Овощной салат огурцы помидоры ккал

Рецепт Салат огурцы и помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы и помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.8 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3189 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.3%	8444 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.4%	1400 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.7%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.4%	1667 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	7.6%	2528 г
Зола	0.577 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	14.4%	1308 г
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	15.7%	1211 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В4, холин	6.11 мг	500 мг	1.2%	2.3%	8183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	9.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.212 мкг	400 мкг	1.8%	3.4%	5546 г
Витамин C, аскорбиновая	16.83 мг	90 мг	18.7%	35.4%	535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.077 мг	15 мг	13.8%	26.1%	722 г
Витамин Н, биотин	1.01 мкг	50 мкг	2%	3.8%	4950 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	18.8%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.4808 мг	20 мг	2.4%	4.5%	4160 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.21 мг	2500 мг	8.3%	15.7%	1207 г
Кальций, Ca	17.79 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5621 г
Кремний, Si	28.365 мг	30 мг	94.6%	179.2%	106 г
Магний, Mg	16.35 мг	400 мг	4.1%	7.8%	2446 г
Натрий, Na	5.29 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	24575 г
Сера, S	8.89 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	11249 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	7.8%	2439 г
Хлор, Cl	39.42 мг	2300 мг	1.7%	3.2%	5835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.2 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	7.6%	2497 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	3%	6250 г
Кобальт, Co	3.365 мкг	10 мкг	33.7%	63.8%	297 г
Литий, Li	13.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	14.6%	1300 г
Медь, Cu	100.96 мкг	1000 мкг	10.1%	19.1%	990 г
Молибден, Mo	3.846 мкг	70 мкг	5.5%	10.4%	1820 г
Никель, Ni	6.255 мкг	~
Рубидий, Rb	73.6 мкг	~
Селен, Se	0.337 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16320 г
Фтор, F	17.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	22485 г
Хром, Cr	5.29 мкг	50 мкг	10.6%	20.1%	945 г
Цинк, Zn	0.1995 мг	12 мг	1.7%	3.2%	6015 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.394 г	~
Сахароза	0.385 г	~
Фруктоза	1.106 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.571 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	10.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.912 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	42.2%
18:2 Линолевая	2.3 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	96.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной ( огурцы,помидоры) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной ( огурцы,помидоры)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 кКал	1684 кКал	3%	6%	3355 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.6%	12667 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	15.3%	1302 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.2%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5%	4000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	8%	2492 г
Зола	0.533 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	10.4%	1940 г
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	11.2%	1792 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.8%	7200 г
Витамин В4, холин	6.13 мг	500 мг	1.2%	2.4%	8157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	9.6%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	7.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.625 мкг	400 мкг	1.9%	3.8%	5246 г
Витамин C, аскорбиновая	13.75 мг	90 мг	15.3%	30.5%	655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.086 мг	15 мг	13.9%	27.7%	719 г
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	4.2%	4878 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	18.5%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.4498 мг	20 мг	2.2%	4.4%	4446 г
Ниацин	0.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.29 мг	2500 мг	8.5%	16.9%	1172 г
Кальций, Ca	11.42 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	8757 г
Магний, Mg	16.67 мг	400 мг	4.2%	8.4%	2400 г
Натрий, Na	11.04 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	11775 г
Сера, S	6.5 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	15385 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	7.8%	2540 г
Хлор, Cl	30.87 мг	2300 мг	1.3%	2.6%	7451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.1 мкг	~
Бор, B	62.3 мкг	~
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	5.4%	3758 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.4%	13889 г
Кобальт, Co	3.25 мкг	10 мкг	32.5%	64.7%	308 г
Марганец, Mn	0.0758 мг	2 мг	3.8%	7.6%	2639 г
Медь, Cu	59.58 мкг	1000 мкг	6%	12%	1678 г
Молибден, Mo	3.792 мкг	70 мкг	5.4%	10.8%	1846 г
Никель, Ni	7.042 мкг	~
Рубидий, Rb	82.9 мкг	~
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	16082 г
Фтор, F	10.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	36934 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	10.8%	1845 г
Цинк, Zn	0.1083 мг	12 мг	0.9%	1.8%	11080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.992 г	min 16.8 г	5.9%	11.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.988 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.492 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	44.4%
18:2 Линолевая	2.492 г	~

Энергетическая ценность Салат овощной ( огурцы,помидоры) составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной (помидоры, огурцы) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (помидоры, огурцы)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.6 кКал	1684 кКал	8.5%	6%	1181 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.6%	12667 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	18.2%	386 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.8%	8423 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	2.5%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%	6.7%	1047 г
бета Каротин	0.517 мг	5 мг	10.3%	7.2%	967 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1%	7200 г
Витамин В4, холин	5.38 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	3.6%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.1%	3390 г
Витамин В9, фолаты	6.356 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6293 г
Витамин C, аскорбиновая	13.56 мг	90 мг	15.1%	10.6%	664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.675 мг	15 мг	17.8%	12.5%	561 г
Витамин Н, биотин	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.3%	5618 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	6%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.3812 мг	20 мг	1.9%	1.3%	5247 г
Макроэлементы
Калий, K	206.01 мг	2500 мг	8.2%	5.8%	1214 г
Кальций, Ca	16.25 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6154 г
Магний, Mg	14.59 мг	400 мг	3.6%	2.5%	2742 г
Натрий, Na	347.97 мг	1300 мг	26.8%	18.8%	374 г
Сера, S	6.61 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	15129 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	2.2%	3239 г
Хлор, Cl	540.59 мг	2300 мг	23.5%	16.5%	425 г
Микроэлементы
Бор, B	48.7 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	2.5%	2880 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	1%	7075 г
Кобальт, Co	3.093 мкг	10 мкг	30.9%	21.7%	323 г
Марганец, Mn	0.1377 мг	2 мг	6.9%	4.8%	1452 г
Медь, Cu	91.28 мкг	1000 мкг	9.1%	6.4%	1096 г
Молибден, Mo	4.322 мкг	70 мкг	6.2%	4.3%	1620 г
Селен, Se	0.297 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Фтор, F	15.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25510 г
Хром, Cr	4.66 мкг	50 мкг	9.3%	6.5%	1073 г
Цинк, Zn	0.1824 мг	12 мг	1.5%	1.1%	6579 г

Энергетическая ценность Салат овощной (помидоры, огурцы) составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник