Содержание
- Рецепт Салат из помидор и огурцов с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с овощами».
- Салат из помидоров и огурцов: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калорийность и пищевая ценность Салат из помидоров и огурцов
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Салат из помидоров и огурцов
- Витамины в Салат из помидоров и огурцов
- Калорийность и химический состав других продуктов
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с маслом».
Рецепт Салат из помидор и огурцов с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 16.9% | 560 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Зола | 1.332 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 13.4% | 705 г |
| альфа Каротин | 3.871 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 14.9% | 635 г |
| бета Криптоксантин | 4.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.214 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.21 мг | 90 мг | 24.7% | 23.4% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 9.1% | 1046 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.8 мкг | 120 мкг | 59% | 55.8% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6432 мг | 20 мг | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.84 мг | 2500 мг | 11% | 10.4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Кремний, Si | 9.338 мг | 30 мг | 31.1% | 29.4% | 321 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2599 г |
| Натрий, Na | 220.86 мг | 1300 мг | 17% | 16.1% | 589 г |
| Сера, S | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7364 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 338.9 мг | 2300 мг | 14.7% | 13.9% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 25.7% | 368 г |
| Литий, Li | 10.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 7.5% | 1263 г |
| Медь, Cu | 90.3 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Никель, Ni | 5.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23229 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4064 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.015 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.09 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.011 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.057 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.387 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.747 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.641 г | min 16.8 г | 39.5% | 37.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с овощами составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из помидоров и огурцов: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Салат из помидоров и огурцов
Энергетическая ценность (калорийность) Салат из помидоров и огурцов составляет 89,2 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 89,2 |
| Белки, гр | 0,7 |
| Углеводы, гр | 4,5 |
| Жиры, гр | 7,7 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Салат из помидоров и огурцов» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Салат из помидоров и огурцов
Салат из помидоров и огурцов содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Рубидий, Цинк, Железо, Хлор.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 3,9 |
| Зола, г. | 0,8 |
| Крахмал, г. | 0,3 |
| Вода, г. | 90,7 |
| Органические кислоты, г. | 29,6 |
| Пищевые волокна, г. | 1,8 |
| Натрий, мг | 37,3 |
| Калий, мг | 266,6 |
| Фосфор, мг | 28,6 |
| Магний, мг | 18,6 |
| Кальций, мг | 18,2 |
| Сера, мг | 18,9 |
| Медь, мкг | 105,2 |
| Бор, мкг | 120,3 |
| Алюминий, мкг | 44,8 |
| Йод, мкг | 2 |
| Марганец, мг | 0,1468 |
| Хром, мкг | 4,5 |
| Фтор, мкг | 20,5 |
| Молибден, мкг | 6,8 |
| Кобальт, мкг | 5,8 |
| Никель, мкг | 11,4 |
| Рубидий, мкг | 183,6 |
| Цинк, мг | 0,27 |
| Железо, мг | 0,9 |
| Хлор, мг | 501,5 |
Витамины в Салат из помидоров и огурцов
Салат из помидоров и огурцов содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Рубидий, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,06 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,04 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,1 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 10,4 |
| Витамин C, мг | 22,4 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 3,5 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,6162 |
| Витамин A, мг | 1 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 1000 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0,2 |
| Витамин PP, мг | 0,5 |
| Витамин H (биотин), мкг | 1,1 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
 | Греческий Салат | 101 | 6,66 | 6,93 | 3,22 |
 | Салат с Зеленью и Овощным Ассорти | 15 | 0,74 | 0,15 | 3,14 |
 | Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью | 101 | 5,97 | 7,18 | 3,77 |
 | Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью | 53 | 3,73 | 2,73 | 3,63 |
 | Салат из корейской спаржи | 114 | 1,2 | 14,3 | 3 |
 | Помидоры с огурцами и перцем | 30,7 | 1 | 0,9 | 5 |
 | Помидоры с огурцами и яблоками | 65,7 | 0,8 | 4,9 | 4,8 |
 | Помидоры с чесночной заправкой | 70,9 | 3,9 | 1,9 | 10,1 |
 | Редиска со сметаной | 103,5 | 2,7 | 9 | 3 |
 | Салат гороховый с яблоками | 102,3 | 3,3 | 5,3 | 11,2 |
 | Салат греческий | 188,5 | 3,9 | 17,8 | 3,4 |
 | Салат из кабачков и помидоров | 103,4 | 1,1 | 9 | 4,8 |
 | Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса | 247,2 | 10 | 5,3 | 42,4 |
 | Салат из овощей с капустой морской | 136,8 | 2 | 10,6 | 9,1 |
 | Салат из перца | 173 | 1,1 | 16,9 | 4,4 |
 | Салат из помидоров | 146 | 4,4 | 12,4 | 4,4 |
| | Салат из помидоров и огурцов | 89,2 | 0,7 | 7,7 | 4,5 |
 | Салат из помидоров по-чилийски | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
 | Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 25 | 1,1 | 0,2 | 5,2 |
 | Салат из редиски со сметаной | 106,4 | 2 | 9,3 | 4 |
 | Салат из редьки и картофеля по-кабардински | 128,4 | 4,7 | 9,2 | 7,3 |
 | Салат из репы | 142,6 | 1,8 | 9,4 | 13,6 |
 | Салат из свежих овощей | 77,5 | 1,6 | 4,4 | 8,3 |
 | Салат из спаржи | 237,5 | 2,1 | 23,9 | 3,6 |
 | Салат из сырых овощей | 94,3 | 1,6 | 7,6 | 5,3 |
 | Салат из сырых овощей с яблоками | 58 | 1,1 | 3,3 | 6,4 |
 | Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров | 77,3 | 2 | 5,3 | 5,6 |
 | Салат овощной с редькой и яблоками | 157,3 | 2 | 13,5 | 7,4 |
 | Салат овощной с яблоками и сладким перцем | 123,8 | 1,4 | 10,8 | 5,7 |
 | Салат-коктейль овощной | 147,4 | 1,8 | 12,8 | 6,6 |
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 15.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2503 г |
| Зола | 0.524 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.4% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.1% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.905 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 26.1% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 26.1% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 17.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5249 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.4% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8403 г |
| Кремний, Si | 28.095 мг | 30 мг | 93.7% | 171.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5997 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12405 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11351 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3782 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 60.9% | 300 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.2% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.9% | 1837 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16517 г |
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39448 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6299 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 50.5% | |
| 18:2 Линолевая | 2.848 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 112.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с маслом составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник