Овощной_суп_рецепт_калорийность

Рецепт Суп овощной (диетический) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной (диетический)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.6 кКал	1684 кКал	1.2%	6.1%	8592 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	3.6%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9.7%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	12.8%	4000 г
Вода	93.9 г	2273 г	4.1%	20.9%	2421 г
Зола	0.825 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	16.3%	3158 г
бета Каротин	0.173 мг	5 мг	3.5%	17.9%	2890 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	9.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	5.1%	10000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	8.7%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	19.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	2.956 мкг	400 мкг	0.7%	3.6%	13532 г
Витамин C, аскорбиновая	9.85 мг	90 мг	10.9%	55.6%	914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.042 мг	15 мг	0.3%	1.5%	35714 г
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	84746 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4622 мг	20 мг	2.3%	11.7%	4327 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.77 мг	2500 мг	5.7%	29.1%	1751 г
Кальций, Ca	8.87 мг	1000 мг	0.9%	4.6%	11274 г
Магний, Mg	7.66 мг	400 мг	1.9%	9.7%	5222 г
Натрий, Na	203.52 мг	1300 мг	15.7%	80.1%	639 г
Сера, S	9.73 мг	1000 мг	1%	5.1%	10277 г
Фосфор, P	16.1 мг	800 мг	2%	10.2%	4969 г
Хлор, Cl	14.42 мг	2300 мг	0.6%	3.1%	15950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201.3 мкг	~
Бор, B	30.9 мкг	~
Ванадий, V	31.96 мкг	~
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	7.1%	7143 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	4.1%	12821 г
Кобальт, Co	1.227 мкг	10 мкг	12.3%	62.8%	815 г
Литий, Li	16.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.0487 мг	2 мг	2.4%	12.2%	4107 г
Медь, Cu	36.43 мкг	1000 мкг	3.6%	18.4%	2745 г
Молибден, Mo	1.716 мкг	70 мкг	2.5%	12.8%	4079 г
Никель, Ni	1.165 мкг	~
Рубидий, Rb	122 мкг	~
Селен, Se	0.074 мкг	55 мкг	0.1%	0.5%	74324 г
Фтор, F	93.34 мкг	4000 мкг	2.3%	11.7%	4285 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	22.4%	2262 г
Цинк, Zn	0.1087 мг	12 мг	0.9%	4.6%	11040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.241 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.203 г	~
Сахароза	0.378 г	~
Фруктоза	0.072 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.28 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной (диетический) составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.9 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4825 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	9.5%	3042 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	20.1%	1429 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	11.2%	2583 г
Зола	1.127 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	49.6%	577 г
бета Каротин	0.988 мг	5 мг	19.8%	56.7%	506 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5.4%	5294 г
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%	3.7%	7813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	7.4%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	15.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	5.605 мкг	400 мкг	1.4%	4%	7136 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	13.2%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	2%	14286 г
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	22026 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	5.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.6539 мг	20 мг	3.3%	9.5%	3059 г
Ниацин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.45 мг	2500 мг	10.5%	30.1%	949 г
Кальций, Ca	22.41 мг	1000 мг	2.2%	6.3%	4462 г
Кремний, Si	21.244 мг	30 мг	70.8%	202.9%	141 г
Магний, Mg	15.98 мг	400 мг	4%	11.5%	2503 г
Натрий, Na	289.97 мг	1300 мг	22.3%	63.9%	448 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	4.6%	6180 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	11.5%	2508 г
Хлор, Cl	457.77 мг	2300 мг	19.9%	57%	502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.1 мкг	~
Бор, B	71 мкг	~
Ванадий, V	37.01 мкг	~
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	10.9%	2643 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	4.6%	6198 г
Кобальт, Co	2.373 мкг	10 мкг	23.7%	67.9%	421 г
Литий, Li	19.389 мкг	~
Марганец, Mn	0.1375 мг	2 мг	6.9%	19.8%	1455 г
Медь, Cu	83.62 мкг	1000 мкг	8.4%	24.1%	1196 г
Молибден, Mo	5.843 мкг	70 мкг	8.3%	23.8%	1198 г
Никель, Ni	2.97 мкг	~
Рубидий, Rb	153 мкг	~
Селен, Se	0.246 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	22358 г
Стронций, Sr	2.89 мкг	~
Фтор, F	97.16 мкг	4000 мкг	2.4%	6.9%	4117 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	24.4%	1176 г
Цинк, Zn	0.3002 мг	12 мг	2.5%	7.2%	3997 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.706 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.512 г	~
Сахароза	2.592 г	~
Фруктоза	0.209 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.312 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.042 г	min 16.8 г	0.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.5 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3335 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.3%	2714 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.3%	1931 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.8%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.9%	2520 г
Зола	0.403 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.2 мкг	900 мкг	14.9%	29.5%	671 г
бета Каротин	0.804 мг	5 мг	16.1%	31.9%	622 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	16.4%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	5.7%	3462 г
Витамин В4, холин	5.19 мг	500 мг	1%	2%	9634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	8.3%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	11.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	4.047 мкг	400 мкг	1%	2%	9884 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	6.1%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	17.4%	1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.8%	26316 г
Витамин Н, биотин	0.171 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	29240 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.9684 мг	20 мг	4.8%	9.5%	2065 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.83 мг	2500 мг	5.8%	11.5%	1726 г
Кальций, Ca	11.85 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8439 г
Кремний, Si	9.9 мг	30 мг	33%	65.3%	303 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	5.1%	3791 г
Натрий, Na	11.18 мг	1300 мг	0.9%	1.8%	11628 г
Сера, S	30.75 мг	1000 мг	3.1%	6.1%	3252 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	9.7%	2036 г
Хлор, Cl	13.83 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	16631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.2 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	26.47 мкг	~
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	4.4%	4557 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	11905 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	17.8%	1111 г
Литий, Li	10.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.0539 мг	2 мг	2.7%	5.3%	3711 г
Медь, Cu	35.1 мкг	1000 мкг	3.5%	6.9%	2849 г
Молибден, Mo	4.533 мкг	70 мкг	6.5%	12.9%	1544 г
Никель, Ni	1.717 мкг	~
Рубидий, Rb	77.8 мкг	~
Селен, Se	3.372 мкг	55 мкг	6.1%	12.1%	1631 г
Стронций, Sr	1.82 мкг	~
Фтор, F	108.35 мкг	4000 мкг	2.7%	5.3%	3692 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	6.5%	3030 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	6.7%	2973 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.273 г	~
Сахароза	0.443 г	~
Фруктоза	0.104 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.281 г	min 16.8 г	7.6%	15%
16:1 Пальмитолеиновая	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.8%
18:2 Линолевая	0.233 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.7%

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник