Овощи_тушеные_картофель_калорийность

Рецепт Картофель тушеный с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Картофель тушеный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.2 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1556 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.7%	1617 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.7%	862 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.3%	2808 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6%	1538 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.1%	2903 г
Зола	1.736 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.4 мкг	900 мкг	10.6%	9.8%	943 г
бета Каротин	0.578 мг	5 мг	11.6%	10.7%	865 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.998 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	12.7%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.6%	2571 г
Витамин В4, холин	24.38 мг	500 мг	4.9%	4.5%	2051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	5.5%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	11.2%	830 г
Витамин В9, фолаты	4.999 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8002 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	7.8%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	17.5 мг	90 мг	19.4%	17.9%	514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин Н, биотин	1.177 мкг	50 мкг	2.4%	2.2%	4248 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	9.1%	1026 г
Витамин РР, НЭ	1.3762 мг	20 мг	6.9%	6.4%	1453 г
Ниацин	1.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.03 мг	2500 мг	13.2%	12.2%	758 г
Кальций, Ca	22.23 мг	1000 мг	2.2%	2%	4498 г
Кремний, Si	28.572 мг	30 мг	95.2%	88%	105 г
Магний, Mg	19.06 мг	400 мг	4.8%	4.4%	2099 г
Натрий, Na	363.49 мг	1300 мг	28%	25.9%	358 г
Сера, S	71.99 мг	1000 мг	7.2%	6.7%	1389 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	7.9%	1164 г
Хлор, Cl	578.78 мг	2300 мг	25.2%	23.3%	397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	380.6 мкг	~
Бор, B	79.1 мкг	~
Ванадий, V	51.77 мкг	~
Железо, Fe	0.873 мг	18 мг	4.9%	4.5%	2062 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7463 г
Кобальт, Co	4.64 мкг	10 мкг	46.4%	42.9%	216 г
Литий, Li	34.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.1468 мг	2 мг	7.3%	6.7%	1362 г
Медь, Cu	105.75 мкг	1000 мкг	10.6%	9.8%	946 г
Молибден, Mo	9.018 мкг	70 мкг	12.9%	11.9%	776 г
Никель, Ni	7.034 мкг	~
Олово, Sn	6.71 мкг	~
Рубидий, Rb	191.4 мкг	~
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	26570 г
Стронций, Sr	3.25 мкг	~
Фтор, F	43.64 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9166 г
Хром, Cr	7.86 мкг	50 мкг	15.7%	14.5%	636 г
Цинк, Zn	0.7973 мг	12 мг	6.6%	6.1%	1505 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.936 г	~
Сахароза	0.845 г	~
Фруктоза	0.62 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.37 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.148 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.173 мг	~
бета Ситостерол	0.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.3%

Энергетическая ценность Картофель тушеный с овощами составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картошка тушёная с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушёная с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.2 кКал	1684 кКал	7.3%	6%	1378 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.4%	3455 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.9%	1037 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	6.1%	1352 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.4%	1111 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.6%	3148 г
Зола	1.638 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.3 мкг	900 мкг	13.7%	11.2%	730 г
бета Каротин	0.742 мг	5 мг	14.8%	12.1%	674 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	5.2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.2%	2571 г
Витамин В4, холин	11.48 мг	500 мг	2.3%	1.9%	4355 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	4.7%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	10.5%	781 г
Витамин В9, фолаты	4.524 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	8842 г
Витамин C, аскорбиновая	15.53 мг	90 мг	17.3%	14.2%	580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.392 мг	15 мг	15.9%	13%	627 г
Витамин Н, биотин	0.167 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2.3%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.6701 мг	20 мг	8.4%	6.9%	1198 г
Ниацин	1.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	544.42 мг	2500 мг	21.8%	17.8%	459 г
Кальций, Ca	14.76 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6775 г
Кремний, Si	47.482 мг	30 мг	158.3%	129.5%	63 г
Магний, Mg	23.85 мг	400 мг	6%	4.9%	1677 г
Натрий, Na	200.21 мг	1300 мг	15.4%	12.6%	649 г
Сера, S	35.66 мг	1000 мг	3.6%	2.9%	2804 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	6.1%	1333 г
Хлор, Cl	359.08 мг	2300 мг	15.6%	12.8%	641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	809 мкг	~
Бор, B	122.5 мкг	~
Ванадий, V	138.97 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	4.1%	1987 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5703 г
Кобальт, Co	4.962 мкг	10 мкг	49.6%	40.6%	202 г
Литий, Li	73.706 мкг	~
Марганец, Mn	0.1886 мг	2 мг	9.4%	7.7%	1060 г
Медь, Cu	144.81 мкг	1000 мкг	14.5%	11.9%	691 г
Молибден, Mo	8.902 мкг	70 мкг	12.7%	10.4%	786 г
Никель, Ni	5.145 мкг	~
Рубидий, Rb	473.9 мкг	~
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	22822 г
Стронций, Sr	8.77 мкг	~
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12658 г
Хром, Cr	9.79 мкг	50 мкг	19.6%	16%	511 г
Цинк, Zn	0.4265 мг	12 мг	3.6%	2.9%	2814 г
Цирконий, Zr	2.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.898 г	~
Сахароза	1.138 г	~
Фруктоза	0.331 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.769 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	1.239 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.348 г	min 16.8 г	8%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.349 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.336 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	24.4%
18:2 Линолевая	3.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	54%

Энергетическая ценность Картошка тушёная с овощами составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картошка тушёная с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушёная с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.2 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3051 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.5%	2800 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6.7%	2671 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.1%	2000 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	6.9%	2631 г
Зола	0.611 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	3.1%	5960 г
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	3.3%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	5.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.4%	5143 г
Витамин В4, холин	6.95 мг	500 мг	1.4%	2.5%	7194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	5.6%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	11.2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	3.121 мкг	400 мкг	0.8%	1.4%	12816 г
Витамин C, аскорбиновая	5.49 мг	90 мг	6.1%	11.1%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.888 мг	15 мг	5.9%	10.7%	1689 г
Витамин Н, биотин	0.265 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	18868 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	3.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.8578 мг	20 мг	4.3%	7.8%	2332 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.68 мг	2500 мг	11.5%	20.8%	866 г
Кальций, Ca	12.63 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7918 г
Кремний, Si	23.613 мг	30 мг	78.7%	142.6%	127 г
Магний, Mg	13.34 мг	400 мг	3.3%	6%	2999 г
Натрий, Na	3.4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	38235 г
Сера, S	18.5 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5405 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	6.9%	2632 г
Хлор, Cl	32.13 мг	2300 мг	1.4%	2.5%	7158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	374.8 мкг	~
Бор, B	64.5 мкг	~
Ванадий, V	58.66 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	5.3%	3468 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	1.6%	11538 г
Кобальт, Co	2.965 мкг	10 мкг	29.7%	53.8%	337 г
Литий, Li	32.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.1116 мг	2 мг	5.6%	10.1%	1792 г
Медь, Cu	78.02 мкг	1000 мкг	7.8%	14.1%	1282 г
Молибден, Mo	5.197 мкг	70 мкг	7.4%	13.4%	1347 г
Никель, Ni	3.403 мкг	~
Рубидий, Rb	229.3 мкг	~
Селен, Se	0.349 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	15759 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Фтор, F	58.24 мкг	4000 мкг	1.5%	2.7%	6868 г
Хром, Cr	4.93 мкг	50 мкг	9.9%	17.9%	1014 г
Цинк, Zn	0.2433 мг	12 мг	2%	3.6%	4932 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.453 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.198 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.604 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.167 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.478 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.155 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	18.7%
18:2 Линолевая	1.066 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	42.4%

Энергетическая ценность Картошка тушёная с овощами составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник