Овощной_сок_диетический_рецепт

Рецепт Овощной сок . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной сок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.5 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2879 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.4%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	10.4%	1634 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.5%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.3%	2706 г
Зола	0.35 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175 мкг	900 мкг	19.4%	33.2%	514 г
бета Каротин	1.05 мг	5 мг	21%	35.9%	476 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	2.6%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139 мг	2500 мг	5.6%	9.6%	1799 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5263 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	5.1%	3333 г
Натрий, Na	35.5 мг	1300 мг	2.7%	4.6%	3662 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	4.8%	3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~

Энергетическая ценность Овощной сок составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Диетические соки: польза для похудения

Свежевыжатые соки в разумных количествах очень полезны для организма. А диетические соки ещё и способствуют похудению.

Предлагаем вам ознакомиться с рецептами соков для похудения, которые вы легко сможете приготовить с домашних условиях (грушевый сок, апельсиновый, клубничный, огуречный). Также вы узнаете о пользе для похудения томатного сока и других диетических напитков.

Рецепт апельсинового сока для похудения

Апельсиновый сок для похудения – один из самых простых соков, которые можно приготовить в домашних условиях. Объясняется это тем, что кроме самих апельсинов вам не потребуется больше никаких ингридиентов.

Способ приготовления:

Апельсины хорошо вымыть, очистить от цедры, разделить на дольки и удалить косточки. Переложить фрукты в соковыжималку, отжать апельсиновый сок, разлить по бокалам и подать к столу.

Рецепт для похудения: яблочный сок с цитрусовыми

Ингредиенты:

100 мл яблочного сока, 75 мл апельсинового сока, 25 мл лимонного сока, цедра лимона.

Способ приготовления:

Цедру лимона для яблочного сока с цитрусовыми натереть на мелкой терке. Перемешать все соки, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой.

Рецепт яблочно-виноградного сока с лимонной цедрой

Ингредиенты:

100 мл яблочного сока, 100 мл виноградного сока, цедра лимона.

Способ приготовления:

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать яблочный и виноградный сок, перелить в стаканы и посыпать лимонной цедрой. Подавать яблочно-виноградный сок с лимонной цедрой в высоких бокалах охлажденным.

Яблочный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

Яблоки вымыть, очистить от семян и нарезать. Переложить в соковыжималку и отжать яблочный сок.

Сок из яблок и имбиря для похудения

Ингредиенты:

8-10 яблок, 1 большой кусок имбиря.

Способ приготовления:

Яблоки и имбирь очистить, нарезать. Отжать сок из яблок и имбиря в соковыжималке и подать к столу.

Грушевый сок с корицей в домашних условиях

Ингредиенты:

100 мл грушевого сока, 100 мл сливового сока, молотая корица.

Способ приготовления:

Перемешать грушевый и сливовый сок, перелить в стаканы. Посыпать молотой корицей и подать к столу.

Рецепт виноградного сока с банановым пюре

Ингредиенты:

100 мл виноградного сока, 100 г бананов, 30 мл свежевыжатого лимонного сока.

Способ приготовления:

Бананы почистить и нарезать. Приготовить пюре. Перемешать его с виноградным и лимонным соком. Подавать виноградный сок с яблочным пюре в широком стакане.

Виноградный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

Виноград хорошо промыть, обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать виноградный сок.

Рецепт клубничного сока с цедрой лимона

Ингредиенты:

175 мл клубничного сока, 25 мл сока грейпфрута, цедра лимона по вкусу.

Способ приготовления:

1. Натереть цедру лимона на мелкой терке.

2. Перемешать клубничный и грейпфрутовый сок, перелить в стаканы и посыпать цедрой лимона. Клубничный сок с цедрой лимона можно подавать в качестве аперитива.

Клубничный сок в домашних условиях

Способ приготовления:

1. Ягоды тщательно промыть, затем очистить от плодоножек и чашелистиков.

2. Обсушить, переложить в соковыжималку, отжать клубничный сок, перелить в бокалы и подать к столу.

Рецепт грушевого сока

Для приготовления рецепта грушевого сока вымойте фрукты, очистите их и нарежьте дольками. Переложите в соковыжималку и отожмите грушевый сок.

Диетический сок из груш, моркови и яблок

Ингредиенты:

5 груш, 3 моркови, 1 яблоко.

Способ приготовления:

Почистить и нарезать все ингредиенты. Переложить в соковыжималку и отжать сок из груш, моркови и яблок.

Рецепт черносмородинового сока

Способ приготовления:

Ягоды тщательно вымыть, очистить от веточек и обсушить. Переложить в соковыжималку и отжать черносмородиновый сок.

Полезный для похудения томатный сок с цедрой лимона

Ингредиенты:

200 мл томатного сока, 100 г моркови, цедра лимона.

Способ приготовления:

Натереть цедру лимона на мелкой терке. Отжать морковный сок. Перемешать соки, перелить в стаканы, посыпать цедрой. Перед подачей томатный сок с цедрой лимона охладить.

Домашний рецепт осеннего сока

Ингредиенты:

1 кг слив, 1 кг яблок, персики, груши, виноград, плоды шиповника, плоды боярышника, ягоды облепихи, кизил по вкусу.

Способ приготовления:

Крупные куски неочищенных помытых плодов и отделенные от веточек ягоды положить в соковыжималку и выжать сок. Горячим перелить в простерилизованные бутылки и закрыть. Можно использовать осенний сок для хранения на зиму.

Рецепт капустного сока для похудения

Способ приготовления:

1. Кочан капусты очистить от наружных листьев, вымыть и нарезать вместе с кочерыжкой.

2. Переложить в соковыжималку и отжать сок. Чтобы капустный сок легче отжимался, можно добавить воду.

Диетический сок из зеленого листового салата

Ингредиенты:

500 г листового салата, соль, вода.

Способ приготовления:

1. Очистить кочешок салата, положить в соленую воду (1 ст. ложка соли на 2 л воды) на 1 час, затем промыть.

2. Обсушить и нарезать вместе с кочерыжкой. Переложить в соковыжималку и отжать сок из зеленого листового салата.

Рецепт зеленого сока из листового салата и яблок

Ингредиенты:

1 пучок листьев салата, 2 средних яблока, 1/2 лимона с цедрой, 100 мл воды.

Способ приготовления:

Овощи и фрукты помыть, очистить и нарезать. Переложить все ингредиенты в соковыжималку, отжать зеленый сок из листового салата и яблок и процедить его.

Домашний сок из листового салата и груш

Ингредиенты:

1 пучок салата, 5 груш, 1 лимон с цедрой.

Способ приготовления:

Салат и фрукты помыть, очистить и нарезать. Отжать сок в соковыжималке.

Сок из помидоров

Способ приготовления:

1. Помидоры помыть, обсушить и нарезать ломтиками.

2. Переложить в соковыжималку, отжать сок из листового салата и груш, перелить в стаканы и подать к столу.

Рецепт сока из помидоров, сельдерея и перца

Для приготовления рецепта сока из помидоров, сельдерея и перца, возьмите 3 помидора, 2 стебля сельдерея, 1 красный сладкий перец, 1 лимон, 1 огурец, 1/2 пучка кинзы, 2 зубчика чеснока.

Способ приготовления:

1. Овощи помыть, очистить и нарезать.

2. Переложить все ингредиенты в соковыжималку, отжать сок из помидоров, сельдерея и перца, перелить в бокалы и подать к столу.

Рецепт томатного сока для похудения с мятой

По этому рецепту томатный сок для похудения готовится из 300 мл томатного сока, сок 1/2 лимона, 3 ч. ложки тертого репчатого лука, 4 стебелька мяты свежей.

Способ приготовления:

1. Томатный сок смешать по вкусу с другими компонентами, настаивать 2 часа.

2. Затем листочки мяты удалить и поставить томатный сок для похудения с мятой на холод.

Огуречный сок для похудения в домашних условиях

Для приготовления огуречного сока для похудения огурцы нужно хорошо вымыть и нарезать кусочками. Переложить в соковыжималку и отжать сок.

Сок для похудения из огурца с морковью и зеленью

Ингредиенты:

100 мл огуречного сока, 50 мл морковного сока, мелко нарезанный укроп.

Способ приготовления:

Укроп промыть, обсушить и мелко нарезать. Перемешать огуречный и морковный сок, перелить в стаканы и посыпать укропом. Сок для похудения из огурца, моркови и зелени лучше всего употреблять натощак.

Домашний витаминный напиток из свеклы

Ингредиенты:

1 кг свеклы, сок небольшого лимона, 50 г нежирного йогурта.

Способ приготовления:

1. Свеклу помыть, хорошо очистить щеткой, измельчить и положить в соковыжималку.

2. В отжатый сок добавить сок лимона и йогурт. Все хорошо перемешать. Домашний витаминный напиток из свеклы подавать холодным.

Рецепт напитка с малиновым соком

Ингредиенты:

500 мл малинового сока, 1/2 лимона, 1 л кипяченой воды, сахар.

Способ приготовления:

Малиновый сок развести в предварительно охлажденной воде, положить сахар, выжать из половинки лимона сок. Хорошо перемешать напиток с малиновым соком ложкой.

Напиток из клюквы и моркови в домашних условиях

Ингредиенты:

500 мл воды, 3 стакана клюквы, 3 стакана морковного сока.

Способ приготовления:

Клюквенный и морковный соки соединить, добавить кипяченую воду. Подавать напиток из клюквы и моркови хорошо охлажденным.

Предыдущая

Следующая

Правильная оценка своих чувств и ощущений во время и после бани – залог того, что посещение парной не принесет вреда. Важно контролировать.

Существуют два типа основных охлаждающих процедур, применяемых после парки в бане: охлаждение воздухом и водой. Во втором случае рекомендуется.

По поводу того, каким веником лучше париться и как правильно это делать, каждый заядлый любить русской бани имеет своё мнение, основанное.

Детокс-диеты для очищения организма помогут избавиться от шлаков и токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, активизировать.

Нередко люди, видя перед собой еду, сразу начинают есть. Происходит это зачастую неосознанно, не для утоления базовых потребностей, а чисто.

О том, что есть нужно медленно, каждый человек знает с детства. Этому его учили и бабушки-дедушки, и родители. Но все ли соблюдают необходимую.

Многие из вас слышали об осознанном подходе к питанию, но как к этому прийти, не совершая насилия над собой? На самом деле все предельно просто.

Перед тем как почистить организм от зашлакованности, необходимо иметь представление о причинах, симптомах и стадиях этого процесса. Несмотря.

Заботиться об укреплении своей иммунной системы следует не только во время пандемии или в периоды обострения сезонных заболеваний. Обеспечивать.

Если вы стали часто уставать, замечаете упадок сил и излишнюю тревожность, снижение внимания и ухудшение памяти, необходимо помочь своему.

Популярное

Диеты звезд

Быстрые диеты

SPA процедуры

Полезные продукты

Лечебные диеты

Фотогаллерея

Интересно

Полезные домашние напитки для похудения

Violetnotes.com — журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!

VioletNotes.ru 2014-2018 Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.

Источник