Овощной_салат_400_грамм

Рецепт салат 400гр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат 400гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.2 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4924 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.8%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.9%	3733 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.7%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	13.2%	2222 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	7.3%	3946 г
Зола	0.465 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.9 мкг	900 мкг	7.7%	22.5%	1306 г
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	28.7%	1016 г
Лютеин + Зеаксантин	370.313 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.6%	5143 г
Витамин В4, холин	3.96 мг	500 мг	0.8%	2.3%	12626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	5.8%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	17%	1739 г
Витамин В9, фолаты	16.438 мкг	400 мкг	4.1%	12%	2433 г
Витамин C, аскорбиновая	51.35 мг	90 мг	57.1%	167%	175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7653 г
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	1.5%	22222 г
Витамин К, филлохинон	22.6 мкг	120 мкг	18.8%	55%	531 г
Витамин РР, НЭ	0.4115 мг	20 мг	2.1%	6.1%	4860 г
Ниацин	0.29 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.98 мг	2500 мг	5.8%	17%	1724 г
Кальций, Ca	27.83 мг	1000 мг	2.8%	8.2%	3593 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	8.2%	3562 г
Натрий, Na	6.13 мг	1300 мг	0.5%	1.5%	21207 г
Сера, S	6.56 мг	1000 мг	0.7%	2%	15244 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	7.3%	4000 г
Хлор, Cl	8.06 мг	2300 мг	0.4%	1.2%	28536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.6 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	7%	4138 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	1.8%	15957 г
Кобальт, Co	1.021 мкг	10 мкг	10.2%	29.8%	979 г
Марганец, Mn	0.0874 мг	2 мг	4.4%	12.9%	2288 г
Медь, Cu	36.67 мкг	1000 мкг	3.7%	10.8%	2727 г
Молибден, Mo	1.042 мкг	70 мкг	1.5%	4.4%	6718 г
Никель, Ni	1.687 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	44000 г
Фтор, F	3.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	114286 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	9.4%	3125 г
Цинк, Zn	0.1994 мг	12 мг	1.7%	5%	6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.675 г	~
Сахароза	0.429 г	~
Фруктоза	0.617 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.74 г	min 16.8 г	4.4%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.712 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.7%
18:2 Линолевая	0.144 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.1%

Энергетическая ценность салат 400гр составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат яйцо овощи 400гр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат яйцо овощи 400гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	7.8%	1462 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	12.5%	918 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.4%	8423 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.6%	2500 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.3%	2719 г
Зола	0.907 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.8 мкг	900 мкг	17.6%	20.2%	567 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.407 мг	5 мг	8.1%	9.3%	1229 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	10.7%	1078 г
Витамин В4, холин	70.86 мг	500 мг	14.2%	16.3%	706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	11.6%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.9%	2326 г
Витамин В9, фолаты	7.546 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5301 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	6.4%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	12.92 мг	90 мг	14.4%	16.6%	697 г
Витамин D, кальциферол	0.607 мкг	10 мкг	6.1%	7%	1647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	3.8%	3024 г
Витамин Н, биотин	6.013 мкг	50 мкг	12%	13.8%	832 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	8%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.7105 мг	20 мг	8.6%	9.9%	1169 г
Ниацин	0.301 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.76 мг	2500 мг	7.4%	8.5%	1353 г
Кальций, Ca	76.01 мг	1000 мг	7.6%	8.7%	1316 г
Кремний, Si	15.18 мг	30 мг	50.6%	58.2%	198 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	4.9%	2335 г
Натрий, Na	75.83 мг	1300 мг	5.8%	6.7%	1714 г
Сера, S	67.31 мг	1000 мг	6.7%	7.7%	1486 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	14.6%	790 г
Хлор, Cl	70.74 мг	2300 мг	3.1%	3.6%	3251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.7 мкг	~
Бор, B	36.7 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1.161 мг	18 мг	6.5%	7.5%	1550 г
Йод, I	7.23 мкг	150 мкг	4.8%	5.5%	2075 г
Кобальт, Co	4.751 мкг	10 мкг	47.5%	54.6%	210 г
Литий, Li	9.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.1282 мг	2 мг	6.4%	7.4%	1560 г
Медь, Cu	85.89 мкг	1000 мкг	8.6%	9.9%	1164 г
Молибден, Mo	4.438 мкг	70 мкг	6.3%	7.2%	1577 г
Никель, Ni	4.24 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	48.4 мкг	~
Селен, Se	7.979 мкг	55 мкг	14.5%	16.7%	689 г
Стронций, Sr	3.49 мкг	~
Фтор, F	26.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	15250 г
Хром, Cr	4.76 мкг	50 мкг	9.5%	10.9%	1050 г
Цинк, Zn	0.4398 мг	12 мг	3.7%	4.3%	2729 г
Цирконий, Zr	1.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.122 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.829 г	~
Сахароза	0.246 г	~
Фруктоза	0.653 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты	0.35 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.639 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.774 г	min 16.8 г	10.6%	12.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4%
18:2 Линолевая	0.275 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.2%

Энергетическая ценность Салат яйцо овощи 400гр составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт 400 грамм Салат Помидоры Огурцы Салат Листовой Сок лимонный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 400 грамм Салат Помидоры Огурцы Салат Листовой Сок лимонный

Огурец, грунтовый	150 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Латук зеленолистный, сырой	100 г
Сок лимонный	8 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «400 грамм Салат Помидоры Огурцы Салат Листовой Сок лимонный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.3 кКал	1684 кКал	0.9%	5.9%	11007 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	7.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.6%	28000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	8.5%	7821 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	29.4%	2222 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	27.5%	2403 г
Зола	0.5755 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.5 мкг	900 мкг	14.2%	92.8%	706 г
бета Каротин	1.321 мг	5 мг	26.4%	172.5%	379 г
Лютеин + Зеаксантин	432.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	19%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	17%	3913 г
Витамин В4, холин	8.16 мг	500 мг	1.6%	10.5%	6127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	30.1%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	24.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	15.125 мкг	400 мкг	3.8%	24.8%	2645 г
Витамин C, аскорбиновая	14.27 мг	90 мг	15.9%	103.9%	631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	10.5%	6173 г
гамма Токоферол	0.1025 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.788 мкг	50 мкг	1.6%	10.5%	6345 г
Витамин К, филлохинон	40.7 мкг	120 мкг	33.9%	221.6%	295 г
Витамин РР, НЭ	0.4351 мг	20 мг	2.2%	14.4%	4597 г
Ниацин	0.265 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.34 мг	2500 мг	7.8%	51%	1280 г
Кальций, Ca	21.39 мг	1000 мг	2.1%	13.7%	4675 г
Магний, Mg	16.14 мг	400 мг	4%	26.1%	2478 г
Натрий, Na	15.93 мг	1300 мг	1.2%	7.8%	8161 г
Сера, S	4.5 мг	1000 мг	0.5%	3.3%	22222 г
Фосфор, P	36.5 мг	800 мг	4.6%	30.1%	2192 г
Хлор, Cl	30.75 мг	2300 мг	1.3%	8.5%	7480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.4 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	22.9%	2857 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	8.5%	7979 г
Кобальт, Co	2.625 мкг	10 мкг	26.3%	171.9%	381 г
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	59.5%	1096 г
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%	56.2%	1163 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	28.1%	2333 г
Никель, Ni	4.875 мкг	~
Рубидий, Rb	57.4 мкг	~
Селен, Se	0.413 мкг	55 мкг	0.8%	5.2%	13317 г
Фтор, F	13.88 мкг	4000 мкг	0.3%	2%	28818 г
Хром, Cr	4.13 мкг	50 мкг	8.3%	54.2%	1211 г
Цинк, Zn	0.2025 мг	12 мг	1.7%	11.1%	5926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5775 г	~
Сахароза	0.0375 г	~
Фруктоза	0.52 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0574 г	~
Аргинин*	0.0346 г	~
Валин	0.0276 г	~
Гистидин*	0.0093 г	~
Изолейцин	0.0289 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.0308 г	~
Метионин	0.0063 г	~
Метионин + Цистеин	0.0038 г	~
Треонин	0.0226 г	~
Триптофан	0.0041 г	~
Фенилаланин	0.0201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1403 г	~
Аланин	0.0238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0554 г	~
Глицин	0.0248 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.0184 г	~
Серин	0.0199 г	~
Тирозин	0.0159 г	~
Цистеин	0.0066 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.0045 г	~
18:0 Стеариновая	0.0005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0015 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.0005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0205 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.3%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.0145 г	~

Энергетическая ценность 400 грамм Салат Помидоры Огурцы Салат Листовой Сок лимонный составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник