Овощное_рагу_вареное_калорийность

Рецепт Овощное рагу с отварной свининой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с отварной свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.2 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3568 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	8.9%	2375 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.4%	6222 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	6.4%	3318 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.6%	2000 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	8.1%	2610 г
Зола	1.155 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.5 мкг	900 мкг	11.4%	24.2%	878 г
бета Каротин	0.617 мг	5 мг	12.3%	26.1%	810 г
Лютеин + Зеаксантин	0.964 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Витамин В4, холин	11.52 мг	500 мг	2.3%	4.9%	4340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	6.4%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	9.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	4.792 мкг	400 мкг	1.2%	2.5%	8347 г
Витамин C, аскорбиновая	5.58 мг	90 мг	6.2%	13.1%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	1.9%	10949 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	192308 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	6.1%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.2667 мг	20 мг	6.3%	13.3%	1579 г
Ниацин	0.468 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.23 мг	2500 мг	5.7%	12.1%	1758 г
Кальций, Ca	15.73 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6357 г
Магний, Mg	15.27 мг	400 мг	3.8%	8.1%	2620 г
Натрий, Na	309.16 мг	1300 мг	23.8%	50.4%	420 г
Сера, S	32.62 мг	1000 мг	3.3%	7%	3066 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	11.9%	1794 г
Хлор, Cl	393.43 мг	2300 мг	17.1%	36.2%	585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.4 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	6.1%	3403 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	14423 г
Кобальт, Co	1.318 мкг	10 мкг	13.2%	28%	759 г
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	8.3%	2577 г
Медь, Cu	56.46 мкг	1000 мкг	5.6%	11.9%	1771 г
Молибден, Mo	2.808 мкг	70 мкг	4%	8.5%	2493 г
Никель, Ni	2.225 мкг	~
Олово, Sn	3.86 мкг	~
Селен, Se	0.216 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	25463 г
Фтор, F	57.73 мкг	4000 мкг	1.4%	3%	6929 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	8.3%	2564 г
Цинк, Zn	0.3851 мг	12 мг	3.2%	6.8%	3116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.511 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.279 г	~
Сахароза	0.049 г	~
Фруктоза	0.126 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощное рагу с отварной свининой составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу с вареной говядиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с вареной говядиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.4 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2263 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	9.1%	1462 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.2%	2545 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	4.7%	2882 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.1%	1333 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.8%	2782 г
Зола	0.715 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.8 мкг	900 мкг	20.3%	27.3%	492 г
бета Каротин	1.104 мг	5 мг	22.1%	29.7%	453 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	4.8%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4%	3333 г
Витамин В4, холин	9.01 мг	500 мг	1.8%	2.4%	5549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	4.7%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	12.6%	1070 г
Витамин В9, фолаты	8.409 мкг	400 мкг	2.1%	2.8%	4757 г
Витамин C, аскорбиновая	34.17 мг	90 мг	38%	51.1%	263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	6.5%	2101 г
Витамин Н, биотин	0.296 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	16892 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	17.3%	774 г
Витамин РР, НЭ	0.9634 мг	20 мг	4.8%	6.5%	2076 г
Ниацин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.99 мг	2500 мг	11.6%	15.6%	859 г
Кальций, Ca	18.6 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5376 г
Кремний, Si	31.408 мг	30 мг	104.7%	140.7%	96 г
Магний, Mg	14.61 мг	400 мг	3.7%	5%	2738 г
Натрий, Na	5.75 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	22609 г
Сера, S	20.48 мг	1000 мг	2%	2.7%	4883 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	5.2%	2597 г
Хлор, Cl	32.55 мг	2300 мг	1.4%	1.9%	7066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	330.7 мкг	~
Бор, B	85.4 мкг	~
Ванадий, V	38.52 мкг	~
Железо, Fe	0.606 мг	18 мг	3.4%	4.6%	2970 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8671 г
Кобальт, Co	3.207 мкг	10 мкг	32.1%	43.1%	312 г
Литий, Li	33.457 мкг	~
Марганец, Mn	0.1465 мг	2 мг	7.3%	9.8%	1365 г
Медь, Cu	90.53 мкг	1000 мкг	9.1%	12.2%	1105 г
Молибден, Mo	6.507 мкг	70 мкг	9.3%	12.5%	1076 г
Никель, Ni	5.137 мкг	~
Рубидий, Rb	140.6 мкг	~
Селен, Se	0.295 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18644 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Фтор, F	14.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26702 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	12.2%	1099 г
Цинк, Zn	0.3755 мг	12 мг	3.1%	4.2%	3196 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.231 г	~
Сахароза	0.973 г	~
Фруктоза	0.922 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.336 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.494 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.439 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.289 г	min 16.8 г	1.7%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.707 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	8.5%
18:2 Линолевая	0.653 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20%

Энергетическая ценность Овощное рагу с вареной говядиной составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Вареные овощи рагу . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Вареные овощи рагу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.6 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4730 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.7%	7600 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.1%	9333 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	8.4%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	18.3%	1538 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	11.2%	2528 г
Зола	0.578 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	22.5%	1247 г
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	24.4%	1155 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	9.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	6.7%	4186 г
Витамин В4, холин	6.31 мг	500 мг	1.3%	3.7%	7924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	13.2%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	19.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	6.919 мкг	400 мкг	1.7%	4.8%	5781 г
Витамин C, аскорбиновая	8.72 мг	90 мг	9.7%	27.2%	1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	3.7%	7895 г
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	32895 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	11%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.8246 мг	20 мг	4.1%	11.5%	2425 г
Ниацин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.78 мг	2500 мг	10.3%	28.9%	974 г
Кальций, Ca	17.42 мг	1000 мг	1.7%	4.8%	5741 г
Кремний, Si	25.498 мг	30 мг	85%	238.8%	118 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	9.8%	2861 г
Натрий, Na	10.16 мг	1300 мг	0.8%	2.2%	12795 г
Сера, S	15.97 мг	1000 мг	1.6%	4.5%	6262 г
Фосфор, P	26.2 мг	800 мг	3.3%	9.3%	3053 г
Хлор, Cl	23.59 мг	2300 мг	1%	2.8%	9750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.5 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	69 мкг	~
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	6.5%	4317 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	3.4%	8621 г
Кобальт, Co	1.877 мкг	10 мкг	18.8%	52.8%	533 г
Литий, Li	23.905 мкг	~
Марганец, Mn	0.0752 мг	2 мг	3.8%	10.7%	2660 г
Медь, Cu	97.83 мкг	1000 мкг	9.8%	27.5%	1022 г
Молибден, Mo	4.493 мкг	70 мкг	6.4%	18%	1558 г
Никель, Ni	2.948 мкг	~
Рубидий, Rb	177.2 мкг	~
Селен, Se	0.228 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	24123 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Фтор, F	66.54 мкг	4000 мкг	1.7%	4.8%	6011 г
Хром, Cr	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	20.5%	1374 г
Цинк, Zn	0.2019 мг	12 мг	1.7%	4.8%	5944 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.91 г	~
Сахароза	0.313 г	~
Фруктоза	0.284 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.333 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.426 г	min 16.8 г	2.5%	7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.4%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~

Энергетическая ценность Вареные овощи рагу составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник