Перец_фаршированный_овощами_кбжу

Рецепт Перец,фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Перец,фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1643 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.3%	2923 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.8%	3500 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	8.9%	1101 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.7%	833 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	3.1%	3097 г
Зола	1.497 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.8 мкг	900 мкг	16.5%	16.1%	605 г
альфа Каротин	442.983 мкг	~
бета Каротин	1.427 мг	5 мг	28.5%	27.8%	350 г
бета Криптоксантин	14.167 мкг	~
Ликопин	1678.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	241.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	8.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4%	2432 г
Витамин В4, холин	14.57 мг	500 мг	2.9%	2.8%	3432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	8.3%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.371 мг	2 мг	18.6%	18.1%	539 г
Витамин В9, фолаты	34.592 мкг	400 мкг	8.6%	8.4%	1156 г
Витамин C, аскорбиновая	55.56 мг	90 мг	61.7%	60.2%	162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.957 мг	15 мг	6.4%	6.2%	1567 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	16.9%	580 г
Витамин РР, НЭ	1.9058 мг	20 мг	9.5%	9.3%	1049 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.52 мг	2500 мг	13.2%	12.9%	756 г
Кальций, Ca	31.99 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3126 г
Магний, Mg	42.14 мг	400 мг	10.5%	10.2%	949 г
Натрий, Na	221.12 мг	1300 мг	17%	16.6%	588 г
Сера, S	13.92 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7184 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	11%	884 г
Хлор, Cl	266.98 мг	2300 мг	11.6%	11.3%	861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.7 мкг	~
Бор, B	65.8 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	5.3%	1867 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14563 г
Кобальт, Co	1.896 мкг	10 мкг	19%	18.5%	527 г
Марганец, Mn	0.8134 мг	2 мг	40.7%	39.7%	246 г
Медь, Cu	160.2 мкг	1000 мкг	16%	15.6%	624 г
Молибден, Mo	3.292 мкг	70 мкг	4.7%	4.6%	2126 г
Никель, Ni	4.867 мкг	~
Рубидий, Rb	57.2 мкг	~
Селен, Se	4.463 мкг	55 мкг	8.1%	7.9%	1232 г
Фтор, F	74.13 мкг	4000 мкг	1.9%	1.9%	5396 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	3.5%	2778 г
Цинк, Zn	0.6876 мг	12 мг	5.7%	5.6%	1745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.196 г	~
Мальтоза	0.016 г	~
Сахароза	1.225 г	~
Фруктоза	0.957 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.629 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.755 г	min 16.8 г	4.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.127 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.493 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	4.3%
18:2 Линолевая	0.434 г	~
18:3 Линоленовая	0.059 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Перец,фаршированный овощами составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Перец фаршированный овощами . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.8 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2448 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.6%	5429 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	10.9%	1333 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.5%	3269 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.4%	1176 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	5.1%	2866 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	603 мкг	900 мкг	67%	97.4%	149 г
бета Каротин	3.62 мг	5 мг	72.4%	105.2%	138 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.7%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	50.9 мг	90 мг	56.6%	82.3%	177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.3 мг	15 мг	22%	32%	455 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	6.5%	2222 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311 мг	2500 мг	12.4%	18%	804 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	2.9%	5000 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	6.5%	2222 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	11818 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	7.4%	1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	15.4%	947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец фаршированный овощами составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Перец, фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Перец, фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 кКал	1684 кКал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.5%	5067 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	9.1%	3042 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	23.4%	1176 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	10.5%	2619 г
Зола	1.018 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	606.4 мкг	900 мкг	67.4%	185.7%	148 г
бета Каротин	3.638 мг	5 мг	72.8%	200.6%	137 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	11.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	9.1%	3051 г
Витамин В4, холин	7.73 мг	500 мг	1.5%	4.1%	6468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	13.5%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	33.3%	826 г
Витамин В9, фолаты	6.877 мкг	400 мкг	1.7%	4.7%	5816 г
Витамин C, аскорбиновая	51.5 мг	90 мг	57.2%	157.6%	175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	9.9%	2788 г
Витамин Н, биотин	0.478 мкг	50 мкг	1%	2.8%	10460 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	14.3%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.8654 мг	20 мг	4.3%	11.8%	2311 г
Ниацин	0.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.09 мг	2500 мг	7.3%	20.1%	1373 г
Кальций, Ca	16.7 мг	1000 мг	1.7%	4.7%	5988 г
Кремний, Si	16.149 мг	30 мг	53.8%	148.2%	186 г
Магний, Mg	15.92 мг	400 мг	4%	11%	2513 г
Натрий, Na	130.15 мг	1300 мг	10%	27.5%	999 г
Сера, S	15.13 мг	1000 мг	1.5%	4.1%	6609 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	9.9%	2778 г
Хлор, Cl	227.72 мг	2300 мг	9.9%	27.3%	1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.3 мкг	~
Бор, B	70.7 мкг	~
Ванадий, V	22.21 мкг	~
Железо, Fe	0.668 мг	18 мг	3.7%	10.2%	2695 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	3.3%	8671 г
Кобальт, Co	3.421 мкг	10 мкг	34.2%	94.2%	292 г
Литий, Li	43.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	22.6%	1218 г
Медь, Cu	96.17 мкг	1000 мкг	9.6%	26.4%	1040 г
Молибден, Mo	8.98 мкг	70 мкг	12.8%	35.3%	780 г
Никель, Ni	4.873 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	46.4 мкг	~
Селен, Se	0.401 мкг	55 мкг	0.7%	1.9%	13716 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	44.06 мкг	4000 мкг	1.1%	3%	9079 г
Хром, Cr	3.96 мкг	50 мкг	7.9%	21.8%	1263 г
Цинк, Zn	0.4114 мг	12 мг	3.4%	9.4%	2917 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.883 г	~
Сахароза	1.658 г	~
Фруктоза	1.647 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.8%

Энергетическая ценность Перец, фаршированный овощами составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник