Овощной салат при диете рецепт
Диетические овощные салаты
— 100 г белокочанной капусты,
— 70 г консервированной кукурузы,
— стебель сельдерея,
— одна морковь,
— половина яблока,
— зелень свежая,
— соль,
— специи — по вкусу,
— масло оливковое — 20 мл.
— 200 г куриной печени,
— один огурец,
— небольшой стручок сладкого перца,
— 100 г салата айсберг,
— 4 веточки петрушки,
— 1 ст.ложка лимонного сока,
— соль,
— перец молотый,
— 1,5 ч. ложки зерновой горчицы,
— масло растительное — 20 мл.
— 1 пучок крапивы;
— 3 яйца;
— пучок зеленого лука;
— 100 г помидоров черри;
— 1 ст. л. сметаны;
— немного соли и черного молотого перца.
— 50 г сушеной морской капусты,
— две головки репчатого лука,
— одна морковь,
— 4 дольки чеснока,
— растительное масло,
— 1 ст. ложка приправы для корейской морковки,
— молотый красный перец – щепотка,
— соль — по вкусу.
— 100 г пекинской капусты;
— 1 помидор;
— 1 огурец;
— 100 г редиса;
— 50 г лука;
— 2 ст.л. растительного масла;
— 1 ст.л. сока лимона;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.
— 200 г зеленой стручковой фасоли;
— 150 г консервированной фасоли;
— 100 г корейской моркови;
— 100 г грибов;
— 50 г маслин;
— 2 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.
— 200 г капусты;
— 200 г свеклы;
— 100 г картофеля;
— 100 г моркови;
— 150 огурцов соленых;
— 150 г консервированного горошка;
— 3 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.
— 100 г помидоров;
— 80 г редиски;
— 100 г огурцов;
— 3-4 пера зеленого лука;
— 2 ст.л. сметаны;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.
— 100 г листьев одуванчика;
— 2 огурца;
— 50 г брокколи;
— 30 г петрушки;
— 30 г зеленого горошка;
— 3 ст.л. оливкового масла;
— соль по вкусу.
— 100 г редиски;
— 100 г огурцов;
— 2 яйца;
— 2 ст.л. сметаны;
— петрушка по вкусу;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.
— 1 ветка помидоров черри;
— 200 гр сыра;
— 0,5 пучка укропа;
— 1 веточка мяты;
— 1\2 лимона;
— 1 долька чеснока;
— 1 ч.л. меда;
— 2-3 ст.л оливкового масла;
— 1 веточка тимьяна;
— соль;
— перец.
— 200 гр моркови;
— 200 гр огурца;
— 150 гр консервированной кукурузы;
— 1 пучок петрушки;
— 2 ст.л. каперсов;
— 2-3 дольки чеснока;
— 1 т.л. бальзамического уксуса;
— 2 ст.л. соевого соуса;
— 2 ст.л. растительного масла;
— 2 ч.л. коричневого сахара;
— соль по вкусу;
— перец черный молотый по вкусу.
— морковь по-корейски — 150 грамм,
— соевая спаржа — 100 грамм,
— репчатый лук — 1 шт.,
— сахар — 3 щепотки,
— яблочный уксус — 1 ч.л.,
— зелень — 4-5 веточек,
— соевый соус — 2 ст.л.,
— черный молотый перец — 3 щепотки.
— 200 грамм сушеной соевой спаржи;
— 1 репчатый лук;
— 1-2 моркови;
— 5 зубков чеснока;
— 1 ст.л. уксуса;
— 3 ст.л. соевого соуса;
— растительное масло;
— 1 ч.л. сахара;
— 1.5 ч.л. соли;
— пол ч.л. кориандра;
— красный и черный перец;
— семена белого кунжута и зелень петрушки.
— 1 авокадо;
— 5-6 шт. клубники;
— 3-4 листья салата;
— 3-4 помидоров черри;
— 5 грамм сыра твердого;
— соль;
— черный перец;
— оливковое масло или йогурт.
— 70 грамм стручковой фасоли,
— 1 помидор,
— 1 огурец,
— половина луковицы,
— половина болгарского перца,
— соль,
— черный перец,
— пол ст.л. соевого соуса,
— 1 ст.л. масла растительного,
— пол ст.л. сока лимона.
— половина вилка капусты;
— 2-3 огурца;
— 4-5 побегов лука зеленого;
— пол пучка петрушки;
— пол пучка укропа;
— соль;
— 1-2 щепотки сахара;
— 3 ст.л. масла растительного или оливкового;
— 1 ст.л. уксуса яблочного.
— 1 большой пучок свежего шпината;
— 1 пучок петрушки;
— 0,5 пучка кинзы;
— 1 ч.л. зерен кориандра;
— 0,5 ч.л. зиры;
— 1 ч.л. хмели-сунели;
— лимонный сок по вкусу;
— 1\3 ч.л. острого молотого перца;
— 2-3 дольки чеснока;
— 1 горсть грецкого ореха;
— красный перец или зерна граната – для украшения.
— капуста свежая — 0,25 кочана;
— морковь — 2 шт;
— уксус — 2 ст.л.;
— соль — 0,25 ч.л.;
— сахар — 0,25 ч.л.
— капуста пекинская — 50 гр;
— картофель отварной — 2 шт;
— жареные грибы — 150 гр;
— огурцы соленые — 2 шт;
— масло растительное.
Источник