Овощной_суп_сколько_углеводов

Рецепт Легкий овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Легкий овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.3 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4910 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5%	5846 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.2%	9333 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	7.9%	3650 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	14.6%	2000 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	11.7%	2509 г
Зола	0.352 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.5 мкг	900 мкг	12.3%	35.9%	814 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.639 мг	5 мг	12.8%	37.3%	782 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5.2%	5625 г
Витамин В4, холин	8.19 мг	500 мг	1.6%	4.7%	6105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	6.4%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	11.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.2 мкг	400 мкг	1.3%	3.8%	7692 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.44 мг	90 мг	6%	17.5%	1654 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	2.9%	9804 г
Витамин Н, биотин	1.353 мкг	50 мкг	2.7%	7.9%	3695 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	6.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.5103 мг	20 мг	2.6%	7.6%	3919 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.95 мг	2500 мг	5%	14.6%	1985 г
Кальций, Ca	13.47 мг	1000 мг	1.3%	3.8%	7424 г
Кремний, Si	8.938 мг	30 мг	29.8%	86.9%	336 г
Магний, Mg	13.05 мг	400 мг	3.3%	9.6%	3065 г
Натрий, Na	12.37 мг	1300 мг	1%	2.9%	10509 г
Сера, S	15.37 мг	1000 мг	1.5%	4.4%	6506 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	12.2%	2410 г
Хлор, Cl	18.59 мг	2300 мг	0.8%	2.3%	12372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.4 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	22.82 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	7.6%	3846 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	3.2%	9091 г
Кобальт, Co	1.564 мкг	10 мкг	15.6%	45.5%	639 г
Литий, Li	8.794 мкг	~
Марганец, Mn	0.1016 мг	2 мг	5.1%	14.9%	1969 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	12.8%	2273 г
Молибден, Mo	4.412 мкг	70 мкг	6.3%	18.4%	1587 г
Никель, Ni	6.085 мкг	~
Олово, Sn	1.37 мкг	~
Рубидий, Rb	85.3 мкг	~
Селен, Se	1.872 мкг	55 мкг	3.4%	9.9%	2938 г
Стронций, Sr	3.47 мкг	~
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	68.83 мкг	4000 мкг	1.7%	5%	5811 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	11.4%	2551 г
Цинк, Zn	0.2031 мг	12 мг	1.7%	5%	5908 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.216 г	~
Сахароза	0.538 г	~
Фруктоза	0.11 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.151 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.863 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.196 г	min 16.8 г	1.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	5%
18:2 Линолевая	0.174 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.5%

Энергетическая ценность Легкий овощной суп составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	12%	5429 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	3.3%	18667 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	4.7%	13688 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	16.7%	4000 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	13.3%	4888 г
Зола	0.266 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.9 мкг	900 мкг	13.5%	90%	738 г
бета Каротин	0.734 мг	5 мг	14.7%	98%	681 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	6%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	6.7%	10000 г
Витамин В4, холин	1.58 мг	500 мг	0.3%	2%	31646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	4%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	7.3%	9524 г
Витамин В9, фолаты	3.366 мкг	400 мкг	0.8%	5.3%	11884 г
Витамин C, аскорбиновая	9.38 мг	90 мг	10.4%	69.3%	959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	2.7%	25000 г
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.7%	83333 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	44%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.2105 мг	20 мг	1.1%	7.3%	9501 г
Ниацин	0.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.56 мг	2500 мг	3.7%	24.7%	2672 г
Кальций, Ca	11.63 мг	1000 мг	1.2%	8%	8598 г
Магний, Mg	6.21 мг	400 мг	1.6%	10.7%	6441 г
Натрий, Na	17.11 мг	1300 мг	1.3%	8.7%	7598 г
Сера, S	7.42 мг	1000 мг	0.7%	4.7%	13477 г
Фосфор, P	16.1 мг	800 мг	2%	13.3%	4969 г
Хлор, Cl	11.34 мг	2300 мг	0.5%	3.3%	20282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.3 мкг	~
Бор, B	36.6 мкг	~
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	9.3%	7258 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	2.7%	25424 г
Кобальт, Co	1.229 мкг	10 мкг	12.3%	82%	814 г
Литий, Li	0.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	15.3%	4274 г
Медь, Cu	26.33 мкг	1000 мкг	2.6%	17.3%	3798 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	14.7%	4543 г
Никель, Ni	2.793 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	1.3%	44000 г
Фтор, F	20.36 мкг	4000 мкг	0.5%	3.3%	19646 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	14%	4673 г
Цинк, Zn	0.0987 мг	12 мг	0.8%	5.3%	12158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.286 г	~
Сахароза	0.429 г	~
Фруктоза	0.179 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.116 мг	~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп овощной на воде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.3 кКал	1684 кКал	1%	5.8%	9734 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	6.4%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.3%	28000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	8.1%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	37.6%	1538 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	23.7%	2439 г
Зола	1.051 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132 мкг	900 мкг	14.7%	85%	682 г
альфа Каротин	12.305 мкг	~
бета Каротин	0.828 мг	5 мг	16.6%	96%	604 г
бета Криптоксантин	1.429 мкг	~
Ликопин	245.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	8.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	9.2%	6429 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	6.4%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	11.6%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	26.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.057 мкг	400 мкг	2.3%	13.3%	4416 г
Витамин C, аскорбиновая	17.05 мг	90 мг	18.9%	109.2%	528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	10.4%	5435 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	1.7%	36232 г
Витамин К, филлохинон	16.9 мкг	120 мкг	14.1%	81.5%	710 г
Витамин РР, НЭ	0.4894 мг	20 мг	2.4%	13.9%	4087 г
Ниацин	0.251 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.69 мг	2500 мг	6.7%	38.7%	1500 г
Кальций, Ca	30.39 мг	1000 мг	3%	17.3%	3291 г
Кремний, Si	12.171 мг	30 мг	40.6%	234.7%	246 г
Магний, Mg	13.73 мг	400 мг	3.4%	19.7%	2913 г
Натрий, Na	272.4 мг	1300 мг	21%	121.4%	477 г
Сера, S	11.18 мг	1000 мг	1.1%	6.4%	8945 г
Фосфор, P	20.8 мг	800 мг	2.6%	15%	3846 г
Хлор, Cl	409.25 мг	2300 мг	17.8%	102.9%	562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.9 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	6.8 мкг	~
Железо, Fe	0.379 мг	18 мг	2.1%	12.1%	4749 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	2.9%	18293 г
Кобальт, Co	1.157 мкг	10 мкг	11.6%	67.1%	864 г
Литий, Li	2.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	43.4%	1329 г
Медь, Cu	52.98 мкг	1000 мкг	5.3%	30.6%	1888 г
Молибден, Mo	3.352 мкг	70 мкг	4.8%	27.7%	2088 г
Никель, Ni	2.481 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	0.282 мкг	55 мкг	0.5%	2.9%	19504 г
Стронций, Sr	4.22 мкг	~
Фтор, F	34.24 мкг	4000 мкг	0.9%	5.2%	11682 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	23.1%	2500 г
Цинк, Zn	0.2375 мг	12 мг	2%	11.6%	5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.658 г	~
Сахароза	0.525 г	~
Фруктоза	0.494 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.524 мг	~
бета Ситостерол	0.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной на воде составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник