Полезно_есть_овсянку_с_малиной

Рецепт Ленивая овсянка с малиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Ленивая овсянка с малиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.1 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1463 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.4%	1949 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.3%	2667 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	8.1%	1079 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	13.5%	645 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.7%	3238 г
Зола	0.849 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	11842 г
альфа Каротин	6.443 мкг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.9%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	5.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	6.6%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	5%	1714 г
Витамин В4, холин	17.45 мг	500 мг	3.5%	3%	2865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	4.2%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	7.5%	1170 г
Витамин В9, фолаты	13.051 мкг	400 мкг	3.3%	2.9%	3065 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	4%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	7.67 мг	90 мг	8.5%	7.4%	1173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.433 мг	15 мг	2.9%	2.5%	3464 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.828 мкг	50 мкг	7.7%	6.7%	1306 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4185 мг	20 мг	7.1%	6.2%	1410 г
Ниацин	0.482 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.82 мг	2500 мг	10.1%	8.8%	989 г
Кальций, Ca	70.96 мг	1000 мг	7.1%	6.2%	1409 г
Магний, Mg	44.27 мг	400 мг	11.1%	9.6%	904 г
Натрий, Na	23.38 мг	1300 мг	1.8%	1.6%	5560 г
Сера, S	28.48 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3511 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	12.6%	691 г
Хлор, Cl	55.05 мг	2300 мг	2.4%	2.1%	4178 г
Микроэлементы
Бор, B	41.2 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	5.3%	1636 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	2.4%	3614 г
Кобальт, Co	1.619 мкг	10 мкг	16.2%	14.1%	618 г
Марганец, Mn	0.8195 мг	2 мг	41%	35.6%	244 г
Медь, Cu	135.96 мкг	1000 мкг	13.6%	11.8%	736 г
Молибден, Mo	4.828 мкг	70 мкг	6.9%	6%	1450 г
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%	3%	2895 г
Фтор, F	15.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25221 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7246 г
Цинк, Zn	0.8301 мг	12 мг	6.9%	6%	1446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.713 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.088 г	~
Мальтоза	0.003 г	~
Сахароза	0.719 г	~
Фруктоза	2.054 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.378 г	min 16.8 г	2.3%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.373 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.826 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	6.4%
18:2 Линолевая	0.404 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	28.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.2%

Энергетическая ценность Ленивая овсянка с малиной составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсяная каша на воде с малиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с малиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.8 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2193 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.3%	3040 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3%	4308 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	8.1%	1622 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.7%	952 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.6%	2827 г
Зола	0.399 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	1.3%	10227 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	1.4%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.9%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.1%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.4%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	4.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.993 мкг	400 мкг	1.5%	2%	6674 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	4%	3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.468 мг	15 мг	3.1%	4%	3205 г
Витамин Н, биотин	4.279 мкг	50 мкг	8.6%	11.2%	1168 г
Витамин РР, НЭ	1.0581 мг	20 мг	5.3%	6.9%	1890 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.48 мг	2500 мг	4.9%	6.4%	2025 г
Кальций, Ca	23.07 мг	1000 мг	2.3%	3%	4335 г
Магний, Mg	30.35 мг	400 мг	7.6%	9.9%	1318 г
Натрий, Na	6.99 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	18598 г
Сера, S	21.54 мг	1000 мг	2.2%	2.9%	4643 г
Фосфор, P	70.5 мг	800 мг	8.8%	11.5%	1135 г
Хлор, Cl	20.36 мг	2300 мг	0.9%	1.2%	11297 г
Микроэлементы
Бор, B	56.2 мкг	~
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	7.2%	1809 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	13393 г
Кобальт, Co	1.498 мкг	10 мкг	15%	19.5%	668 г
Марганец, Mn	0.7752 мг	2 мг	38.8%	50.5%	258 г
Медь, Cu	132.36 мкг	1000 мкг	13.2%	17.2%	756 г
Молибден, Mo	4.213 мкг	70 мкг	6%	7.8%	1662 г
Фтор, F	65.45 мкг	4000 мкг	1.6%	2.1%	6112 г
Цинк, Zn	0.6367 мг	12 мг	5.3%	6.9%	1885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.096 г	~
Сахароза	0.14 г	~
Фруктоза	1.096 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.403 г	min 16.8 г	2.4%	3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.401 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.1%
18:2 Линолевая	0.427 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с малиной составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Каша овсяная Bombbar протеиновая малина

Компания Bombbar славится качественной продукцией спортивного и диетического питания. Овсяная каша со вкусом малины Bombbar может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Приготовить полезный, низкокалорийный, но богатый белком завтрак, теперь очень просто. Каша разработана для спортивного и диетического питания, кормящим матерям и детям тоже придется по вкусу и не навредит. Удобная упаковка – пакетик 60 грамм, позволяет четко отмерить одну порцию каши и не переесть.

Калорийность каши овсяной Bombbar протеиновой со вкусом малины

Калорийность овсяной протеиновой каши Bombbar со вкусом малины составляет 371 ккал на 100 грамм сухого продукта.

Состав протеиновой овсяной каши Bombbar со вкусом малины

В состав овсяной каши Bombbar с малиной входят следующие ингредиенты: овсяные хлопья (содержат глютен), концентрат сывороточного белка, молоко сухое обезжиренное, малина, экстракт малины, соль, подсластитель (сукралоза).

Польза и вред овсяной каши Bombbar с малиной

Каша быстрого приготовления – это очень удобно и просто, но не все каши одинаково полезны. Протеиновая каша со вкусом малины надолго насытит организм и подарит дополнительную порцию белка. Малина, входящая в состав каши, содержит фруктовые кислоты, которые способствуют улучшению пищеварения и очищают организм. Кроме того, производитель не использует сахар, а значит такая каша подойдет диабетикам, и тем, кто следит за своей фигурой.

Как приготовить овсяную кашу Bombbar с малиной

Приготовить кашу Bombbar с малиной проще простого: для приготовления одной порции каши, нужно содержимое одного пакетика (60 гр.) залить 45 мл. кипятка, перемешать и дать настояться минуту. Простой и супер-быстрый завтрак готов.

Источник