Овощной_салат_майонезом_калорийность

Рецепт Салат овощной с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.4%	5846 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	14.6%	966 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.3%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.7%	1818 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	5.3%	2598 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	3.5%	4036 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	3.8%	3650 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.4%	4186 г
Витамин В4, холин	6.77 мг	500 мг	1.4%	2%	7386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.5%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	8.229 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4861 г
Витамин C, аскорбиновая	27.6 мг	90 мг	30.7%	43.2%	326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.64 мг	15 мг	17.6%	24.8%	568 г
Витамин Н, биотин	0.206 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	24272 г
Витамин К, филлохинон	27.5 мкг	120 мкг	22.9%	32.2%	436 г
Витамин РР, НЭ	0.5343 мг	20 мг	2.7%	3.8%	3743 г
Ниацин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.03 мг	2500 мг	9.3%	13.1%	1073 г
Кальций, Ca	28.94 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3455 г
Кремний, Si	35.314 мг	30 мг	117.7%	165.5%	85 г
Магний, Mg	11.11 мг	400 мг	2.8%	3.9%	3600 г
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%	5.9%	2407 г
Сера, S	15.97 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6262 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	6.3%	2228 г
Хлор, Cl	36.86 мг	2300 мг	1.6%	2.3%	6240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	388.6 мкг	~
Бор, B	100.9 мкг	~
Ванадий, V	31.83 мкг	~
Железо, Fe	0.657 мг	18 мг	3.7%	5.2%	2740 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	2.5%	5535 г
Кобальт, Co	2.971 мкг	10 мкг	29.7%	41.8%	337 г
Литий, Li	10.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.1243 мг	2 мг	6.2%	8.7%	1609 г
Медь, Cu	81.66 мкг	1000 мкг	8.2%	11.5%	1225 г
Молибден, Mo	7.257 мкг	70 мкг	10.4%	14.6%	965 г
Никель, Ni	9.659 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	0.349 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	15759 г
Фтор, F	12.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31080 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	13.6%	1031 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	2.8%	5000 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.743 г	~
Сахароза	0.114 г	~
Фруктоза	0.457 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.399 г	min 16.8 г	8.3%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.387 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.737 г	от 11.2 до 20.6 г	33.4%	47%
18:2 Линолевая	3.363 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	101.7%

Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной на домашнем майонезе . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной на домашнем майонезе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.2%	6909 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	16.9%	523 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.4%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.1%	2857 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	3.3%	2739 г
Зола	0.75 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	15.3%	577 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.579 мкг	~
бета Каротин	0.843 мг	5 мг	16.9%	14.9%	593 г
Лютеин + Зеаксантин	40.092 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.4%	3673 г
Витамин В4, холин	16.44 мг	500 мг	3.3%	2.9%	3041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	2.8%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	5.8%	1515 г
Витамин В9, фолаты	9.629 мкг	400 мкг	2.4%	2.1%	4154 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	57.13 мг	90 мг	63.5%	56%	158 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.451 мг	15 мг	29.7%	26.2%	337 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.072 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4664 г
Витамин К, филлохинон	22.6 мкг	120 мкг	18.8%	16.6%	531 г
Витамин РР, НЭ	0.55 мг	20 мг	2.8%	2.5%	3636 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.22 мг	2500 мг	7.3%	6.4%	1372 г
Кальций, Ca	22.42 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4460 г
Кремний, Si	7.487 мг	30 мг	25%	22.1%	401 г
Магний, Mg	4.85 мг	400 мг	1.2%	1.1%	8247 г
Натрий, Na	86.31 мг	1300 мг	6.6%	5.8%	1506 г
Сера, S	14.14 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7072 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	3.7%	2360 г
Хлор, Cl	149.48 мг	2300 мг	6.5%	5.7%	1539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.4 мкг	~
Бор, B	68.5 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	3%	2961 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6224 г
Кобальт, Co	4.044 мкг	10 мкг	40.4%	35.7%	247 г
Литий, Li	30.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.1272 мг	2 мг	6.4%	5.6%	1572 г
Медь, Cu	80.45 мкг	1000 мкг	8%	7.1%	1243 г
Молибден, Mo	6.172 мкг	70 мкг	8.8%	7.8%	1134 г
Никель, Ni	6.509 мкг	~
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Рубидий, Rb	100.6 мкг	~
Селен, Se	1.101 мкг	55 мкг	2%	1.8%	4995 г
Стронций, Sr	2.78 мкг	~
Фтор, F	16.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24691 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	6.7%	1312 г
Цинк, Zn	0.2787 мг	12 мг	2.3%	2%	4306 г
Цирконий, Zr	1.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.574 г	~
Сахароза	0.155 г	~
Фруктоза	0.65 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.447 мг	~
бета Ситостерол	18.854 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.587 г	~
18:0 Стеариновая	0.387 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.65 г	min 16.8 г	15.8%	13.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.235 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.237 г	от 11.2 до 20.6 г	55.7%	49.2%
18:2 Линолевая	5.64 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	88.3%

Энергетическая ценность Салат овощной на домашнем майонезе составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овощной салат с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «овощной салат с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.4%	6909 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	14.7%	1191 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.3%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.9%	2222 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	6.8%	2540 г
Зола	0.806 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254.6 мкг	900 мкг	28.3%	49.4%	353 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.442 мг	5 мг	28.8%	50.3%	347 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	5.2%	3333 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	1.9%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	6.1%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	6.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	19.596 мкг	400 мкг	4.9%	8.6%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	26.93 мг	90 мг	29.9%	52.2%	334 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.376 мг	15 мг	15.8%	27.6%	631 г
Витамин Н, биотин	0.685 мкг	50 мкг	1.4%	2.4%	7299 г
Витамин К, филлохинон	81.2 мкг	120 мкг	67.7%	118.2%	148 г
Витамин РР, НЭ	0.5607 мг	20 мг	2.8%	4.9%	3567 г
Ниацин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.19 мг	2500 мг	12%	20.9%	836 г
Кальций, Ca	44.09 мг	1000 мг	4.4%	7.7%	2268 г
Магний, Mg	28.62 мг	400 мг	7.2%	12.6%	1398 г
Натрий, Na	89.88 мг	1300 мг	6.9%	12%	1446 г
Сера, S	4.04 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	24752 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	10.5%	1667 г
Хлор, Cl	19.21 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	11973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.2 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	9.6%	1833 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	22388 г
Кобальт, Co	2.022 мкг	10 мкг	20.2%	35.3%	495 г
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%	8.6%	2062 г
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%	8.6%	2053 г
Молибден, Mo	2.36 мкг	70 мкг	3.4%	5.9%	2966 г
Никель, Ni	4.382 мкг	~
Рубидий, Rb	51.6 мкг	~
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	24229 г
Фтор, F	6.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	59347 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	5.9%	2959 г
Цинк, Zn	0.1462 мг	12 мг	1.2%	2.1%	8208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.008 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.764 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.127 г	min 16.8 г	6.7%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.651 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	41.4%
18:2 Линолевая	2.648 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность овощной салат с майонезом составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник