без газа. Если честно, то ничего другого в такой период года и не хочется. За месяц уходит около трёх килограмм, внешний вид значительно улучшается, самочувствие вообще отличное. Но, не уверена, что всем такое может подойти, лучше у врача спросить.

думаю можно, но это будет очень сложно. допустим вы до того как решили есть одни фрукты, ни в чем себе не отказывали из еды и резко начнете есть одни фрукты, думаю организм будет в шоке от таких перемен. и долго не сможете воздерживаться от того чтобы не съесть чего-либо вкусненького, например проходя мимо кафе или ресторана откуда веет ароматом кухни.

Говорят что это не всегда лучшее решение, например, отказавшись от мяса те теряешь 2кг, а наоборот попробовав диету «мясоедение» уже 4 кг.

Но хотелось бы сказать что есть лучшая диета — отказаться от соли можно за месяц сбить до 9кг. Это происходит из-за того, что соль держит ненужную воду в организме, которая и дает вес.

Питание одними фруктами лучше не начинать, если Вы об этом не знаете. Потому что фруктоедение, как и сыроедение, требует определенной подготовки. Желудок и кишечник обычного человека может отреагировать на это очень отрицательно. Лучше уже питаться одними легенькими кашками, это хоть не принесет вреда здоровью. Лишний вес — конечно, не приятно, но это не повод забивать на свое здоровье и прибегать к таким серьезным методам, как фруктоедение.

Источник

Фрукторианство: какую пользу и вред может принести эта система питания

Летом у многих возникает соблазн сесть на диету, например, начать питаться только фруктами. Нутрициологи уверены, что это не лучший вариант

Кто-то меняет свой рацион заранее, желая похудеть к лету, но большинство всё же начинает задумываться о том, что пора вносить поправки в меню, в разгар жаркого сезона, оценив свой внешний вид на пляже. Metro решило выяснить, какие виды питания и диеты популярны на сегодняшний день, и узнать, что в них хорошего и плохого. И начинаем с фрукторианства.

Что это такое?

Фрукторианство – одна из веганских систем питания, вариант сыроедения, при котором в пищу употребляются плоды растений.

– Приверженцы фрукторианства являются строгими вегетарианцами, ведь они питаются исключительно плодами растений. Форм фрукторианства множество. Кто-то ест только сырые фрукты и овощи, кто-то – только те плоды, которые упали на землю, но ни в коем случае не те, что ещё растут на кусте. Кто-то добавляет в рацион семечки и орехи, а кто-то позволяет себе такие формы готовки, как варение и тушение (это самая щадящая форма), – объясняет Metro Наталья Круглова, врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России.

Согласно правилам фрукторианства, нужно есть небольшие порции фруктов, но часто, каждые 2–3 часа. Кроме того, важно выпивать 2 литра жидкости в день в виде воды или свежевыжатых соков, коктейлей.

«Я в прошлом году решила попытаться переключиться на овощи и фрукты. Ну что, на весну и лето меня хватило, хотя и было дороговато, но всё же таких продуктов в магазине было много, выбор большой. Похудела на пару кг, почувствовала лёгкость. Но для таких строгих ограничений всё же надо созреть. Осенью начала подумывать о том, что раз на улице холодно, то без горячей еды мне не выжить. И когда варила для сына грибной суп, не выдержала, съела пару ложек. И понеслось. Налила целую тарелку, добавила сметану. В общем, сейчас я так же, как и раньше, не ем мяса. Сижу в основном на овощах и фруктах, которые подвергаю термической обработке. Ну и молочку уважаю», Ксения, 32 года, неудавшийся фрукторианец

Плюсы

Фрукторианство действительно имеет ряд плюсов, уверяют эксперты.

– Фрукты и овощи являются богатым источником важных пищевых веществ, которые отвечают за обменные процессы и пищеварение: витаминов, микроэлементов, органических кислот, фитонцидов, флавоноидов, эфирных масел. Также в них много воды, что способствует выведению из организма продуктов метаболизма, – говорит нутрициолог Марина Богданова.

К тому же, как говорит Наталья Круглова, плюсом фрукторианства является разнообразие. Люди, придерживающиеся данного типа питания, имеют действительно большой выбор разрешённых продуктов. А ещё в овощах и фруктах немало антиоксидантов, тормозящих старение, и клетчатки.

Минусы

Однако минусов у такой диеты столько же, если не больше.

– У фрукторианцев наблюдается дефицит белка, который мы обычно получаем из мяса, птицы и рыбы. Если же они не едят ещё и орехи, то тут можно говорит о неминуемом дефиците жиров. Причём плохо то, что здоровый человек, придерживающийся такого питания, поначалу даже не замечает, что с ним происходит что-то не то. Только со временем он становится апатичным, сонливым, теряет вес, появляется слабость, – говорит врач-диетолог.

Фрукторианцы обделяют себя и витаминами.

– Витаминов А, D, B12 в таком рационе нет вообще. Организм истинных фрукторианцев недополучает также кальций, цинк, железо, – объясняет Марина Богданова. – В этом смысле фрукторианство особую опасность представляет для детей, организм которых усиленно развивается и требует много питательных веществ, витаминов и минералов. При недостатке макро- и микронутриентов дети заболевают малокровием и рахитом, у них наблюдается задержка психомоторного развития.

При этом дополнить рацион витаминами в виде БАДов у вас не получится.

– Фрукты – это исключительно углеводы, а, например, витамин D, о пользе которого много сейчас говорят, – жирорастворимое вещество, то есть он просто не усвоится, – объясняет Лена Романова, член Ассоциации нутрициологов. – Вот ещё пример: всем известный гемоглобин, который переносит кислород ко всем органам и тканям, – это железосодержащий белок, то есть не будет достаточно белка в рационе – будет железодефицит, и даже медикаментозное лечение не даст эффект. Еще один минус питания только фруктами – они быстро усваиваются и мы вновь хотим есть. Грейзинг (от англ. «graze», то есть «пастись» ) создаёт лишь видимость насыщения, и при этом критически снижается калорийность рациона. Это, конечно, приводит к потере веса, но за счёт потери мышц. Снижается их тонус, страдает качество кожи, волос, ногтей.

Все эксперты единодушны – фрукторианство может принести пользу лишь в некоторых случаях.

– Фрукторианство допустимо, но только в качестве разгрузочного дня. С его помощью вы действительно сможете привести организм в порядок. Но вот сидеть на нём постоянно не стоит, – подводит итог Наталья Круглова. – При этом есть категории людей, которым оно запрещено на сто процентов. Это дети, подростки, люди с высокой физической активностью и страдающие гастритами и гастродуоденитами.

Источник

Если есть одни овощи или фрукты можно похудеть? ? И какие?

Предположим вы в восторге от фруктов и овощей, как отличного способа похудеть. Теперь, вам интересно, какие фрукты и овощи наиболее эффективны?

Каждый плод – это супереда. Можно, конечно, утверждать, что цветные овощи и фрукты содержат больше полезных питательных веществ, но и остальные мы расцениваем как обладающие полезными для нас веществами. Просто ещё не проводились лабораторные исследования для их изучения. Пока одна диета рекламирует вам полезные свойства голубики, другая может утверждать о силе антиоксидантов граната, в целом, не столь важно, какие фрукты и овощи вы едите, важно только то, что вы их всё-таки употребляете. И когда вы в следующий раз окажетесь между магазинными полками в отделе овощей и фруктов, покупайте те плоды, вкус которых вам действительно нравится, говорит Гротто. «Потому как невкусные вещи не заинтересуют, даже если будут сверхполезны» . Если вам нравятся персики и картофель, побеги спаржи и шпинат, важно одно – просто продолжайте их употреблять!
ЗДЕСЬ ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙТЕ http://foodculture.ru/2010/03/polza-ovochey-i-fruktov-dlya-pohudeniya/

Совсем одними овощами и фруктами питаться нежелательно и может даже вредно. Есть много фруктов и овощей это да. Кроме бананов, как ни странно моркови надо поменьше, т. к. в них много сахара

Танцуй . Не сиди на месте! ! Фрукты овощи помогут, фрукты в небольшом количестве бананы и виноград
Среди овощей картофель

Точно оголодаешь и обозлишься. Нельзя сидеть на одних овощах и фруктах по одной простой причине — они не питательны. Объяснить просто. Что такое фрукты? Вода, клетчатка и сахар. Вода выходит прямым путем, клетчатка также не переваривается и не усваивается, выходя в неизменном виде, а сахар уходит в калории и жир. Что вы получаете в результате? Стакан воды с сахаром на завтрак, обед и ужин. Идет только мнимое насыщение за счет растягивания стенок желудка, но через час снова будете голодными.

овощи — все кроме картошки
марковь желательно не тереть на терке а грызть
фрукты- все кроме бананов и винограда ( в них калорий много)

в идеале добавь к этому
творог обезжиренный или до 2%
кефир 1%
вареные куринные грудки или рыбу ( от них точно не наберешь, а белок нужен
т. к мышечную массу можеш потерять а жир останется)

можно, кроме виногрда и бананов. но если что пишите в личку. расскажу действеннве вещи при помщи кот. похудела на 26 кг)

Источник