Овсяная_каша_яблоко_клюква

Рецепт Каша овсяная с яблоком и клюквой ясно солнышко . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с яблоком и клюквой ясно солнышко

Хлопья Овсяные с Клюквой и Яблоком [Ясно Солнышко]	40 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	200 г
Сахар песок	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с яблоком и клюквой ясно солнышко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.7 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1384 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.7%	1767 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.4%	1514 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	6.5%	1273 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.7%	3039 г
Зола	0.002 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг	3571429 г
Кальций, Ca	0.07 мг	1000 мг	1428571 г
Натрий, Na	0.02 мг	1300 мг	6500000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг	257143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком и клюквой ясно солнышко составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овсяная каша с клюквой и яблоком

Сегодня у нас овсяная каша с клюквой и яблоком. Сытная и ароматная овсяная каша с клюквой и яблоком прекрасно подходит для завтрака. Запоминайте рецепт!

Категория: Каши

Овсяная каша с клюквой и яблоком описание приготовления:

Вместе с яблоком и клюквой мы добавим в кашу сахар и сливочное масло. Витаминная овсяная каша с клюквой и яблоком получается очень питательной. Яблоко балансирует кислый вкус клюквы. Рекомендую обязательно попробовать такую овсяную кашу.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 70 Грамм
• Вода — 150 Миллилитров
• Клюква — 40 Грамм
• Яблоки — 80 Грамм
• Сахар — 30 Грамм
• Масло сливочное — 30 Грамм

Рецепт «Овсяная каша с клюквой и яблоком»:

✔️Подготовьте все необходимые ингредиенты.

✔️Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте небольшими кубиками. Клюкву вымойте и просушите.

✔️В кастрюлю влейте воду, доведите до кипения и всыпьте хлопья, варите 10-15 минут.

✔️Добавьте следом яблоки и клюкву.

✔️Перемешайте все, накройте крышкой и подогрейте пару минут. После кашу переложите в тарелку и подавайте к столу.

Источник

Рецепт Каша овсяная готовая «Ясно солнышко» (клюква+яблоко) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная готовая «Ясно солнышко» (клюква+яблоко)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная готовая «Ясно солнышко» (клюква+яблоко)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.7 кКал	1684 кКал	7.8%	6%	1288 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.7%	1617 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.2%	1806 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	7%	1101 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.9%	1111 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	2.2%	3449 г
Зола	0.519 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12162 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Витамин В9, фолаты	3.333 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12001 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20455 г
Витамин РР, НЭ	0.5926 мг	20 мг	3%	2.3%	3375 г
Ниацин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.15 мг	2500 мг	4.3%	3.3%	2312 г
Кальций, Ca	88.89 мг	1000 мг	8.9%	6.8%	1125 г
Магний, Mg	10.37 мг	400 мг	2.6%	2%	3857 г
Натрий, Na	37.04 мг	1300 мг	2.8%	2.1%	3510 г
Фосфор, P	66.7 мг	800 мг	8.3%	6.4%	1199 г
Хлор, Cl	74.07 мг	2300 мг	3.2%	2.4%	3105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37 мкг	~
Железо, Fe	0.074 мг	18 мг	0.4%	0.3%	24324 г
Йод, I	6.67 мкг	150 мкг	4.4%	3.4%	2249 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	5.1%	1499 г
Марганец, Mn	0.0074 мг	2 мг	0.4%	0.3%	27027 г
Медь, Cu	7.41 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	13495 г
Молибден, Mo	3.704 мкг	70 мкг	5.3%	4.1%	1890 г
Олово, Sn	11.11 мкг	~
Селен, Se	0.741 мкг	55 мкг	1.3%	1%	7422 г
Стронций, Sr	12.59 мкг	~
Фтор, F	14.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27009 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3378 г
Цинк, Zn	0.2963 мг	12 мг	2.5%	1.9%	4050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная готовая «Ясно солнышко» (клюква+яблоко) составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овсянка с яблоками, клюквой и орехами пекан

Овсяные хлопья, включенные в постоянный рацион, приносят большую пользу организму, так как помогают выводить токсины и снижают уровень холестерина в крови.

Полезные свойства яблок известны всем — яблоки являются отличным источником железа и клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Применение яблок в народной медицине также очень распространено, так как эти плоды нормализуют артериальное давление, укрепляют костную ткань, освежают лицо и продляют молодость.

«Молодильная ягода» — так называли на Руси клюкву, созревающую в конце августа — в начале сентября на лесных болотах и в тундре. Состав клюквы вполне оправдывает свое название, поскольку в ней содержится большая коллекция важных для здоровья веществ — витамины, минералы, макроэлементы, янтарная, щавелевая, лимонная кислоты, пектины, сахара и антиоксиданты.

Скорлупа ореха пекан гладкая, а сам орех состоит, как и грецкий, из двух половинок. Растет пекан в Мексике, южных штатах США, странах Азии — словом, там, где жарко.

Источник

Рецепт Хлопья (каша готовая) овсяные Ясно солнышко с клюквой и яблоком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлопья (каша готовая) овсяные Ясно солнышко с клюквой и яблоком

50 гр. хлопьев залить 150 гр. горячей воды или молока. Варить в маленьком сотейнике 5 мин. после срабатывания гидрозатвора.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Хлопья (каша готовая) овсяные Ясно солнышко с клюквой и яблоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.5 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1925 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.8%	3040 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.6%	4308 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	8.2%	1386 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.3%	1111 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.8%	3035 г
Зола	0.075 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.25 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	44444 г
Магний, Mg	0.75 мг	400 мг	0.2%	0.2%	53333 г
Натрий, Na	3.75 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	34667 г
Микроэлементы
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	1.4%	8333 г
Фтор, F	19.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20672 г
Цинк, Zn	0.0075 мг	12 мг	0.1%	0.1%	160000 г

Энергетическая ценность Хлопья (каша готовая) овсяные Ясно солнышко с клюквой и яблоком составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник