Овощная_смесь_замороженная_ккал

Рецепт Смесь овощная «Весенняя» замороженная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная «Весенняя» замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.3 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4515 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	9.7%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6.4%	4132 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	37.5%	714 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	10.5%	2586 г
Зола	0.895 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	479.2 мкг	900 мкг	53.2%	142.6%	188 г
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	2.967 мг	5 мг	59.3%	159%	169 г
Лютеин + Зеаксантин	352.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	19.8%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	16.1%	1667 г
Витамин В4, холин	17.08 мг	500 мг	3.4%	9.1%	2927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	21.7%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	22%	1227 г
Витамин В9, фолаты	35.85 мкг	400 мкг	9%	24.1%	1116 г
Витамин C, аскорбиновая	37.43 мг	90 мг	41.6%	111.5%	240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.293 мг	15 мг	2%	5.4%	5119 г
гамма Токоферол	0.113 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.555 мкг	50 мкг	1.1%	2.9%	9009 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	42.9%	625 г
Витамин РР, НЭ	1.0242 мг	20 мг	5.1%	13.7%	1953 г
Ниацин	0.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.95 мг	2500 мг	9.2%	24.7%	1092 г
Кальций, Ca	45.85 мг	1000 мг	4.6%	12.3%	2181 г
Кремний, Si	13.55 мг	30 мг	45.2%	121.2%	221 г
Магний, Mg	24.5 мг	400 мг	6.1%	16.4%	1633 г
Натрий, Na	33.85 мг	1300 мг	2.6%	7%	3840 г
Сера, S	25.59 мг	1000 мг	2.6%	7%	3908 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	19.6%	1370 г
Хлор, Cl	15.72 мг	2300 мг	0.7%	1.9%	14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.4 мкг	~
Бор, B	118.7 мкг	~
Ванадий, V	20.82 мкг	~
Железо, Fe	1.082 мг	18 мг	6%	16.1%	1664 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	2.7%	9934 г
Кобальт, Co	0.79 мкг	10 мкг	7.9%	21.2%	1266 г
Литий, Li	1.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.2633 мг	2 мг	13.2%	35.4%	760 г
Медь, Cu	79.45 мкг	1000 мкг	7.9%	21.2%	1259 г
Молибден, Mo	5.44 мкг	70 мкг	7.8%	20.9%	1287 г
Никель, Ni	2.753 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	1.049 мкг	55 мкг	1.9%	5.1%	5243 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Фтор, F	17.05 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	23460 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	4.8%	5618 г
Цинк, Zn	0.3695 мг	12 мг	3.1%	8.3%	3248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.971 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.512 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	1.39 г	~
Фруктоза	0.238 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.3%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%

Энергетическая ценность Смесь овощная «Весенняя» замороженная составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Смесь из замороженных овощей. . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.2 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5972 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	9.2%	3842 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	28.4%	1250 г
Вода	93.96 г	2273 г	4.1%	14.5%	2419 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121 мкг	900 мкг	13.4%	47.5%	744 г
альфа Каротин	15 мкг	~
бета Каротин	1.259 мг	5 мг	25.2%	89.4%	397 г
бета Криптоксантин	380 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	16.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	7.4%	4737 г
Витамин В4, холин	4.3 мг	500 мг	0.9%	3.2%	11628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	2.1%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	24.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	12.4%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	58.7 мг	90 мг	65.2%	231.2%	153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.23 мг	15 мг	8.2%	29.1%	1220 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.25 мг	~
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	2.8%	12500 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	11.3%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.37 мг	20 мг	6.9%	24.5%	1460 г
Ниацин	0.6 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	12.8%	2747 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	3.2%	11111 г
Кремний, Si	30 мг	30 мг	100%	354.6%	100 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	7.1%	5000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	1.4%	26000 г
Сера, S	10.8 мг	1000 мг	1.1%	3.9%	9259 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	7.4%	4706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.1 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	6.2 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	12.1%	2903 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%	39%	909 г
Марганец, Mn	0.117 мг	2 мг	5.9%	20.9%	1709 г
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%	18.8%	1887 г
Молибден, Mo	2.6 мкг	70 мкг	3.7%	13.1%	2692 г
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	1.4%	27500 г
Фтор, F	4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	100000 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	6.4%	5556 г
Цинк, Zn	0.06 мг	12 мг	0.5%	1.8%	20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.26 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.49 г	~
Мальтоза	0.08 г	~
Сахароза	0.08 г	~
Фруктоза	0.74 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.5%
18:2 Линолевая	0.102 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.102 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	7.8%

Энергетическая ценность Смесь из замороженных овощей. составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощная смесь сырая замороженная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь сырая замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.9 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5279 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	7.8%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	7.8%	3982 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	34.5%	909 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	12.2%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	219.4 мкг	900 мкг	24.4%	76.5%	410 г
бета Каротин	1.317 мг	5 мг	26.3%	82.4%	380 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	17.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	16.9%	1837 г
Витамин В4, холин	12.55 мг	500 мг	2.5%	7.8%	3984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	25.7%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	29.5%	1064 г
Витамин В9, фолаты	19.057 мкг	400 мкг	4.8%	15%	2099 г
Витамин C, аскорбиновая	30.19 мг	90 мг	33.5%	105%	298 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.381 мг	15 мг	2.5%	7.8%	3937 г
Витамин Н, биотин	0.594 мкг	50 мкг	1.2%	3.8%	8418 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	15.7%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.0465 мг	20 мг	5.2%	16.3%	1911 г
Макроэлементы
Калий, K	270.26 мг	2500 мг	10.8%	33.9%	925 г
Кальций, Ca	28.13 мг	1000 мг	2.8%	8.8%	3555 г
Магний, Mg	19.7 мг	400 мг	4.9%	15.4%	2030 г
Натрий, Na	6.06 мг	1300 мг	0.5%	1.6%	21452 г
Сера, S	8.01 мг	1000 мг	0.8%	2.5%	12484 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	15.7%	1990 г
Хлор, Cl	17.31 мг	2300 мг	0.8%	2.5%	13287 г
Микроэлементы
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	19.25 мкг	~
Железо, Fe	0.954 мг	18 мг	5.3%	16.6%	1887 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	2.2%	14563 г
Кобальт, Co	1.55 мкг	10 мкг	15.5%	48.6%	645 г
Марганец, Mn	0.0855 мг	2 мг	4.3%	13.5%	2339 г
Медь, Cu	66.41 мкг	1000 мкг	6.6%	20.7%	1506 г
Молибден, Mo	1.938 мкг	70 мкг	2.8%	8.8%	3612 г
Селен, Se	0.252 мкг	55 мкг	0.5%	1.6%	21825 г
Фтор, F	17.83 мкг	4000 мкг	0.4%	1.3%	22434 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	12.2%	2577 г
Цинк, Zn	0.1757 мг	12 мг	1.5%	4.7%	6830 г

Энергетическая ценность Овощная смесь сырая замороженная составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник