Содержание
- Рецепт Салат овощной свежий . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной свежий».
- Рецепт салат овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат овощной».
- Салат из свежих овощей: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калорийность и пищевая ценность Салат из свежих овощей
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Салат из свежих овощей
- Витамины в Салат из свежих овощей
- Калорийность и химический состав других продуктов
Рецепт Салат овощной свежий . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной свежий».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.4% | 1538 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2484 г |
| Зола | 0.8097 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 42.1% | 749 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 42.8% | 734 г |
| бета Криптоксантин | 0.1839 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.7854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 13.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.046 мкг | 400 мкг | 2% | 6.3% | 4971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.66 мг | 90 мг | 28.5% | 89.6% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 7.9% | 3968 г |
| гамма Токоферол | 0.0175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 48.1% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5025 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 3980 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 29.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 20.4% | 1527 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 16% | 1943 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.4% | 7386 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20243 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 18.2% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 16% | 1959 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 6.3% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 53.1% | 593 г |
| Литий, Li | 8.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 36.8% | 854 г |
| Медь, Cu | 85.47 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 26.7% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.9% | 4566 г |
| Никель, Ni | 5.364 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 38732 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34394 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 28.3% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0291 г | ~ | |||
| Валин | 0.0211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.3525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0039 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0043 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.0037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной свежий составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат овощной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.8% | 1436 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2548 г |
| Зола | 0.596 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 5.5% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.885 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 91.2% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 6.6% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4981 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4015 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.1 мг | 2500 мг | 8% | 14.6% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6523 г |
| Кремний, Si | 17.981 мг | 30 мг | 59.9% | 109.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17150 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5605 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 7.8% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3297 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 54.4% | 335 г |
| Литий, Li | 8.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 11.9% | 1540 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6% | 3033 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15449 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33031 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.25 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.25 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.231 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.462 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.3% |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из свежих овощей: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Салат из свежих овощей
Энергетическая ценность (калорийность) Салат из свежих овощей составляет 77,5 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 77,5 |
| Белки, гр | 1,6 |
| Углеводы, гр | 8,3 |
| Жиры, гр | 4,4 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Салат из свежих овощей» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 2,7 |
| Зола, г. | 0,8 |
| Крахмал, г. | 4 |
| Вода, г. | 94,5 |
| Органические кислоты, г. | 0,2 |
| Пищевые волокна, г. | 1,3 |
| Ненасыщеные жирные кислоты, гр | 0,03 |
| Натрий, мг | 18,9 |
| Калий, мг | 340,9 |
| Фосфор, мг | 51,8 |
| Магний, мг | 22,6 |
| Кальций, мг | 42,3 |
| Сера, мг | 13,7 |
| Медь, мкг | 127,8 |
| Бор, мкг | 91,6 |
| Алюминий, мкг | 404,3 |
| Йод, мкг | 5,8 |
| Марганец, мг | 0,1831 |
| Хром, мкг | 7,5 |
| Фтор, мкг | 28,7 |
| Молибден, мкг | 7,3 |
| Ванадий, мкг | 98,1 |
| Кобальт, мкг | 4 |
| Никель, мкг | 7,2 |
| Рубидий, мкг | 175 |
| Селен, мкг | 0,04 |
| Литий, мкг | 29,2 |
| Цинк, мг | 0,309 |
| Железо, мг | 1 |
| Хлор, мг | 58,7 |
Витамины в Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,06 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,07 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,2 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 12,7 |
| Витамин C, мг | 16,3 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0,3 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,8656 |
| Витамин B12 (кобаламины), мкг | 0,05 |
| Витамин D, мкг | 0,02 |
| Витамин A, мг | 1,1 |
| Холин, мг | 17,3 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 1100 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0,2 |
| Витамин PP, мг | 0,6 |
| Витамин H (биотин), мкг | 1 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
 | Греческий Салат | 101 | 6,66 | 6,93 | 3,22 |
 | Салат с Зеленью и Овощным Ассорти | 15 | 0,74 | 0,15 | 3,14 |
 | Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью | 101 | 5,97 | 7,18 | 3,77 |
 | Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью | 53 | 3,73 | 2,73 | 3,63 |
 | Салат из корейской спаржи | 114 | 1,2 | 14,3 | 3 |
 | Помидоры с огурцами и перцем | 30,7 | 1 | 0,9 | 5 |
 | Помидоры с огурцами и яблоками | 65,7 | 0,8 | 4,9 | 4,8 |
 | Помидоры с чесночной заправкой | 70,9 | 3,9 | 1,9 | 10,1 |
 | Редиска со сметаной | 103,5 | 2,7 | 9 | 3 |
 | Салат гороховый с яблоками | 102,3 | 3,3 | 5,3 | 11,2 |
 | Салат греческий | 188,5 | 3,9 | 17,8 | 3,4 |
 | Салат из кабачков и помидоров | 103,4 | 1,1 | 9 | 4,8 |
 | Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса | 247,2 | 10 | 5,3 | 42,4 |
 | Салат из овощей с капустой морской | 136,8 | 2 | 10,6 | 9,1 |
 | Салат из перца | 173 | 1,1 | 16,9 | 4,4 |
 | Салат из помидоров | 146 | 4,4 | 12,4 | 4,4 |
 | Салат из помидоров и огурцов | 89,2 | 0,7 | 7,7 | 4,5 |
 | Салат из помидоров по-чилийски | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
 | Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 25 | 1,1 | 0,2 | 5,2 |
 | Салат из редиски со сметаной | 106,4 | 2 | 9,3 | 4 |
 | Салат из редьки и картофеля по-кабардински | 128,4 | 4,7 | 9,2 | 7,3 |
 | Салат из репы | 142,6 | 1,8 | 9,4 | 13,6 |
| | Салат из свежих овощей | 77,5 | 1,6 | 4,4 | 8,3 |
 | Салат из спаржи | 237,5 | 2,1 | 23,9 | 3,6 |
 | Салат из сырых овощей | 94,3 | 1,6 | 7,6 | 5,3 |
 | Салат из сырых овощей с яблоками | 58 | 1,1 | 3,3 | 6,4 |
 | Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров | 77,3 | 2 | 5,3 | 5,6 |
 | Салат овощной с редькой и яблоками | 157,3 | 2 | 13,5 | 7,4 |
 | Салат овощной с яблоками и сладким перцем | 123,8 | 1,4 | 10,8 | 5,7 |
 | Салат-коктейль овощной | 147,4 | 1,8 | 12,8 | 6,6 |
Источник