Овощной_суп_пюре_ккал

Калорийность суп -пюре овощной . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.1 кКал	1684 кКал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.8%	776 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	2.5%	1806 г
Углеводы	40.5 г	219 г	18.5%	8.4%	541 г
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	1.4%	3371 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	6%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1636 г
Витамин C, аскорбиновая	46.8 мг	90 мг	52%	23.5%	192 г
Витамин РР, НЭ	1.24 мг	20 мг	6.2%	2.8%	1613 г
Ниацин	0.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%	8.1%	559 г
Кальций, Ca	145.8 мг	1000 мг	14.6%	6.6%	686 г
Магний, Mg	124.1 мг	400 мг	31%	14%	322 г
Натрий, Na	29.1 мг	1300 мг	2.2%	1%	4467 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%	10.5%	429 г
Медь, Cu	27.6 мкг	1000 мкг	2.8%	1.3%	3623 г

Энергетическая ценность суп -пюре овощной составляет 221,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

суп -пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 13,3 %, витамином C — 52 %, калием — 17,9 %, кальцием — 14,6 %, магнием — 31 %, железом — 23,3 %

Чем полезен суп -пюре овощной

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Ленивые вареники из творога
• Ячневая
• кукурузная каша 14.01.15
• каша льняная с овощами
• льняная мука
• соус из авокадо
• флаксы льняные
• Суп гороховый 52калл
• Сыр Голландский
• шрот семян кунжута
• талкан
• масло кедровое
• 7 апреля
• «Молочный шоколад»
• Спагетти отварные Барилла
• Форель на пару
• Творог
• tefteli po mexicanski
• Фрикадельки мясные
• пирог с красной рыбой
• Витамины Орифлейм
• картошка кабачок
• шоколад EcoBotanica
• Кофе с сахаром
• Яблоко
• Курино-говяжьи котлеты с овсянкой
• вода которая испарилась
• цикорий без воды
• Спагетти Barilla
• Сметана 15%
• Морская капуста с крабовыми палочками в масле
• папахайя(драконий глаз)
• хлеб гречишный
• Суп-лапша куринная
• Абрау Дюрсо брют
• Макароны с соевым соуслм и ол. маслом
• Пикша жареная в муке и масле
• Печеночные котлеты (говядина)
• курица фаршированная блинами
• Соевое молоко Alnatura
• Хлебцы Доктор Корнер
• Борщ на куриной грудке 13.01.15
• Отруби
• кефир
• Гречневая каша (рассыпчатая)
• овсянка
• Горбуша филе тушеное
• Куриная грудка филе
• Сыр Грация
• Сердечки куриные подлива
• Каша овсяная без молока
• ¼fhfyrb
• шоколад горький бабаевский
• Свежая клубника перетёртая с сахаром
• рис белый вареный
• картофель с лисичками в сметане
• фруктоза
• Чай черный с медом
• кисель очищающийй
• суп-крем из грибов
• кофе капучино
• чай каркаде
• итальянский грибной суп
• мальтийский картофель с мясом
• Печень и икра минтая
• гречка по деревенски
• макароны barilla
• тефтели куриные с морковью 14.01
• каша семолино с фруктами
• паста тоскано
• Салат из дайкона, моркови и огурца
• каша овсяная
• Куринные ножки в мешочке
• каша овсяная быстрого приготовления в пакетике
• блинчики с творогом
• макароны шпинатные 14.01
• Масло селедочное
• хлебцы ржаные
• Шоколад Мишка на севере с рисом
• Омлет
• лимон
• Конфета Метелица Новосибирская
• каша пшённая на молоке
• Конфета Рахат Рахат
• Салат Спрут окей
• Гратен из говядины и брокколи
• кальмар г/к (ашан)
• Печенье песочное
• пирог с творогом и кабачком
• Паштет из печени
• Сосиска сливоч ! шт=40г (Сибколбасы)
• блины из кукурузной муки
• протеин
• Торт Ночка 14.01.15
• пицца
• Крылышки куриные поджаренные
• Шампанское полусладкое белое Артемовское
• сырок плавленный «шок. лакомка» 70 г
• Крылышки куриные в соево-лимонной глазури
• Торт Стелси (песочно-фруктовый)

Метки: суп -пюре овощной калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен суп -пюре овощной, калории, нутриенты, полезные свойства суп -пюре овощной

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Суп-пюре овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп-пюре овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.9 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7354 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.9%	10857 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	8.7%	5091 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	4.8%	8760 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	15.3%	2857 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	18.3%	2405 г
Зола	0.382 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.7 мкг	900 мкг	12.4%	54.1%	806 г
альфа Каротин	1.954 мкг	~
бета Каротин	0.684 мг	5 мг	13.7%	59.8%	731 г
бета Криптоксантин	0.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	109.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	8.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	7.4%	6000 г
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%	6.6%	6757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	15.3%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	15.3%	2899 г
Витамин В9, фолаты	9.505 мкг	400 мкг	2.4%	10.5%	4208 г
Витамин C, аскорбиновая	22.05 мг	90 мг	24.5%	107%	408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.575 мг	15 мг	3.8%	16.6%	2609 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.242 мкг	50 мкг	0.5%	2.2%	20661 г
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%	78.2%	558 г
Витамин РР, НЭ	0.3636 мг	20 мг	1.8%	7.9%	5501 г
Ниацин	0.221 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.35 мг	2500 мг	4.2%	18.3%	2373 г
Кальций, Ca	13.86 мг	1000 мг	1.4%	6.1%	7215 г
Кремний, Si	13.281 мг	30 мг	44.3%	193.4%	226 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	9.6%	4646 г
Натрий, Na	8.07 мг	1300 мг	0.6%	2.6%	16109 г
Сера, S	8.32 мг	1000 мг	0.8%	3.5%	12019 г
Фосфор, P	19.1 мг	800 мг	2.4%	10.5%	4188 г
Хлор, Cl	8.88 мг	2300 мг	0.4%	1.7%	25901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.3 мкг	~
Бор, B	84.7 мкг	~
Ванадий, V	14.44 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	8.3%	5373 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	6.6%	6881 г
Кобальт, Co	0.622 мкг	10 мкг	6.2%	27.1%	1608 г
Литий, Li	7.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.0688 мг	2 мг	3.4%	14.8%	2907 г
Медь, Cu	32.76 мкг	1000 мкг	3.3%	14.4%	3053 г
Молибден, Mo	2.361 мкг	70 мкг	3.4%	14.8%	2965 г
Никель, Ni	2.395 мкг	~
Рубидий, Rb	43.3 мкг	~
Селен, Se	0.306 мкг	55 мкг	0.6%	2.6%	17974 г
Стронций, Sr	1.67 мкг	~
Фтор, F	53.3 мкг	4000 мкг	1.3%	5.7%	7505 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	10.9%	3968 г
Цинк, Zn	0.1457 мг	12 мг	1.2%	5.2%	8236 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.258 г	~
Лактоза	0.016 г	~
Мальтоза	0.016 г	~
Сахароза	0.347 г	~
Фруктоза	0.176 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.246 г	min 16.8 г	1.5%	6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.244 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.649 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	25.3%
18:2 Линолевая	0.593 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	55.9%

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник