Паста со шпинатом помидорами и сливками

Рецепт Спагетти со шпинатом, помидорами и сливками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти со шпинатом, помидорами и сливками

Паста (макароны, спагетти), сухая	200 г
Шпинат	200 г
Чеснок	15 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	340 г
Помидор (томат), грунтовый	200 г
Оливковое масло	15 г
Вода	2000 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Спагетти со шпинатом, помидорами и сливками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.7 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1640 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.2%	2303 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.8%	1436 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	5.6%	1711 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2903 г
Зола	0.663 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146 мкг	900 мкг	16.2%	15.8%	616 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.786 мг	5 мг	15.7%	15.3%	636 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.2%	2338 г
Витамин В4, холин	8.56 мг	500 мг	1.7%	1.7%	5841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	4.6%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.3%	2985 г
Витамин В9, фолаты	18.549 мкг	400 мкг	4.6%	4.5%	2156 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	3.2%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.99 мг	90 мг	13.3%	13%	751 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.698 мг	15 мг	4.7%	4.6%	2149 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.129 мг	~
Витамин Н, биотин	1.035 мкг	50 мкг	2.1%	2%	4831 г
Витамин К, филлохинон	73.1 мкг	120 мкг	60.9%	59.3%	164 г
Витамин РР, НЭ	0.7847 мг	20 мг	3.9%	3.8%	2549 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.98 мг	2500 мг	8.9%	8.7%	1121 г
Кальций, Ca	51.81 мг	1000 мг	5.2%	5.1%	1930 г
Кремний, Si	8.434 мг	30 мг	28.1%	27.4%	356 г
Магний, Mg	27.08 мг	400 мг	6.8%	6.6%	1477 г
Натрий, Na	16.37 мг	1300 мг	1.3%	1.3%	7941 г
Сера, S	34.04 мг	1000 мг	3.4%	3.3%	2938 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	8%	1218 г
Хлор, Cl	36.14 мг	2300 мг	1.6%	1.6%	6364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.6 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	1.28 мкг	~
Железо, Fe	2.356 мг	18 мг	13.1%	12.8%	764 г
Йод, I	4.98 мкг	150 мкг	3.3%	3.2%	3012 г
Кобальт, Co	1.291 мкг	10 мкг	12.9%	12.6%	775 г
Литий, Li	4.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.2992 мг	2 мг	15%	14.6%	668 г
Медь, Cu	68.35 мкг	1000 мкг	6.8%	6.6%	1463 г
Молибден, Mo	5.673 мкг	70 мкг	8.1%	7.9%	1234 г
Никель, Ni	2.303 мкг	~
Олово, Sn	3.25 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	9.749 мкг	55 мкг	17.7%	17.2%	564 г
Стронций, Sr	14.09 мкг	~
Фтор, F	160.78 мкг	4000 мкг	4%	3.9%	2488 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	4.1%	2392 г
Цинк, Zn	0.4007 мг	12 мг	3.3%	3.2%	2995 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.522 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Галактоза	0.012 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.26 г	~
Лактоза	0.999 г	~
Мальтоза	0.288 г	~
Сахароза	0.173 г	~
Фруктоза	0.193 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.485 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.758 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.949 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.085 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.385 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.519 г	min 16.8 г	9%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.325 г	~
18:1 цис	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3%
18:2 Линолевая	0.264 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Спагетти со шпинатом, помидорами и сливками составляет 102,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Макароны в сливочном соусе с курицей, помидорами, шпинатом и сыром

Как вкусно сделать Макароны в сливочном соусе с курицей, помидорами, шпинатом и сыром простой рецепт пошаговый в домашних условиях быстро.

Макароны 250 грамм
Куриное филе 250 грамм
Растительное масло 2-3 ст л
Черри 150г
Шпинат 60г
Томатная паста 1 ст.лож
Сушеный чеснок 1 ч.лож
Паприка 1/2 ч.лож
Соль с итальянскими травами 1 ч.лож
Сливки 10% 150г
Сыр 50г

Как приготовить Макароны в сливочном соусе с курицей, помидорами, шпинатом и сыром просто рецепт пошаговый

1. Разогреть сковороду с растительным маслом. Обжариваем лук и нарезанное куриное филе 7-10 минут, можно под крышкой. Тем временем отвариваем в подсоленной воде макароны.

2. К мясу добавляем томатную пасту, сухой чеснок, паприку, соль с итальянскими травами, сливки, помидоры Черри, шпинат и томим пару минут на среднем огне.

3. Добавляем тёртый сыр, готовые макароны и аккуратно перемешиваем. Готово! Подавать сразу, пока не остыла.

Паста с курицей в сливочном соусе

Паста с красной рыбой в сливочном соусе с помидорами и шпинатом

Паста с консервированным тунцом в сливочном соусе

Паста макароны с творожным сыром, красной рыбой и шпинатом

Паста с курицей в сливочном соусе с помидорами и луком

Сливочная паста макароны с курицей и грибами

Паста с кабачками, сыром и помидорами в духовке

Паста с креветками в чесночно сливочном соусе

Макароны с курицей в сливочно сырном соусе на сковороде

Макароны с креветками в сливочном соусе с сыром

Паста макароны с креветками и луком в лимонном соусе на сковороде

Макароны в томатно сливочном соусе на сковороде

Источник

Спагетти с креветками и шпинатом

Я, просто обожаю , различные спагетти, пасты, фузиллии и т.д. Сливочная паста с креветками и шпинатом, мой фаворит! Блюдо невероятно вкусное, все продукты прекрасно сочетаются и дополняют друг друга, любители макаронах изделий , обязательно попробуйте.

Автор: Инесса Мурадова ,
фуд-блогер @recepti_inessa

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Источник

Паста со сливочным соусом из порея и шпината

Впервые эти помидоры были выведены в 1973 году, и с тех пор без них сложно представить испанскую и средиземноморскую кухню.

Растущий на грядке, он очень похож на лук репчатый — такие же веерообразно растущие зеленые листья-стрелки. А вот луковицы у порея нет. Вместо нее лук-порей имеет просто утолщенный белый ложный стебель. Но это и есть самое вкусное.

Сыр фета очень похож на брынзу, недаром для многих блюд с этим сыром брынза тоже подходит. Делают его из овечьего молока с добавлением молока козьего, а хранится он в рассоле, причем очень долгое время.

Свежий шпинат, который на фото легко можно спутать со щавелем, является однолетним овощным травянистым растением. Родиной его считается Древняя Персия, где употреблять шпинат в пищу научились тысячелетия назад, а вот в Европе о нем узнали в Средние века, во времена крестовых походов.

Базилик не случайно называют царской травой — его листья и вся надземная часть отличаются приятным ароматом и пикантным нежным вкусом.

Сливки — жирный молочный продукт, получаемый в верхнем слое молока, путем его отстаивания или сепарации.

Оливковое масло традиционно входит в средиземноморскую диету, и популяции, в которых оливковое масло — обычный повседневный продукт, отличает долголетие и отменное здоровье.

Источник