Овощи_зелень_пищевая_ценность

Рецепт Овощи + зелень~ . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи + зелень~».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.7 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7760 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.2%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	7.4%	6441 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	23%	2000 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	18.9%	2452 г
Зола	0.866 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205 мкг	900 мкг	22.8%	105.1%	439 г
альфа Каротин	0.125 мкг	~
бета Каротин	1.066 мг	5 мг	21.3%	98.2%	469 г
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	14.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	18%	2571 г
Витамин В4, холин	5.02 мг	500 мг	1%	4.6%	9960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	16.6%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	31.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	28.109 мкг	400 мкг	7%	32.3%	1423 г
Витамин C, аскорбиновая	48.08 мг	90 мг	53.4%	246.1%	187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	12%	3896 г
Витамин Н, биотин	0.244 мкг	50 мкг	0.5%	2.3%	20492 г
Витамин К, филлохинон	50.7 мкг	120 мкг	42.3%	194.9%	237 г
Витамин РР, НЭ	0.5165 мг	20 мг	2.6%	12%	3872 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.64 мг	2500 мг	11.3%	52.1%	888 г
Кальций, Ca	53.92 мг	1000 мг	5.4%	24.9%	1855 г
Кремний, Si	15.303 мг	30 мг	51%	235%	196 г
Магний, Mg	21.97 мг	400 мг	5.5%	25.3%	1821 г
Натрий, Na	18.8 мг	1300 мг	1.4%	6.5%	6915 г
Сера, S	17.39 мг	1000 мг	1.7%	7.8%	5750 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	24.4%	1878 г
Хлор, Cl	13.25 мг	2300 мг	0.6%	2.8%	17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.9 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	1.17 мкг	~
Железо, Fe	1.858 мг	18 мг	10.3%	47.5%	969 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	5.1%	8876 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	41.5%	1111 г
Литий, Li	4.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.2832 мг	2 мг	14.2%	65.4%	706 г
Медь, Cu	54.98 мкг	1000 мкг	5.5%	25.3%	1819 г
Молибден, Mo	0.941 мкг	70 мкг	1.3%	6%	7439 г
Никель, Ni	0.842 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	0.869 мкг	55 мкг	1.6%	7.4%	6329 г
Стронций, Sr	10.23 мкг	~
Фтор, F	6.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	60423 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	20.3%	2294 г
Цинк, Zn	0.3559 мг	12 мг	3%	13.8%	3372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.159 г	~
Сахароза	0.338 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.4%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~

Энергетическая ценность Овощи + зелень~ составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощи и зелень. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Овощи, зелень . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11227 г

Энергетическая ценность Овощи, зелень составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• печенье овсяное домашнее
• Ряженка 4% Premialle
• творожная запеканка Магнит
• Скумбрия Атлантич. с овощным гарниром в том.соусе.
• пста анчоусы Сицилия
• Хлеб Вестфальский
• вермишель с рыбой
• ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ
• суп с пельмешками
• лукумья 1 кус 55 гр
• сок с алоэ
• Пирожное Ночь
• ТУНЕЦ САЛАТНЫЙ В МАСЛЕ
• семга натуральная СОЙМА
• рис круглый вареный
• начинка для кабачка 514гр
• Суп-пюре с цветной капустой и картофелем
• кабачок фаршированный
• Гренки бородинские Бирка с аджикой
• Активиа творожная инжир-чернослив
• Лимонный конфитюр с имбирем
• 4-х зерновая каша Myllyn Paras
• Рисовые хлопья
• Смесь из 3-х видов отрубей
• Макароны
• Фасоль красная консервы
• Каша рисовая хлопья
• Макароны по-флотски
• хлеб ржаной ТАЕЖНЫЙ
• Фарш мясной смешанный
• сосиски кабаносси класик
• köharpeakook
• Шницель рубленный из курицы
• Чай с лимоном без сахара
• рисовые галеты
• творог Славяночка 0,2%
• Смородина, перетертая с сахаром
• плов
• капустные блины
• Клетчатка пшеничная с клюквой диетическая
• тофу
• мидии в рассоле
• Творожок воздушный
• Пивные дрожжи эвисент
• брокколи на пару
• творог с йогуртом
• хлеб для тостера Leibur Rost rukkijahu (ломоть 27гр)
• Морковь на пару
• Суп 27 июнярис
• тофу
• Салат с помидором черри
• кукуруза вареная с солью
• Сок экзотик
• Пивные дрожжи
• Карп запеченый
• торт с вишней Моностырская изба.
• Новый рецепт
• овсянка ленивая
• Помидоры, огурцы, перец
• баклажаны
• какао Vespucci
• Чайный гриб
• йогурт
• фасоль стручковая
• солнечные ванны на море
• мамалыга
• Каша перловая с печенью
• курица в горшочке
• помидор фаршированный чесноком и сыром
• вареники ленивые
• Салат огурцы,яйцо,сметана
• яйцо фаршированное
• лаваш с сыром
• Утиные сердечки тушеные
• Тыквенное масло
• салат с крабовой палочкой
• Mazarella
• пельмени с овощами
• бутер с красной рыбкой
• пшенная каша
• Салат Греческий
• масло примулы
• перловая каша
• килька в томатном соусе
• суп с килькой в томатном соусе
• суп с грудкой и горошком
• хачапури на костре
• мороженое в вафельном стакане с изюмом и шоколадом
• Энергия 25%
• Напиток Энергия 25%
• Суфле абрикосовое Избенка
• Печенье сахарное «Фисташковый Слодыч»
• конфеты «С любовью от Яны» ВкусВилл
• картофель тушеный с кабачками
• Куринная отбивная
• Малятко з маком
• Грибы так просто приготовленные
• вареники
• картофель молодой отварной
• Мойва, жареная целиком

Метки: Овощи, зелень калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи, зелень, калории, нутриенты, полезные свойства Овощи, зелень

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник