Содержание
- Рецепт Суп овощной с грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной с грибами».
- Суп легкий овощной с грибами
- Компоненты и калорийность рецепта «Суп легкий овощной с грибами»
- Рецепт суп грибной овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «суп грибной овощной».
- Рецепт Грибной суп с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Грибной суп с овощами».
Рецепт Суп овощной с грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной с грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.5% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2434 г |
| Зола | 1.024 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 10.2% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 11.1% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 20% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 16.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 14.9% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 36.2% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 15.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.527 мкг | 400 мкг | 4.1% | 17.4% | 2420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 92.8% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 52632 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 14.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 39.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6186 мг | 20 мг | 8.1% | 34.5% | 1236 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 23% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Кремний, Si | 4.06 мг | 30 мг | 13.5% | 57.4% | 739 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 9.8% | 4320 г |
| Натрий, Na | 251.26 мг | 1300 мг | 19.3% | 82.1% | 517 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 15221 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 17.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 386.26 мг | 2300 мг | 16.8% | 71.5% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 13.6% | 3120 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 14.9% | 2890 г |
| Литий, Li | 3.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 13.6% | 3106 г |
| Медь, Cu | 40.03 мкг | 1000 мкг | 4% | 17% | 2498 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.7% | 2295 г |
| Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 4.3% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6% | 7326 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.137 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.036 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.092 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 54.5% |
Энергетическая ценность Суп овощной с грибами составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Суп легкий овощной с грибами
Лук и морковь вынимаются, но мы оставили в расчете калорийности 20% от их веса, потому что они отдадут 20% своих полезных веществ и калорий супу.
Компоненты и калорийность рецепта «Суп легкий овощной с грибами»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| вешенки свежие | 250 гр | 250 | 6.25 | 0.75 | 16.25 | 95 |
| морковь | 20 гр | 20 | 0.26 | 0.02 | 1.38 | 6.4 |
| лук репчатый | 15 гр | 15 | 0.21 | 0 | 1.56 | 6.15 |
| картофель | 200 гр | 200 | 4 | 0.8 | 36.2 | 160 |
| укроп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| масло подсолнечное | 1 ст.л. | 17 | 0 | 16.98 | 0 | 152.83 |
| вода | 2.5 л | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 6 гр | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 3021 | 11.3 | 18.7 | 57.2 | 431.7 | |
| 1 порция | 302 | 1.1 | 1.9 | 5.7 | 43.2 | |
| 100 грамм | 100 | 0.4 | 0.6 | 1.9 | 14.3 |
Источник
Рецепт суп грибной овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «суп грибной овощной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 33% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 35.5% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 34.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.294 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.6% | 4823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 35.9% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 14.5% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.603 мг | 20 мг | 8% | 29% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 24.3% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8598 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 8.3% | 4435 г |
| Натрий, Na | 38.71 мг | 1300 мг | 3% | 10.9% | 3358 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6169 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 12.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 70.56 мг | 2300 мг | 3.1% | 11.2% | 3260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 6.5% | 5696 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 74.3% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 17.4% | 2094 г |
| Медь, Cu | 30.72 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 11.2% | 3255 г |
| Молибден, Mo | 1.975 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.1% | 3544 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 127907 г |
| Фтор, F | 77.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5188 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 5.4% | 6810 г |
Энергетическая ценность суп грибной овощной составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Грибной суп с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Грибной суп с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2465 г |
| Зола | 0.389 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 71% | 586 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 80.5% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 32% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 10% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 55.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 15.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.893 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9.1% | 4498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.7% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 24.9% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.668 мкг | 50 мкг | 9.3% | 38.6% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 11.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7529 мг | 20 мг | 8.8% | 36.5% | 1141 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 44.8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7899 г |
| Кремний, Si | 7.057 мг | 30 мг | 23.5% | 97.5% | 425 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 13.3% | 3098 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 21959 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.2% | 6793 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 24.9% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 21.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 10609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 9.1% | 4500 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 17% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 212% | 196 г |
| Литий, Li | 7.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 16.2% | 2587 г |
| Медь, Cu | 172.14 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 71.4% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 19.5% | 2107 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.632 мкг | 55 мкг | 13.9% | 57.7% | 721 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.4% | 7871 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 30.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.283 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.361 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.093 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.8% |
Энергетическая ценность Грибной суп с овощами составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник