Овощная_фруктовая_мясная_диета

Гастроэнтеролог рассказала, что будет с организмом, если есть только мясо

Диеты бывают разные. Среди них выделяется «диета плотоядных». Ее сторонники едят мясо, изредка позволяют себе молочные продукты, категорически отказываются от зелени и хлеба. Они объясняют это тем, что наши предки были охотниками и ели мясо, так что именно такой способ питания является единственно верным.

Но, как сообщает «Доктор Питер» со ссылкой на терапевта и гастроэнтеролога Веру Самсонову, такая диета может быть крайне опасной для здоровья.

Сторонники «мясной диеты» получают много белков и жиров. Но при этом в их рационе критически мало углеводов. Для организма это плохо. Да, врачи по всему миру призывают сокращать потребление углеводов, но совсем отказываться от них нельзя, должен быть баланс.

Чтобы насытиться, сторонники активного мясоедства в день съедают полкило мяса. Это может быть мясо любого животного или птица. Едят его в любом виде, даже в сыром. Запивают мясо водой — чай, кофе или сок среди сторонников диеты не приветствуются.

Иногда в рационе могут появляться молоко, яйца или сыр. Но самые активные мясоеды отказываются и от этих продуктов тоже. А глютен, содержащийся в пшенице, а также овощи или фрукты сторонники теории считают ядом. Они ориентируются на прошлое человечества, а также на быт некоторых коренных малочисленных народов Севера, которые зимой, например, выживают исключительно на оленине.

Врачи такую диету сейчас, в XXI веке, считают нерациональной по целому ряду причин. Во-первых, у сторонников мясоедства в рационе присутствует в том числе и переработанное мясо, например, бекон. Если отварная курица может считаться диетическим продуктом, то про бекон такого не скажешь.

Во-вторых, когда сторонники исключительно мясной диеты говорят, что в древности люди ели мясо и не знали, что такое атеросклероз, они не учитывают, что еще несколько сотен лет назад средняя продолжительность жизни составляла 30 лет и люди просто не доживали до тяжелых последствий такого питания.

В-третьих, мясная диета рассчитана на ежедневный расход около 4 тысяч килокалорий. Сейчас человек расходует в разы меньше энергии и есть столько мяса ему не нужно.

И самое главное. В древности люди также ели корешки, фрукты и овощи, поэтому исключительно мясным рацион питания человека никогда не был.

Если же сейчас питаться исключительно мясом, то уже через пару лет это негативно скажется на работе печени и почек. Болезнь, конечно, разовьется не на следующий день после начала такой диеты, но через несколько лет могут появиться серьезные хронические заболевания.

Источник

Рыба, мясо, овощи и фрукты: диета для быстрого похудения

Одна из самых эффективных и сытных диет — система питания, где в меню есть овощи, фрукты, мясо и рыба. Как правильно её соблюдать? Кому стоит выбрать такую диету? Рыба, мясо, овощи и фрукты — диета для быстрого похудения.

Принципы диеты

Мясо надо выбирать правильно. Это должна быть курица, телятина, индейка, говядина. Рыбу тоже лучше выбирать не очень жирную. Готовить можно с помощью варки, запекания и тушения. Жарить нельзя.

Что касается овощей, можно выбирать любые. Чем больше разнообразие, тем лучше. Ведь согласно результатам исследования, опубликованных в Adv Neurobiol, регулярное потребление овощей улучшает здоровье. Но стоит отказаться от картофеля, свёклы, моркови и кукурузы. Из фруктов стоит исключить виноград, абрикосы и бананы.

Из овощей можно готовить супы, рагу, салаты, смузи, запеканки, а из фруктов — салаты, закуски, смузи или есть их в цельном виде.

Кроме основных продуктов можно пару раз в неделю включить в меню несколько ломтиков сыра, пару ложек творога, йогурт.

Во время диеты надо пить много чистой воды. Также разрешён кефир, зелёный чай, травяные настои.

Есть надо 4-5 раз в день, порции должны быть небольшие. Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна. Если очень хочется есть, можно выпить стакан кефира.

Источник

Мясная диета: сытное питание для вашего здоровья

Мясные диеты всегда возглавляли список эффективных и безопасных систем похудения. Их выбирают за сытность, простоту и доступность продуктов. Также белковые диеты при грамотном применении способны улучшить здоровье . Наиболее лучший результат достигается при десятидневном сроке соблюдения диеты. После этого рекомендуется месячный перерыв.

Белковые диеты как диетическое питание

Очень часто, урезая до минимума суточный калораж, переходя на питание овощами, испытывая терзающий голод и сильные головокружения, человек все же с радостью через несколько дней обнаруживает на весах нужные цифры. Гордости нет предела, ведь он выдержал и вышел победителем, сбросив лишние килограммы. Но давайте все же попытаемся разобраться, так ли это?

Как только вы садитесь на жесткую диету, ваш организм начинает испытывать стресс. Первое, что вы теряете — это жидкость. В условиях нехватки калорий ваш организм начинает терять также мышечную массу. Если вы думаете, что похудели, то жестоко ошибаетесь. На самом деле вы ухудшили обмен веществ в своем организме и вместо жира потеряли свое здоровье.

Любая программа похудения должна включать в себя достаточное количество калорий, чтобы организм не страдал от отсутствия минералов, витаминов, аминокислот и других полезных и нужных ему элементов. Приступая к выбору системы питания, помните, что меню диеты должно быть разнообразным, вкусным и полезным. Болезненная худоба еще никого не украсила. Сильное и красивое тело нуждается в правильном, грамотно составленном питании. Головокружения, которые часто сопровождают чувство голода во время похудения, могут перерасти в болезнь. Да и само по себе, это не самое лучшее ощущение. Если вы во время диеты испытываете дискомфорт, то следует немедленно прекратить это занятие.

Итак, чем же хороши белковые диеты?

Получая большую порцию белка, организм немедленно начинает расходовать жировые отложения. Наиболее лучший при этом эффект достигается, если на время белковой диеты усилить физические нагрузки. На мясной диете не ощущается голод. Совсем. Разве что у кого-то это психологическая проблема. Вам не придется покупать экзотические фрукты и готовить диковинные салаты. Меню очень легко и просто можно составить самому из разрешенных продуктов. Основой мясной диеты являются: мясо, овощи, морепродукты, яйца, чай и кофе. Если строго придерживаться мясной диеты, то вы гарантированно получите желанный результат.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Источник

Возможно ли похудение на мясе?

Мясо — очень сытный продукт, который многие предпочитают сладостям. Его используют для приготовления многих вкусных блюд, которые хорошо насыщают. Но оказывается, и мясо помогает худеть. Главное, правильно его выбрать, приготовить и употребить. Похудение с мясом вкусное и абсолютно не голодное.

Похудение с мясом

Белок, который содержится в мясе, незаменим для функционирования нашего организма. Мышцы, органы, ногти, волосы и кожа, кровеносная и иммунная система — все это состоит из белка. Белок регулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, снабжает нас энергией.

Кроме белка в мясе содержится еще много полезных веществ. Это аминокислоты, витамины и минералы, а также другие биологически активные вещества. Конечно, мясо полезно для здоровья, если его правильно употреблять.

Но что можно сказать о похудении на мясе? При увеличении употребления белка сокращается прием углеводов. То есть, если вы съедите мясное блюдо, сладкого вам съесть уже не захочется. Соответственно, организм будет тратить свои жировые отложения, и при этом чувство голода не возникнет.

Конечно, мясо для похудения следует выбирать диетическое. Это может быть курица, индейка, крольчатина, телятина, говядина. Правда, в последнем мясе содержится немного больше жиров, чем в остальных видах. Готовить продукт тоже надо правильно — тушить, варить, запекать. Жарить можно только на сухой сковороде или гриле. И делать это очень редко.

Во время белкового похудения следует заниматься спортом. Можно делать это три-четыре раза в неделю — по часу. Или каждый день — по 20 минут.

Какие плюсы у мясной диеты? Во время этого питания организм будет получать питательные вещества, кости и мышцы будут укрепляться, чувство голода будет отсутствовать. Еще один плюс — так как порции будут небольшими, желудок будет сжиматься, значит, позже не возникнет потребность объедаться.

Однако у этого питания есть существенные минусы. Поскольку мясо — тяжелая пища, при длительной диете, возможны нарушения пищеварения. Кроме того, из-за малого количества углеводов, могут беспокоить головные боли и усталость.

Источник