Овощи_печеные_гриль_калорийность

Рецепт Овощи гриль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.8%	5067 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	11.2%	1697 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.8%	5093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18%	1053 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	7.8%	2463 г
Зола	1.072 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.3 мкг	900 мкг	9.8%	18.6%	1019 г
бета Каротин	0.53 мг	5 мг	10.6%	20.1%	943 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5.9%	3273 г
Витамин В4, холин	8.48 мг	500 мг	1.7%	3.2%	5896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	9.1%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	25.8%	738 г
Витамин В9, фолаты	16.838 мкг	400 мкг	4.2%	8%	2376 г
Витамин C, аскорбиновая	51.5 мг	90 мг	57.2%	108.5%	175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.697 мг	15 мг	4.6%	8.7%	2152 г
Витамин Н, биотин	0.319 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	15674 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	9.1%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.8084 мг	20 мг	4%	7.6%	2474 г
Ниацин	0.596 мг	~
Бетаин	1.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.02 мг	2500 мг	8.1%	15.4%	1238 г
Кальций, Ca	15.65 мг	1000 мг	1.6%	3%	6390 г
Кремний, Si	24.5 мг	30 мг	81.7%	155%	122 г
Магний, Mg	11.74 мг	400 мг	2.9%	5.5%	3407 г
Натрий, Na	256.43 мг	1300 мг	19.7%	37.4%	507 г
Сера, S	23.15 мг	1000 мг	2.3%	4.4%	4320 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	7.2%	2614 г
Хлор, Cl	22.23 мг	2300 мг	1%	1.9%	10346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.2 мкг	~
Бор, B	72.6 мкг	~
Ванадий, V	2.3 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	5.9%	3267 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	2.7%	7212 г
Кобальт, Co	2.569 мкг	10 мкг	25.7%	48.8%	389 г
Литий, Li	45.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.2301 мг	2 мг	11.5%	21.8%	869 г
Медь, Cu	98.25 мкг	1000 мкг	9.8%	18.6%	1018 г
Молибден, Mo	4.838 мкг	70 мкг	6.9%	13.1%	1447 г
Никель, Ni	2.737 мкг	~
Рубидий, Rb	104.4 мкг	~
Селен, Se	0.285 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	19298 г
Фтор, F	12.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	30840 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	11%	1724 г
Цинк, Zn	0.4998 мг	12 мг	4.2%	8%	2401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.683 г	~
Сахароза	1.589 г	~
Фруктоза	1.246 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.063 г	min 16.8 г	12.3%	23.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.418 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	7%
18:2 Линолевая	0.38 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.1%

Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Запеченный овощи гриль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Запеченный овощи гриль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.3 кКал	1684 кКал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.5%	3800 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	14.1%	397 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	2.6%	2147 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.8%	1176 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.7%	3247 г
Зола	0.833 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	607.6 мкг	900 мкг	67.5%	37.9%	148 г
бета Каротин	3.63 мг	5 мг	72.6%	40.7%	138 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.5%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.8%	3103 г
Витамин В4, холин	9.72 мг	500 мг	1.9%	1.1%	5144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	6.7%	837 г
Витамин В9, фолаты	6.468 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6184 г
Витамин C, аскорбиновая	30.81 мг	90 мг	34.2%	19.2%	292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.976 мг	15 мг	13.2%	7.4%	759 г
Витамин Н, биотин	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	6.7%	839 г
Витамин РР, НЭ	1.1379 мг	20 мг	5.7%	3.2%	1758 г
Ниацин	0.921 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.78 мг	2500 мг	11.6%	6.5%	863 г
Кальций, Ca	24.9 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	4016 г
Кремний, Si	31.199 мг	30 мг	104%	58.3%	96 г
Магний, Mg	20.95 мг	400 мг	5.2%	2.9%	1909 г
Натрий, Na	8.64 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	15046 г
Сера, S	15.63 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6398 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	2.8%	2020 г
Хлор, Cl	36.45 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	332.8 мкг	~
Бор, B	89.7 мкг	~
Ванадий, V	63.99 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	2.2%	2514 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1.1%	4950 г
Кобальт, Co	2.87 мкг	10 мкг	28.7%	16.1%	348 г
Литий, Li	41.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.1946 мг	2 мг	9.7%	5.4%	1028 г
Медь, Cu	93.97 мкг	1000 мкг	9.4%	5.3%	1064 г
Молибден, Mo	10.085 мкг	70 мкг	14.4%	8.1%	694 г
Никель, Ni	4.982 мкг	~
Рубидий, Rb	137.1 мкг	~
Селен, Se	0.81 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6790 г
Стронций, Sr	4.54 мкг	~
Фтор, F	24.7 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16194 г
Хром, Cr	6.65 мкг	50 мкг	13.3%	7.5%	752 г
Цинк, Zn	0.4027 мг	12 мг	3.4%	1.9%	2980 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.421 г	~
Сахароза	1.311 г	~
Фруктоза	0.956 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.372 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.483 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.136 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.661 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.782 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.182 г	min 16.8 г	54.7%	30.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.213 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.91 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.824 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	9.1%
18:2 Линолевая	1.661 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	20.3%

Энергетическая ценность Запеченный овощи гриль составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Запечённые на гриле овощи АДЖАПСАНДАЛИ (340гр) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 кКал	1684 кКал	3%	6%	3368 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.4%	3733 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	7.8%	2576 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	38%	526 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	6.4%	3088 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153 мкг	900 мкг	17%	34%	588 г
бета Каротин	0.92 мг	5 мг	18.4%	36.8%	543 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	6.6%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	15.6%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	66.6%	300 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	8%	2500 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305 мг	2500 мг	12.2%	24.4%	820 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	8.6%	2326 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	7.6%	2667 г
Натрий, Na	610 мг	1300 мг	46.9%	93.8%	213 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	7.8%	2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	7.8%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Запечённые на гриле овощи АДЖАПСАНДАЛИ (340гр) составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник