Овощной_микс_замороженный_ккал

Калорийность Смесь овощей замороженных (магазинная) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	9.8%	2171 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	7.2%	2920 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	42.6%	500 г
Вода	86.08 г	2273 г	3.8%	8.1%	2641 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	254 мкг	900 мкг	28.2%	60%	354 г
бета Каротин	2.5 мг	5 мг	50%	106.4%	200 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	17.2%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	10%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	7%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	10.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	15.5%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%	49.6%	429 г
Витамин РР, НЭ	1.252 мг	20 мг	6.3%	13.4%	1597 г
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	18.1%	1179 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	5.3%	4000 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	12.8%	1667 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	7.7%	2766 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	15.7%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	11.3%	1895 г
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	26%	820 г
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%	19.8%	1075 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	1.5%	13750 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	8.1%	2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.5%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.1%

Энергетическая ценность Смесь овощей замороженных (магазинная) составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Замороженные овощи Spanish mix . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3062 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.5%	4000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.3%	5600 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	7.3%	2517 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	18.2%	1000 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	7.1%	2548 г
Зола	0.726 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103 мкг	900 мкг	11.4%	20.7%	874 г
бета Каротин	0.618 мг	5 мг	12.4%	22.5%	809 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4615 г
Витамин В4, холин	2.79 мг	500 мг	0.6%	1.1%	17921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	20.4%	893 г
Витамин В9, фолаты	15.788 мкг	400 мкг	3.9%	7.1%	2534 г
Витамин C, аскорбиновая	29.67 мг	90 мг	33%	60%	303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	6.5%	2814 г
Витамин Н, биотин	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	3.1%	5952 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	5.1%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.9044 мг	20 мг	4.5%	8.2%	2211 г
Ниацин	0.602 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.3 мг	2500 мг	10.4%	18.9%	964 г
Кальций, Ca	17.02 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	5875 г
Магний, Mg	15.86 мг	400 мг	4%	7.3%	2522 г
Натрий, Na	7.81 мг	1300 мг	0.6%	1.1%	16645 г
Сера, S	18.32 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5459 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	7.6%	2360 г
Хлор, Cl	33.24 мг	2300 мг	1.4%	2.5%	6919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82 мкг	~
Бор, B	88.9 мкг	~
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	6.4%	2835 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	2.5%	7009 г
Кобальт, Co	4.214 мкг	10 мкг	42.1%	76.5%	237 г
Марганец, Mn	0.1422 мг	2 мг	7.1%	12.9%	1406 г
Медь, Cu	87.25 мкг	1000 мкг	8.7%	15.8%	1146 г
Молибден, Mo	2.917 мкг	70 мкг	4.2%	7.6%	2400 г
Никель, Ni	6.032 мкг	~
Рубидий, Rb	161.3 мкг	~
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	32934 г
Фтор, F	16.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	24540 г
Хром, Cr	3.87 мкг	50 мкг	7.7%	14%	1292 г
Цинк, Zn	0.3586 мг	12 мг	3%	5.5%	3346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.166 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.749 г	~
Сахароза	1.493 г	~
Фруктоза	0.797 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.126 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.753 г	min 16.8 г	4.5%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.731 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.2%
18:2 Линолевая	0.135 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность Замороженные овощи Spanish mix составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калории — Замороженные овощи

Источник

Рецепт смесь овощная замороженная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «смесь овощная замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.6 кКал	1684 кКал	2.4%	6.1%	4253 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	8.6%	2923 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	8.1%	3085 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	41.7%	606 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	9.6%	2637 г
Зола	0.81 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	454.1 мкг	900 мкг	50.5%	127.5%	198 г
альфа Каротин	2.623 мкг	~
бета Каротин	2.75 мг	5 мг	55%	138.9%	182 г
бета Криптоксантин	2.623 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.509 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	23.5%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	18.4%	1364 г
Витамин В4, холин	11.07 мг	500 мг	2.2%	5.6%	4517 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	19.9%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	21.7%	1170 г
Витамин В9, фолаты	29.604 мкг	400 мкг	7.4%	18.7%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	25.44 мг	90 мг	28.3%	71.5%	354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.768 мг	15 мг	5.1%	12.9%	1953 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.175 мкг	50 мкг	2.4%	6.1%	4255 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	19.7%	1290 г
Витамин РР, НЭ	1.3903 мг	20 мг	7%	17.7%	1439 г
Ниацин	0.757 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.19 мг	2500 мг	9.9%	25%	1011 г
Кальций, Ca	36.87 мг	1000 мг	3.7%	9.3%	2712 г
Кремний, Si	3.962 мг	30 мг	13.2%	33.3%	757 г
Магний, Mg	30.08 мг	400 мг	7.5%	18.9%	1330 г
Натрий, Na	8.96 мг	1300 мг	0.7%	1.8%	14509 г
Сера, S	12.64 мг	1000 мг	1.3%	3.3%	7911 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	21%	1208 г
Хлор, Cl	7.88 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	29188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.3 мкг	~
Бор, B	42.9 мкг	~
Ванадий, V	7.08 мкг	~
Железо, Fe	0.801 мг	18 мг	4.5%	11.4%	2247 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.8%	36585 г
Кобальт, Co	0.901 мкг	10 мкг	9%	22.7%	1110 г
Литий, Li	1.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%	17.4%	1449 г
Медь, Cu	57.02 мкг	1000 мкг	5.7%	14.4%	1754 г
Молибден, Mo	3.962 мкг	70 мкг	5.7%	14.4%	1767 г
Никель, Ni	11.802 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	0.859 мкг	55 мкг	1.6%	4%	6403 г
Фтор, F	3.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	126183 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	2.8%	9259 г
Цинк, Zn	0.2864 мг	12 мг	2.4%	6.1%	4190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.62 г	~
Лактоза	0.012 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.314 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.8%
18:2 Линолевая	0.069 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%

Энергетическая ценность смесь овощная замороженная составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник