Пирог_лесные_ягоды_калорийность

Рецепт Открытый пирог с ягодами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Открытый пирог с ягодами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.7 кКал	1684 кКал	15.5%	5.9%	643 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.2%	1727 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8.7%	441 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	5.6%	678 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	20.9 г	2273 г	0.9%	0.3%	10876 г
Зола	0.225 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.4 мкг	900 мкг	7.4%	2.8%	1355 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	4.245 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин В9, фолаты	7.642 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5234 г
Витамин C, аскорбиновая	6.73 мг	90 мг	7.5%	2.9%	1337 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	1.2%	3233 г
Витамин Н, биотин	0.359 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13928 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6436 мг	20 мг	3.2%	1.2%	3108 г
Ниацин	0.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.97 мг	2500 мг	2%	0.8%	4905 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	0.4%	10142 г
Кремний, Si	0.718 мг	30 мг	2.4%	0.9%	4178 г
Магний, Mg	4.74 мг	400 мг	1.2%	0.5%	8439 г
Натрий, Na	3.23 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	40248 г
Сера, S	13.75 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7273 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	1.1%	3636 г
Хлор, Cl	3.59 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	64067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188.6 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	16.16 мкг	~
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	0.9%	4327 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3484 г
Марганец, Mn	0.1503 мг	2 мг	7.5%	2.9%	1331 г
Медь, Cu	26.84 мкг	1000 мкг	2.7%	1%	3726 г
Молибден, Mo	2.245 мкг	70 мкг	3.2%	1.2%	3118 г
Никель, Ni	0.395 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	1.192 мкг	55 мкг	2.2%	0.8%	4614 г
Титан, Ti	1.98 мкг	~
Фтор, F	3.95 мкг	4000 мкг	0.1%	101266 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Цинк, Zn	0.169 мг	12 мг	1.4%	0.5%	7101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.33 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	0.354 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.395 г	~
6:0 Капроновая	0.181 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	0.253 г	~
14:0 Миристиновая	1.167 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.245 г	~
18:0 Стеариновая	1.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.244 г	min 16.8 г	19.3%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.341 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.649 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.139 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность Открытый пирог с ягодами составляет 261,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирог с ягодами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с ягодами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.5 кКал	1684 кКал	15.2%	5.9%	659 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.6%	1490 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	5.7%	683 г
Углеводы	39.6 г	219 г	18.1%	7.1%	553 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.9%	800 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5274 г
Зола	0.65 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.2 мкг	900 мкг	9.5%	3.7%	1056 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.4%	1636 г
Витамин В4, холин	58.39 мг	500 мг	11.7%	4.6%	856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	3%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	12.502 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3199 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	2.2%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	10.92 мг	90 мг	12.1%	4.7%	824 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	2.1%	1894 г
Витамин Н, биотин	4.354 мкг	50 мкг	8.7%	3.4%	1148 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.3%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.5967 мг	20 мг	8%	3.1%	1253 г
Ниацин	0.605 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.89 мг	2500 мг	8%	3.1%	1257 г
Кальций, Ca	52.8 мг	1000 мг	5.3%	2.1%	1894 г
Кремний, Si	16.054 мг	30 мг	53.5%	20.9%	187 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2334 г
Натрий, Na	34.01 мг	1300 мг	2.6%	1%	3822 г
Сера, S	49.93 мг	1000 мг	5%	2%	2003 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	3.6%	1074 г
Хлор, Cl	50.64 мг	2300 мг	2.2%	0.9%	4542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	355.1 мкг	~
Бор, B	116.9 мкг	~
Ванадий, V	22.88 мкг	~
Железо, Fe	1.415 мг	18 мг	7.9%	3.1%	1272 г
Йод, I	5.35 мкг	150 мкг	3.6%	1.4%	2804 г
Кобальт, Co	2.442 мкг	10 мкг	24.4%	9.5%	410 г
Литий, Li	1.246 мкг	~
Марганец, Mn	0.2264 мг	2 мг	11.3%	4.4%	883 г
Медь, Cu	118.13 мкг	1000 мкг	11.8%	4.6%	847 г
Молибден, Mo	11.489 мкг	70 мкг	16.4%	6.4%	609 г
Никель, Ni	4.417 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Рубидий, Rb	11.3 мкг	~
Селен, Se	5.028 мкг	55 мкг	9.1%	3.6%	1094 г
Стронций, Sr	6.66 мкг	~
Титан, Ti	2.63 мкг	~
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22063 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.8%	2146 г
Цинк, Zn	0.4701 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2553 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.745 г	~
Сахароза	0.386 г	~
Фруктоза	2.201 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.263 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.943 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.496 г	min 16.8 г	14.9%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.399 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.4%
18:2 Линолевая	0.149 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5%

Энергетическая ценность Пирог с ягодами составляет 255,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Открытый пирог с ягодами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Открытый пирог с ягодами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.1 кКал	1684 кКал	15.9%	6%	630 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2%	1854 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	8.2%	459 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	5.9%	631 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	17.7 г	2273 г	0.8%	0.3%	12842 г
Зола	0.134 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.8 мкг	900 мкг	7.1%	2.7%	1411 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	4.078 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин В4, холин	0.89 мг	500 мг	0.2%	0.1%	56180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	2.667 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14998 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	2.7%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	0.4%	8021 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1007 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19861 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.04 мг	2500 мг	1.1%	0.4%	8916 г
Кальций, Ca	6.49 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15408 г
Магний, Mg	1.8 мг	400 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Натрий, Na	2.63 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	49430 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	88496 г
Фосфор, P	6.3 мг	800 мг	0.8%	0.3%	12698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.205 мг	18 мг	1.1%	0.4%	8780 г
Марганец, Mn	0.0461 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4338 г
Медь, Cu	8.53 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	11723 г
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.0416 мг	12 мг	0.3%	0.1%	28846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	20.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.317 г	~
Сахароза	0.058 г	~
Фруктоза	0.34 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.38 г	~
6:0 Капроновая	0.174 г	~
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.213 г	~
12:0 Лауриновая	0.243 г	~
14:0 Миристиновая	1.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.963 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.117 г	min 16.8 г	18.6%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.217 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.328 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.545 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.5%
18:2 Линолевая	0.133 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность Открытый пирог с ягодами составляет 267,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник