Калорийность жимолость . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 12.3% | 2738 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18.7% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 20% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 3 мг | 1.5 мг | 200% | 666.7% | 50 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 555.7% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 150 мг | 90 мг | 166.7% | 555.7% | 60 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.3% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5263 г |
| Кремний, Si | 90 мг | 30 мг | 300% | 1000% | 33 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 17.7% | 1905 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 9% | 3714 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 14.7% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 14.7% | 2250 г |
| Йод, I | 90 мкг | 150 мкг | 60% | 200% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 30% | 1111 г |
| Стронций, Sr | 90 мкг | ~ |
Энергетическая ценность жимолость составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Полезные свойства ЖИМОЛОСТЬ
жимолость богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 200 %, витамином B2 — 166,7 %, витамином C — 166,7 %, кремнием — 300 %, йодом — 60 %
Чем полезен жимолость
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- халва подсолнечная с арахисом Тимоша
- яично-молочный коктейль
- Шоколад брют милленниум
- фрутилад чернослив
- шарики ветчиз по петелински
- омлет диета
- «Картофель с курицей» тушенный в мультиварке
- Чай черный
- Курица тушеная в мультиварке
- патиссон в омлете
- йогурт кунгурский 1%
- мусс йогуртовый
- Паштет из банки
- пряник тульский
- омлет (на водяной бане
- Original Pinzgauer Laiberl 1000g.
- компот
- Творожная запеканка
- Постные пирожки с капустой
- Суп гречневый
- кальмары с морковкой
- rice bread
- Постное печенье Малиновое
- Овощной салат с рыбными консервами
- Печенье «Царская печать»
- Пломбир «Ретро»г.Кемерово (ГОСТ 310457-2012)
- Рисово — цельнозерновые блинчики
- Блины творожные
- Эскимо «Джелато»
- Овсяная каша с медом
- молочный улгун без сахара
- биойогурт активиа отруби и злаки
- Плов со свининой
- перец фпршированный
- рыба морской язык
- соус для жарки костровок
- Овсяная каша молочная в мультиварке
- кабачок фаршированый мясом
- быба морской язык в рукаве
- биойогурт биомакс отруби и злаки
- плов
- Творог » Бежин Луг «
- Булочка для гамбургера
- Пирог и джемом
- кефир с сахаром
- Овсяная каша с молоком
- Оливки с анчоусами Дикси
- кабачок с творогом
- морской язык в рукаве
- чак-чак
- МУКА ОВСЯННАЯ
- Галантин «Птичий секрет»
- Конфеты Lusky Days
- салат листовой
- Пирожное «7 days»
- Солянка домашняя правильная
- Kompot kizila
- гематоген ореховый
- сыворотка Актуаль
- Лапша куриная с томатом
- Творог 1% «Хуторок»
- Kompot iz ruragi
- Суп с капустой и шпинатом «Леовит»
- Янтпрь
- сухари с маком
- Pomidorki
- Shipjvnik
- солнце
- Масло Беларусь
- шарлотка
- Колбаса Докторская (Ромкор)
- бананово творожное желе
- Клетчатка овсяная
- Баклажаны отварные
- руккола
- Салат с яйцом и зеленым луком.
- Активия термостатная
- Нори
- курино-кабачковый кексик
- Пикантная говядина
- Соломка путассу
- рагу с зеленой фасолью
- «Замороженные овощи»
- витамины панангин
- vitbaby
- Кабачки с курицей сметана 15%
- « Шопский салат»
- Гречка
- Мое кофе
- мафин с маком
- Курица запеченая с горч. и майон.
- укроп
- суп с тушенкой
- смузи
- слоеный десерт
- Манная каша
- Кекс «Винни»(Мишуткино счастье ООО»Сибирский Вкус»)
- домашние котлеты из сайры
- Черешня суш. (домашняя)
- Шоколад Eco botanica (3 подушечки — 15 гр.)
Метки: жимолость калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жимолость, калории, нутриенты, полезные свойства жимолость
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник
Калорийность Жимолость садовая . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 12.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 41.7% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 12.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18.7% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 20% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 3 мг | 1.5 мг | 200% | 666.7% | 50 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 555.7% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 150 мг | 90 мг | 166.7% | 555.7% | 60 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.3% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5263 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 17.7% | 1905 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 9% | 3714 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 14.7% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 14.7% | 2250 г |
| Йод, I | 90 мкг | 150 мкг | 60% | 200% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 30% | 1111 г |
Энергетическая ценность Жимолость садовая составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник