Овощной_салат_сколько_килокалорий

Салаты

Салаты – самая разнообразная категория кулинарных блюд. На сайте собраны пошаговые рецепты салатов с фото: классических и новых, быстрых и лёгких, праздничных и на каждый день. Если вы на диете, то сможете подобрать низкокалорийные салаты.

Фото	Рецепт	Бел, г	Жир, г	Угл, г	Кал, ккал
	Азиатский салат с сырными шариками	8.7	6.3	3.2	106
	Американский картофельный салат	3.1	4.6	10.4	94
	Ананасовый салат с креветками	7.4	3.9	12.7	116
	Белковый салат	8.1	0.8	23.8	124
	Белковый салат из куриного филе	21.1	10.0	0.4	180
	Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц	16.6	5.9	0.9	126
	Белковый салат с крабовым мясом	7.8	4.1	4.5	87
	Белковый салат с куриной печенью	9.4	4.0	2.2	84
	Белковый фитнес салат	13.6	5.5	3.8	120
	Болгарский салат	1.8	3.1	3.7	49
	Вегетарианская селедка под шубой	6.5	5.9	7.9	111
	Вегетарианский овощной салат с красной икрой	3.8	4.7	2.0	67
	Вегетарианский оливье с каперсами	4.2	4.0	7.7	72
	Весенний овощной салат	1.3	0.8	4.5	34
	Весенний салат	4.3	4.9	2.5	72
	Винегрет без картофеля	2.2	1.6	7.4	51
	Винегрет в аэрогриле	2.1	2.0	9.4	63
	Винегрет с адыгейским сыром	3.9	2.8	9.1	81
	Винегрет с квашеной капустой	2.2	3.9	8.9	79
	Винегрет с консервированным горошком	1.6	1.8	8.7	57
	Винегрет с фасолью	3.8	1.9	12.8	82
	Витаминный салат	3.4	10.0	8.9	143
	Витаминный салат из свежих овощей	2.4	4.0	11.6	93
	Витаминный салат с дайконом	2.3	16.9	8.6	194
	Витаминный салат с морковью	1.2	2.4	7.9	58
	Витаминный салат с яблоком	1.0	1.4	5.7	40
	Высокобелковый низкокалорийный салат	15.6	2.8	4.3	105
	Гранатовый браслет без мяса и яиц	6.5	7.6	10.7	148
	Греческий салат	2.9	6.5	3.9	90
	Греческий салат низкокалорийный	1.7	3.0	4.1	50
	Греческий салат с брынзой	3.8	8.8	4.8	118
	Греческий салат с Рамиро	4.8	8.7	3.7	119
	Греческий салат с семечками	6.6	14.8	3.0	173
	Гречневый салат с овощами	4.9	4.0	10.2	100
	Грибной салат в тарталетках	5.5	10.7	7.7	150
	Диетический салат Каприз	10.7	7.5	3.4	122
	Закусочный салат Грибное чудо	7.9	20.6	5.8	240
	Запеченный салат из 3 ингредиентов	4.6	1.6	14.4	86
	Зелёный салат с авокадо	1.3	12.6	3.6	133
	Зеленый салат с грибами и сыром фетакса	3.3	7.2	1.6	85
	Зеленый салат с грушей	5.4	8.7	5.1	120
	Зеленый салат с кальмаром ПП	6.7	9.4	3.5	123
	Зеленый салат с курицей и сыром	10.4	3.9	4.1	96
	Зеленый салат с треской	6.5	8.9	3.0	119
	Зеленый салат с тунцом	6.5	6.1	2.3	92
	Зеленый салат с яйцом ПП	6.9	5.2	4.2	93
	Зеленый салат Экзотика ПП	1.3	11.1	6.2	131
	Зимний салат с сыром	5.8	3.8	7.5	98
	Кабачки с зеленым горошком	4.4	12.7	7.6	164
	Капустный салат	1.9	0.9	8.2	47

Источник

Рецепт Салат овощной без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.4 кКал	1684 кКал	1.3%	6.1%	7869 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.1%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.9%	28000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	7.5%	6083 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	32.7%	1429 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	19.2%	2447 г
Зола	0.626 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.9 мкг	900 мкг	12.5%	58.4%	797 г
бета Каротин	0.679 мг	5 мг	13.6%	63.6%	736 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	15.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	12.6%	3673 г
Витамин В4, холин	6.32 мг	500 мг	1.3%	6.1%	7911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	22%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	27.6%	1695 г
Витамин В9, фолаты	8.758 мкг	400 мкг	2.2%	10.3%	4567 г
Витамин C, аскорбиновая	38.44 мг	90 мг	42.7%	199.5%	234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	16.4%	2885 г
Витамин Н, биотин	0.938 мкг	50 мкг	1.9%	8.9%	5330 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	40.7%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.5657 мг	20 мг	2.8%	13.1%	3535 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.11 мг	2500 мг	9.1%	42.5%	1101 г
Кальций, Ca	15.84 мг	1000 мг	1.6%	7.5%	6313 г
Кремний, Si	19.229 мг	30 мг	64.1%	299.5%	156 г
Магний, Mg	16.34 мг	400 мг	4.1%	19.2%	2448 г
Натрий, Na	4.36 мг	1300 мг	0.3%	1.4%	29817 г
Сера, S	9.86 мг	1000 мг	1%	4.7%	10142 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	17.3%	2721 г
Хлор, Cl	39.23 мг	2300 мг	1.7%	7.9%	5863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.6 мкг	~
Бор, B	64.5 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	19.6%	2390 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	7.5%	6148 г
Кобальт, Co	4.071 мкг	10 мкг	40.7%	190.2%	246 г
Литий, Li	16.146 мкг	~
Марганец, Mn	0.1549 мг	2 мг	7.7%	36%	1291 г
Медь, Cu	105.57 мкг	1000 мкг	10.6%	49.5%	947 г
Молибден, Mo	4.197 мкг	70 мкг	6%	28%	1668 г
Никель, Ni	7.241 мкг	~
Рубидий, Rb	85.2 мкг	~
Селен, Se	0.313 мкг	55 мкг	0.6%	2.8%	17572 г
Фтор, F	17.24 мкг	4000 мкг	0.4%	1.9%	23202 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	50.9%	919 г
Цинк, Zn	0.2389 мг	12 мг	2%	9.3%	5023 г
Цирконий, Zr	2.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.211 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.281 г	~
Сахароза	0.42 г	~
Фруктоза	0.998 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.565 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.8%

Энергетическая ценность Салат овощной без масла составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из свежих овощей без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежих овощей без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.2 кКал	1684 кКал	1.3%	6.1%	7943 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.7%	8444 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.5%	6222 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	5.2%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	14.2%	3333 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	19.3%	2413 г
Зола	0.62 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	46.2%	1024 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	46.2%	1016 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	10.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	9.4%	5000 г
Витамин В4, холин	5.08 мг	500 мг	1%	4.7%	9843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	18.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	13.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	7.1%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	12.62 мг	90 мг	14%	66%	713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	9.9%	4747 г
Витамин Н, биотин	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	8%	5952 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	38.2%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.5398 мг	20 мг	2.7%	12.7%	3705 г
Ниацин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.2 мг	2500 мг	8.6%	40.6%	1162 г
Кальций, Ca	25.8 мг	1000 мг	2.6%	12.3%	3876 г
Магний, Mg	20.4 мг	400 мг	5.1%	24.1%	1961 г
Натрий, Na	11.4 мг	1300 мг	0.9%	4.2%	11404 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	2.4%	20833 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	19.8%	2367 г
Хлор, Cl	22.8 мг	2300 мг	1%	4.7%	10088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	13.2%	3600 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	2.4%	18750 г
Кобальт, Co	2.4 мкг	10 мкг	24%	113.2%	417 г
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%	13.2%	3571 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	20.8%	2273 г
Молибден, Mo	2.8 мкг	70 мкг	4%	18.9%	2500 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	0.28 мкг	55 мкг	0.5%	2.4%	19643 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	50000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	18.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	3.3%	15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из свежих овощей без масла составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощной салат во «Вкусно — и точка»

Время сжигания калорий от «Овощной салат» при ходьбе:

Скорость / Вес	50 кг	55 кг	60 кг	65 кг	70 кг	75 кг	80 кг	85 кг	90 кг
3 км/ч	15 мин	13 мин	12 мин	11 мин	11 мин	10 мин	9 мин	9 мин	8 мин
4 км/ч	12 мин	11 мин	10 мин	9 мин	8 мин	8 мин	7 мин	7 мин	6 мин
5 км/ч	10 мин	9 мин	8 мин	8 мин	7 мин	7 мин	6 мин	6 мин	6 мин
6 км/ч	9 мин	8 мин	7 мин	7 мин	6 мин	6 мин	5 мин	5 мин	5 мин
7 км/ч	6 мин	6 мин	5 мин	5 мин	5 мин	4 мин	4 мин	4 мин	4 мин
8 км/ч	5 мин	5 мин	4 мин	4 мин	4 мин	3 мин	3 мин	3 мин	3 мин
9 км/ч	4 мин	4 мин	3 мин	3 мин	3 мин	3 мин	2 мин	2 мин	2 мин

Время сжигания калорий от «Овощной салат» при беге:

Скорость / Вес	60 кг	65 кг	70 кг	75 кг	80 кг	85 кг	90 кг	95 кг
10 км/ч	3 мин	3 мин	3 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин
12 км/ч	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин
14 км/ч	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	1 мин	1 мин
16 км/ч	2 мин	2 мин	2 мин	2 мин	1 мин	1 мин	1 мин	1 мин
18 км/ч	2 мин	2 мин	1 мин	1 мин	1 мин	1 мин	1 мин	1 мин

Отзывы

Уважаемые посетители, если Вы пробовали данное блюдо, просим вас оставить честный отзыв, чтобы гостям ресторана «Вкусно — и точка» было проще принять решение. Большое спасибо!

Ваш овощной салат — ОТВРАТИТЕЛЬНЫЙ!

Минусы: Весь салат один плошной недостаток

Салат пришлось поменять. Капуста скавашенная и был не очень запах. Радует что поменяли конечно. Но порция реально стала прямо очень маленькая. Салат самый какой-то дешёвый.

Минусы: Маленькая порция Это не салат, а просто сложенные овощи в бумажную картонную коробку с крышкой.

Салат отличный! Две вкуснейшие помидорки черри, маслины 4-5 штучки прекрасные и свежии литья салата! Соль, перец отдельно, что очень удобно, заправка оливковое масло (отдельно покупается). Однозначно вкуснее домашнего варианта. Порция норм, жевать-не-пережевать

Плюсы: Свежие овощи, вкусно, 31ккал, удобная подача

Минусы: Нет

Салат полная фигня, малюсенькая тара, даже ребенку не хватит, в которой 3/4 капусты, две помидорки недозревшие черри и три маслины. Это что вообще? Салат? ОВОЩИ ГДЕ?

Плюсы: Никаких достоинств нет

Минусы: Одно сплошное недоразумение

Салат вкусный, но порция стала маленькая. Раньше была прям бадья, можно было одним салатом пообедать, а сейчас какая то фитюлька детская

Плюсы: Салат вкусный

Минусы: Порция уменьшилась в 2 раза.

Отвратительный салат! При въезде на стенде меню написано просто «Салат овощной» состав не указан. На деле это два малюсеньких помидора черри, 4 оливки и куча крошенных листье салата (местами чёрных, подгнивших). Одно разочарование

Минусы: Весь салат один сплошной недостаток

Ужастный салат. Одни листья. Огурцов вообще нет. Всего лишь два мааааленький помидора

Минусы: Мало помидор

Эрика львовна 08.03.2023 12:23

Не положили огурцы. Просто возмутительно. Неужели надо стоять и проверять состав. Ни за что больше не куплю.

Минусы: 4 маслины, 2 чери, огурцы не положили

Источник