Овощи_тушеные_со_сметаной_калории

Рецепт овощи тушеные со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «овощи тушеные со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.6 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.5%	4222 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	17%	378 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.2%	5615 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.4%	1000 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.2%	2975 г
Зола	0.573 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	312.1 мкг	900 мкг	34.7%	22.3%	288 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	1.713 мг	5 мг	34.3%	22%	292 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.1%	2045 г
Витамин В4, холин	19.17 мг	500 мг	3.8%	2.4%	2608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.2%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	18.584 мкг	400 мкг	4.6%	3%	2152 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	16.68 мг	90 мг	18.5%	11.9%	540 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.349 мг	15 мг	35.7%	22.9%	280 г
Витамин Н, биотин	0.744 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6720 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.7892 мг	20 мг	3.9%	2.5%	2534 г
Ниацин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.4 мг	2500 мг	6.7%	4.3%	1493 г
Кальций, Ca	44.69 мг	1000 мг	4.5%	2.9%	2238 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	3%	2173 г
Натрий, Na	10.2 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	12745 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9009 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	3.3%	1961 г
Хлор, Cl	2.78 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	82734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.4 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.5%	2571 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	3.6%	1799 г
Литий, Li	0.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.0466 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4292 г
Медь, Cu	19.54 мкг	1000 мкг	2%	1.3%	5118 г
Никель, Ni	0.334 мкг	~
Рубидий, Rb	53 мкг	~
Селен, Se	0.058 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	94828 г
Фтор, F	3.45 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	115942 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Цинк, Zn	0.1054 мг	12 мг	0.9%	0.6%	11385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.508 г	~
Сахароза	1.232 г	~
Фруктоза	0.279 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.723 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.761 г	min 16.8 г	16.4%	10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.75 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.953 г	от 11.2 до 20.6 г	62.1%	39.9%
18:2 Линолевая	6.951 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность овощи тушеные со сметаной составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи тушеные в сметане . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушеные в сметане».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.5 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1458 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.9%	2235 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	13.4%	644 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.8%	3174 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	15.6%	556 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.9%	3019 г
Зола	1.874 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.2 мкг	900 мкг	22.7%	19.7%	441 г
Ретинол	0.181 мг	~
альфа Каротин	0.305 мкг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	2.7%	3185 г
бета Криптоксантин	2.197 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.941 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7%	1241 г
Витамин В4, холин	27.94 мг	500 мг	5.6%	4.8%	1790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	7.8%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	8.8%	980 г
Витамин В9, фолаты	50.483 мкг	400 мкг	12.6%	10.9%	792 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	2.3%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	38.71 мг	90 мг	43%	37.2%	232 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.396 мг	15 мг	16%	13.9%	626 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.108 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4513 г
Витамин К, филлохинон	67.1 мкг	120 мкг	55.9%	48.4%	179 г
Витамин РР, НЭ	1.2245 мг	20 мг	6.1%	5.3%	1633 г
Ниацин	0.482 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.21 мг	2500 мг	13.4%	11.6%	748 г
Кальций, Ca	85.72 мг	1000 мг	8.6%	7.4%	1167 г
Магний, Mg	30.67 мг	400 мг	7.7%	6.7%	1304 г
Натрий, Na	406.73 мг	1300 мг	31.3%	27.1%	320 г
Сера, S	30.89 мг	1000 мг	3.1%	2.7%	3237 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	8.3%	1043 г
Хлор, Cl	597.19 мг	2300 мг	26%	22.5%	385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.8 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Железо, Fe	1.615 мг	18 мг	9%	7.8%	1115 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13761 г
Кобальт, Co	1.97 мкг	10 мкг	19.7%	17.1%	508 г
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	13.5%	641 г
Медь, Cu	89.28 мкг	1000 мкг	8.9%	7.7%	1120 г
Молибден, Mo	1.084 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6458 г
Никель, Ni	1.094 мкг	~
Рубидий, Rb	173.5 мкг	~
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%	2.5%	3438 г
Фтор, F	11.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34364 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6849 г
Цинк, Zn	0.5863 мг	12 мг	4.9%	4.2%	2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.29 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.474 г	~
Сахароза	2.369 г	~
Фруктоза	0.437 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.906 мг	~
бета Ситостерол	7.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.966 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.371 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	18.4%
18:2 Линолевая	2.369 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Овощи тушеные в сметане составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи тушёные ассорти со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушёные ассорти со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.5%	4471 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.3%	4667 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	8.1%	1973 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.2%	1053 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.7%	2772 г
Зола	0.908 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	380.2 мкг	900 мкг	42.2%	67.3%	237 г
бета Каротин	2.282 мг	5 мг	45.6%	72.7%	219 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	6.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.6%	3396 г
Витамин В4, холин	11.22 мг	500 мг	2.2%	3.5%	4456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	6.7%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	13.4%	1198 г
Витамин В9, фолаты	5.729 мкг	400 мкг	1.4%	2.2%	6982 г
Витамин C, аскорбиновая	6.93 мг	90 мг	7.7%	12.3%	1299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.9%	8152 г
Витамин Н, биотин	0.431 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11601 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	6.9%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.2246 мг	20 мг	6.1%	9.7%	1633 г
Ниацин	0.936 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	386.44 мг	2500 мг	15.5%	24.7%	647 г
Кальций, Ca	20.68 мг	1000 мг	2.1%	3.3%	4836 г
Кремний, Si	37.998 мг	30 мг	126.7%	202.1%	79 г
Магний, Mg	21.67 мг	400 мг	5.4%	8.6%	1846 г
Натрий, Na	7.55 мг	1300 мг	0.6%	1%	17219 г
Сера, S	22.18 мг	1000 мг	2.2%	3.5%	4509 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	9.1%	1766 г
Хлор, Cl	39.36 мг	2300 мг	1.7%	2.7%	5843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	480.8 мкг	~
Бор, B	111.3 мкг	~
Ванадий, V	81.01 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	6.4%	2473 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.8%	8876 г
Кобальт, Co	3.3 мкг	10 мкг	33%	52.6%	303 г
Литий, Li	32.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.1827 мг	2 мг	9.1%	14.5%	1095 г
Медь, Cu	101.08 мкг	1000 мкг	10.1%	16.1%	989 г
Молибден, Mo	8.181 мкг	70 мкг	11.7%	18.7%	856 г
Никель, Ni	4.013 мкг	~
Рубидий, Rb	263.9 мкг	~
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16871 г
Стронций, Sr	5.34 мкг	~
Фтор, F	27.18 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	14717 г
Хром, Cr	5.48 мкг	50 мкг	11%	17.5%	912 г
Цинк, Zn	0.4221 мг	12 мг	3.5%	5.6%	2843 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.92 г	~
Сахароза	1.698 г	~
Фруктоза	0.38 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.419 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.721 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.069 г	min 16.8 г	0.4%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%

Энергетическая ценность Овощи тушёные ассорти со сметаной составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник